極端な食事制限と、筋トレする？

強烈なダイエットっていうと、極端な食事制限しかないんですよ。(´д｀ι)

ファスティングしながら、筋トレ一気にやってしまうとかですね。

カロリー抑えて、カロリー消費する筋肉を大きくするとか、無茶苦茶？するわけです。

それが強烈なダイエットですね。

きれいに痩せるためには、筋肉を鍛える無酸素運動がおススメです。

無酸素運動は筋力を鍛えて、身体の基礎的な代謝量を大きくします。

実は脂肪を燃焼するっていわれるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動よりも、カロリー消費量を短期間で大きくできますし、ボディラインや顔のラインまで美しくシェイプアップしていくことができますからね。

週末を利用して完全にファスティングする

２、３日断食するファスティングダイエットは十分強烈だと思いますね。

相当な覚悟がないといけませんけど。

しっかりした準備のないままにファスティングダイエットを試みた場合、９割がた失敗しますから、十分準備してくださいね。

失敗すれば、食事の量が以前より多くなる可能性がありますから。

じゃ、準備って何なのかっていったら、

• 週末を利用すること

 

• 酵素液を十分用意すること

ですね。

ファスティングダイエットをすると、酵素液は使っていても、ヒトによっては糖分などの栄養不足がこたえて、体調不良を感じることがあります。

その場合はいったんファスティングダイエットを中止するしかありませんが。

体調不良を感じる恐れがある場合、就業中では困りますよね。

であれば、すぐに栄養補給の対処ができる、週末に集中してやったほうがいいでしょう。

また、酵素液はたくさん用意してください。

空腹感を感じたり、体調不良を感じたら、即酵素液で糖分と栄養を補給することです。

それでもダメなら、ビスケットなどの炭水化物を加えるようにするといいです。

さらに、それでもダメなら中止ですね。

酵素液を飲めば、大丈夫というならば、酵素液を飲んでとりあえず凌ぎましょう。

酵素液をいくら飲んでも食事１回分にはなりませんし。

このようにして、２日過ごし、月曜日の朝には野菜スープとか、お粥なんかで徐々に胃を慣らしていくようにしましょう。

でも、まあ、強烈というか、ギリギリの断食を２日程度しても、体重として変わるのは、１～２ｋｇ程度なので、結果は強烈にはならないですね…

期間が短すぎると、やっぱそれくらいが限界です…

置き換えダイエットは多少時間はかかりますが、痩せ方は強烈です

どちらかというと、減らせる体重が数キロ～１０数キロ単位と、結果が強烈になりやすいのは「置き換え」ダイエットのほうです。

１ヶ月間とか、そこそこ長期になりますが、できれば夜の食事をカットして、代わりに酵素液だけを飲むようにします。

朝、昼食べたものはほとんど基礎代謝のエネルギーで使ってしまうため、皮下脂肪にはなりません。

そうすると、夜に基礎代謝で使われるエネルギーは、すでに血中に材料がないので皮下脂肪が使われることになりますからね。

痩せ始めれば、それこそ「強烈」に減らせていけますよ。

また、酵素液だけじゃなくて、酵素サプリも合わせて飲むと、効果が倍増することが分かっています。

酵素サプリの栄養分が代謝を活発にするからです。

基礎代謝以上に、新陳代謝で細胞や器官を作り変える材料にしていくので、より早く皮下脂肪の燃焼が進んでいきます。

酵素液プラス酵素サプリで、早く結果が出やすいのが「ベルタ酵素」ですね。

ベルタ酵素で、夜だけ置き換えするだけでも、けっこうしっかり痩せていきますよ。（すみません、体質差はあります。少なくとも私の友達の場合です。ちなみに私は置き換え長期はダメでした。酵母にいきました汗）

当ページで紹介したおすすめ酵素液

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