食事制限すると、ストレスを感じて
その反動で余計に食べたくなります。

なのであえて食事制限はしないことにして、
減量するために、自分にできることから、
やりました。

私の場合は、
食べる量はそのままで、
毎日運動を30分~する。
これで、はじめました。
食べたいものは飲食なんでもしてました。

一週間くらいして、
体重計にのってはかると、
落ちてきます。

これが嬉しいのです。ヽ(˶≻◡≺˶)ﾉ ♪嬉っっ

３か月で10ｋ減量したときにしたことと、
しなかったことを書いてます。

必ず、原因があるので、
思い当たることは
書いてみて、改善するようにしていくと
いいですよ。

飲食をひかえるだけでは、
ダメというのは、ちゃんと理由があります。

それは、栄養のバランスが悪くなるからです。
痩せるためには、必要な栄養素があります。
それが十分とれないない場合、理想的に痩せれません。
体重は確かに落ちますが、
筋肉が落ちて、見た目も、やせたというより、
貧弱で、やつれた感じになるんです。

こんなに痩せましたと自慢するタレントさんいますが、
なぜかキレイに見えない方、多いと思いませんか？
偏った食べない食事を
したからキレイにみえないのです。

筋肉も落として、体重を落として
やせたいという人がいたのですが、
これは大きな間違いです。

筋肉がおしりをＵＰさせたり、
見た目、美しいプロポーションを
維持してくれてるのですから。

筋肉落としたら、ダメなんです。

筋肉をつけると、体内脂肪が燃えやすくなります。

脂肪を燃やせば、体内の余計な水分も一気に減って、
体重がダウンしていきます。

好き嫌いの多い人は、特に難しくなります。
かたよりやすいので、気をつけて！
特にこれから出産するという方は、特に
気をつけてください。

私は自慢することがないんだけどｗ
ひとつだけ自慢できることがあります。
それは、好き嫌いがないことです。
食べることが大好きです。
野菜もお肉も魚介類も、果物も、
ご飯もなんでも食べます。
嫌いなものがないと、偏りにくいです。

食品で食べて悪いものはありません。
ただ、かたよってしまわないようにします。
色んな種類のものを、沢山とると
必要な栄養素はとりやすくなります。
一日50種類も食べれませんが、
なるべく、色んな食材を使ってくださいね。

嫌いなものまで、無理して体にいいからと、
食べる必要はありません。
無理して食べると消化が悪くなります。
それに代わる、代用できるものは、多くあるので、
別の食べ物で摂るようにしましょう。

腹八分目で、やめると、
頭もスキっとするし、
胃も楽です。

楽しく、美味しく食べよう。
消化も良くなります。
自分の好きなものを
作って食べる。
食べたいものを食べるときって
満足感もあります。

イライラして食べたり、
スマホをいじりながらの集中できない食べ方をしたりは
やめましょう。消化が悪くなります。

これ食べたら太るとか、
カロリー高そうとか
思って食べないこと。

カロリーの高いものを食べても
毎日食べるわけではないので、
生野菜を増やしたり、
次の食事を控えたり、
運動をいつもより増やせばいいだけです。

食べたいもの＝体が要求しているものなので

体調が悪ければ、さっぱりしたものが食べたいから、
消化のいいものを作りますよね。
　食べたいものを作るのは、
楽しいですし、苦にならないのです。
できたてが、一番美味しいし、栄養もあります☺

食べたいものを、その都度作るのが、
一番なのです！！

私は、店屋物を一回もとったことがないのです。
(田舎だからではないですよｗ)
ず〰っと自炊を続けてます。

お菓子も自分で作るようにしてます。
つくりたては美味しいのです！
安上りな上に、添加物もなくて、とても安心なんです。

お弁当、惣菜もほぼ買いません。

外食もほとんどしません。

外食はどうしても野菜が不足してしまいがちです。
なので、特に生野菜・果物を多くとるようにして
欲しいのです。

外食のファミレスみたいなとこは、
生野菜に漂白剤つかってあります。

スーパー・コンビニなどのカット野菜も
生野菜に漂白剤つかってあるものがあります。

デパ地下、コンビニ、スーパーの惣菜も、防腐剤など多いです。

なので、自炊が安心なのでオススメなんです。

お茶・水・白湯・砂糖なしの粉コーヒーなど、
カロリーもほぼないものを現在もとってます。