こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

今通っている「ホットヨガLAVA」の
レッスン別体験談!!を口コミしています。

今日は1番人気&1番発汗できる
『リンパ＋ヨガ』レッスンです♪

【LAVA体験レッスンの詳細記事はこちら】

『リンパヨガ』とは

さて『リンパヨガ』
どんなレッスンかというと…

フェイス＆筋肉マッサージと代謝を促進させるヨガを行うコース。リンパのつまりやすい部位を中心に動かし発汗を促進。レッスン後は目に見えてむくみがスッキリします。
※LAVA公式HPより抜粋

マッサージと発汗を中心に
行っていくレッスンですね♪

リンパはカラダ中を血管に沿って
巡っているのですがリンパ節といって
リンパの管が集まっているところがあります。

リンパ節には老廃物が溜まりやすいと
言われているのでこのリンパ節を
しっかりマッサージで巡らせて
詰まりをなくし老廃物を体外へ排出
していくレッスンになります(^-^)

ホットヨガLAVA(ラバ)のプログラム一覧でレベルチェックしてみよう

以下HPよりお借りしたのですが
LAVA(ラバ)のレベル別プログラム一覧です。

強度はハート♥で確認できます。

数字が大きくなるほどより難易度が高く
アクティブな動きがあるレッスンです。

強度は♥1.5でラバレッスンの中で
1番やさしいクラスかつ運動量も低いです。

といっても『リンパヨガ』レッスンは
室内の温度と湿度が1番高く設定されているが特徴。
あとマッサージバームをカラダに塗ります。
（体験レッスンの時は無料で使用可）

ではレッスンの体験談を口コミします♪

『リンパ＋ヨガ』レッスン（60分）の口コミ

レッスンの流れは以下。

『リンパ＋ヨガ』レッスンでは
レッスン前にマッサージバームをカラダに塗ります。
（体験の人は無料、会員は購入）

（こちらがバーム）

このバームは自然派で敏感肌の私でも安心♪

【エッセンシャルバーム成分表】
ワセリン、ミツロウ、ミネラルオイル、セタノール、オリーブ果実油、オランダセンニチ花エキス、ヨーロッパシラカバ樹皮エキス、アルガニアスピノサ核油、ホホバ種子油、スクワラン、セスキオレイン酸ソルビタン、トリ（カプリル酸/カプリン酸）グリセリル、トコフェノール

このバームを塗るとリンパの流れが良くなり
発汗と代謝が強烈に促されます。
引き締めと美肌効果もあり(^-^)
少量で良くのびます。

1.呼吸（約5分）

（最初はこんな感じ）

まずはあぐらポーズを中心に呼吸を整えます。
基本、鼻呼吸。
ココロが次第に落ち着いてきます。

2.リンパセルフマッサージ（約30分）

そしてこのレッスンの醍醐味である
リンパセルフマッサージ。
リンパのつまりやすい部位を
セルフマッサージし発汗を促進。

基本、座りポーズで行います。

顔～耳～腕～デコルテ～太もも～ふくらはぎ～足先

と上から下までゆっくり優しくマッサージしていきます。

冷えやすいふくらはぎはツボ押しも行っていきます。

自分の手のひらの温かさを
しっかりと肌に密着させて
リンパに沿ってのマッサージ。

冷えているところが良く分かります。
そしてカラダがじんわり温まっていくのを
手のひらで感じることができますよ(^-^)

途中から下半身も尋常じゃないくらい汗をかきはじめます。

脱水症状にならないよう
途中で何度も汗を拭いたり
水を飲んだりするよう勧められます。

3.ゆったりとしたヨガポーズ（約20分）

次はゆったりとしてヨガポーズ（アーサナ）
ハードなポーズはほとんどありません。

（吸いながらお腹に力をいれて）

（吐きながらお尻を突き出す）

（三角のポーズ）

4.安らぎのポーズと瞑想（約5分）

最後は寝ポーズ中心でカラダを
ストレッチ～両手をひろげてリラックス瞑想♪

これが最高に気持ちよいんです☆
大勢で行う瞑想はパワーがスゴイ!!
生きてて良かったとすら思える（笑）

ゆっくり起き上がってみんなで挨拶しておしまい～♪

（魚のポーズ）

（やすらぎのポーズ）

『リンパ＋ヨガ』レッスンの感想

「リンパヨガ」レッスンの特徴は
動きが地味なのに発汗が凄いこと。

カラダをしっかりあたためて
リンパの流れをとことん良くする!!

そんな感じです。

室内の温度と湿度が高いので
運動量は少なくってもめちゃくちゃ発汗します!!

この発汗具合がとっても気持ちよく
心身共に癒され感がバツグンです(^-^)

後半はいくつかヨガポーズも取るし
「ホットヨガ」未経験の方もしっかり
ヨガの醍醐味をしっかり味わえると思います♪

カラダがかたくても
運動が苦手でも
抵抗なく取り組みやすいヨガプログラムの
ひとつです(^-^)

ちなみに私はこのレッスンが1番好きです☆

発汗具合がクセになる!!
デトックス具合がハンパない!!

・冷え性の人
・部分痩せしたい人（小顔、美脚など）
・むぐみを改善したい人
・美肌＆リラックス効果を期待したい人
・デトックスしたい人
・ストレス発散したい人
・運動音痴な人
・カラダがかたい人

に超おすすめです(^-^)

まとめ

ということで

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)
『ハタヨガビギナー』レッスンの
口コミ体験談レビューでした☆

こちらのレッスンは体験レッスンでも
受けられるクラスになってます。

体験レッスンは1000円
で受講できます。

もしご興味のある方は以下より
詳細をご確認くださいね☆
しつこい勧誘はありませんでした(*^-^*)

最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪

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