ブラックコーヒーって凄い効果や効能があるって本当？

まさか、ダイエットにも良いのかしら？

コーヒーが好きな人は多いけれど、ブラックコーヒーの素敵なところを知ってる人は少ないかも。

何を隠そう、1日数杯はコーヒーを飲んでる私にも、ブラックコーヒーは未知の領域！

これは早速調べてみなくては…！

ブラックコーヒーの効果や効能って何？

画像引用元：　http://www.scandineighbour.com/archives/2013/0723_150341.html

まずは、ブラックコーヒーの効果や効能について知りたいですよね？

ミルクも砂糖も入れないブラックコーヒー！

コーヒーの魅力を存分に味わえそうですが、一体どんな効果や効能があるのでしょうか？

・　リラックスできる！

ブラックコーヒーには、コーヒー本来の香りがたっぷり！

この香りこそが、リラックスの素なのです。

コーヒー豆の独特の香りって、ホッとしますよね！

思い返せば、仕事や家事に一区切りがついて休憩する時に、コーヒーを飲むって人が多いのでは？

まさに、リラックスすることを無意識に求めていたのかも！

・　脳を活性化させる！

眠気覚ましにブラックコーヒーを1杯！

仕事の能率が下がってきた時の気分転換の飲み物は、コーヒー！

そんな人が多いのでは？

これって脳を活性化させる効果があるから、わりと理にかなった選択と行動みたい。

コーヒーにはカフェインが含まれているので、頭がすっきりするんだろうな！

・　糖尿病を対策する！

え？まさか？と思いますよね。

でも、そんな研究成果が世界各国で出てきてるみたい！

例えば、シドニー大学やハーバード大学ですね。

もちろん、日本国内でも糖尿病の対策効果があると研究の報告がされてます！

例えば、九州大学の研究グループによる大規模な実施調査。

あるいは、琉球大学大学院医学研究科薬理学による実験。

更には、国立国際医療研究センター糖尿病研究部による発表ですね。

どうやら、1日あたり3～4杯程度のブラックコーヒー愛飲で、2型糖尿病の発症の恐れが25%くらい減少するんだとか！

ブラックコーヒーで脂肪燃焼するの？

何やらブラックコーヒーには素敵な効果がいくつもあるみたい！

そんな中で、美容や健康を気にしている私みたいな人が飛びついてしまうのが、脂肪燃焼のサポート効果！

これは、痩せたいという美容的な側面、あるいは、適正体重を維持したいという健康的な側面、いずれからも注目を浴びる話題ですよね！

さて、本当にブラックコーヒーで脂肪燃焼するのでしょうか？

ちょっと調べてみたところ、これについては、カフェインが関わっているようです！

カフェインには、消化酵素であるリパーゼを活性化する働きが期待できるとか！

このリパーゼって、何と！脂肪を分解する効果のある酵素らしいのです。

ですから、コーヒーを適度に飲むことによって、カフェインが体内に入り、脂肪分解するリパーゼが元気いっぱいになる！

また、もう1つの成分も見逃せません。

それは、クロロゲン酸！

実は、このクロロゲン酸にも脂肪分解の効果が期待できるのです。

つまり、リパーゼとクロロゲン酸の2つが働くことで、脂肪燃焼の効果・効率が高まるというわけ！

ブラックコーヒーはダイエットに向いてる？

さて、ブラックコーヒーはダイエットに向いてるのかな？

これは気になる点なので、調べてみましたよ～！

まず、ブラックコーヒーを飲むだけでは、思うような効果が出てくるのは難しそう。

でも、ダイエットの目的でもある痩せる！ということについて、痩せやすい体作りの良いサポート役になれるみたい。

何故かっていうと…。

元々、ブラックコーヒーには、脂肪を燃焼させるサポート効果が期待できるそうです！

ただし、脂肪燃焼の効果を、より強く出すためには、飲むタイミングが重要みたい。

つまり、軽い運動をする前に飲む！

運動をする30分くらい前に飲むのが効果的だとか！

これは、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を高める効果があるから！

交感神経が高まっている時には、細胞がエネルギーを消費しやすいんだとか。

そのため、コーヒーを飲んでから運動することで、細胞のエネルギー消費量もアップさせやすいんですね。

要するに、ダイエットを成功させたいのならば、ブラックコーヒーを飲んで30分くらい後に軽い運動をすること！

このタイミングが大切なんですね～！

本日のおさらい

ブラックコーヒーだと、コーヒー本来の香りを満喫できますよね！

この香りがリラックス効果を生み、含まれるカフェインが脳を活性化してくれる！ 

もちろん、これだけでありません。

コーヒーには脂肪燃焼のサポート効果があるのです！

だからこそ、ダイエットにうまく活用して脂肪燃焼効果を高めたいのであれば、コーヒーを飲んで30分くらい経ったら軽い運動をしましょう。

脂肪が燃焼しやすくなるので、痩せやすい体作りをサポートしてくれるはずですよ！