何気なく頭を触った時にニキビができていて痛みを感じた経験のある人がいるのではないでしょうか？

頭皮にニキビができる原因は「食生活の乱れ」「間違ったヘアケア」「ストレスと睡眠不足」の3つが考えられ、生活習慣の見直しと正しいヘアケアを行うことで症状の改善とニキビ予防ができるでしょう。

・頭皮にニキビができる仕組み

実は誰の頭皮にも雑菌が常に存在し、これを「常在菌」と言いますが、常在菌の中には頭皮によい影響をもたらす菌と好ましくない菌が存在します。常在菌の中の一つに「アクネ菌」があり、アクネ菌は外からの細菌やウイルスなど髪や頭皮へのダメージとなるものの侵入を防いでくれる役割があります。

しかし様々な原因で毛穴から皮脂が過剰に分泌されるとアクネ菌が皮脂をエサとして増殖し、頭皮が炎症を起こすとニキビができるのです。アクネ菌は頭皮の毛穴だけでなく、おでこや顔などどこの毛穴にも存在するため、これらの場所はニキビができやすい場所としてよく知られています。

主な３つの原因

①食生活の乱れが原因のニキビ

忙しい人は毎日の食事に気を使っている暇がないかもしれません。肉類や揚げ物類、お惣菜、ファストフード、コンビニのお弁当、甘い物、辛い物ばかりを食べていると頭皮に皮脂が分泌される原因となります。

特に甘い物は頭皮の皮脂腺の働きを活発化する役割があるため、過剰に分泌される原因になります。好物だからと同じ物ばかり食べるのは健康にもよくないので何でもバランスよく食べるようにしたいです。

②間違ったヘアケアが原因のニキビ

普段行っているシャンプーが頭皮にニキビを作る原因になっているかもしれません。薄毛に悩まされている人の中には「頭皮に皮脂が分泌されると毛穴を塞いで抜け毛が進行する」という知識からシャンプーでゴシゴシと頭皮を洗っている人がいるのではないしょうか。また一日に2回も3回もシャンプーをしている人がいるかもしれません。

まずシャンプーでゴシゴシと洗うと頭皮を傷つける可能性があります。また何度もシャンプーをしたり、洗浄力の強すぎるシャンプーで洗うと頭皮の皮脂を取り過ぎてしまい、紫外線や汗、ホコリなどから頭皮を守るバリア機能が衰えて更に頭皮は皮脂を分泌してニキビができる原因となります。皮脂は頭皮を守るためにはある程度必要で、シャンプーで適量に保つことが重要です。

またシャンプーをした後にすすぎをさっと済ませてしまうと頭皮にシャンプーが残ってしまい、残ったシャンプーが毛穴を塞ぐ事で含まれている油分が皮脂を同じ働きをしてしまい、炎症を起こす原因となります。シャンプーをした後のすすぎはシャンプーにかけた時間の2倍とも3倍の時間をかけることが望ましいです。シャンプーは一日の生活で溜まった汚れを落とすために行うもの、夜の入浴時に行い、すすぎは入念に行いましょう。

③ストレスと睡眠不足が原因のニキビ

私達の体はストレスを受けると脳からの指令で様々なホルモンが分泌されやすくなります。ホルモンの中私達の体によい影響をもたらすものと悪い影響をもたらすものがあり、体の抵抗力を下げてしまうホルモンが分泌されやすくなるため、外からの様々な刺激から守るために頭皮は更に皮脂を分泌するという悪循環に陥って、ニキビができやすくなるのです。

ストレスはニキビだけでなく生理不順や便秘、ニキビ以外の肌トラブルも起こしやすくなります。忙しい現代人にとってストレスをなくすことは無理ですが、自分が楽しめることを見つけて上手に付き合っていくことが重要です。

また「少しの睡眠でも朝になれば疲れはとれているから大丈夫」というような人でも睡眠不足が溜まることで自律神経の働きが乱れます。これにより全身の血流が悪化し、肌の新陳代謝のリズムが狂ってしまうため、古い角質が毛穴につまってニキビができる原因ともなります。ニキビ予防のために毎日は無理でも睡眠時間を8時間程度取る日を週に何度かは作りたいです。

・頭皮にできたニキビの治し方

頭皮にニキビができているということは頭皮環境がよい状態とは言えません。頭皮環境をよくするためには「グリチルリチン酸2K」「甘草エキス」など頭皮の炎症を抑える成分が含まれた育毛シャンプーやアミノ酸系の洗浄成分（グルタミンなど）が含まれたシャンプーを選ぶと皮脂を適量に保ちます。

頭皮にニキビができた時、痒みや痛みを感じてどうしても気になります。それでも無理に触ること（指についている雑菌で症状を悪化させる可能性があるため）、もちろん潰すこともしてはいけません。更に症状が落ち着くまでは頭皮に刺激となるヘアケア剤もできるだけ控え、紫外線から守るためにも外出時には帽子や日傘を使いたいです。

また布団や枕のカバーも定期的に交換したり、タオルを巻くなどして頭に触れるものは常に清潔な状態を保ちましょう。市販されているニキビのための塗り薬もありますが、頭皮のニキビは市販されている薬では治りにくいため、皮膚科に相談してステロイドや抗生物質が含まれた内服薬や塗り薬を処方してもらうことをおすすめします。

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