コレ食べると大人ニキビができるんです・・・
コレ食べると大人ニキビができるんです・・・
ただの噂かな？と思っていましたが、チョコレートやピーナッツを食べ過ぎるとニキビの原因になることは間違いではなかったのです！！
大人ニキビができる要因はイロイロあるのですが、毎日関わる食生活も大きな影響を与えています。
脂質・糖質過多、タンパク質不足、ビタミン不足、必須脂肪酸（オメガ3系脂肪酸）の不足など、栄養摂取のバランスが悪いとニキビの発生や悪化につながります。
チョコレートは脂質・糖質のかたまり
チョコレートの裏側に表示してある成分表をみると、総グラムの90％を脂質と炭水化物でしめているんです!!
炭水化物は、人の体内では糖質に分解されます。ですから炭水化物＝糖質なんです。
チョコレートに含まれる炭水化物は、お米やパンなどと違う単一炭水化物で、体内に入ると一気に吸収されます。
ちなみに、お米やパンは複合炭水化物といい身体に吸収されるスピードはゆっくりです。
体内に糖質が一気に吸収されると、血糖値がUP↑↑。
血糖値をさげようと膵臓がインスリンを分泌します。
このインスリンは、皮脂腺を刺激し皮脂の分泌を促してしまうのです！！
脂質と糖質の過剰摂取はニキビの原因にもなるので、チョコレート食べるとニキビができる!は正しかったんです！
同じく、ピーナッツもナッツ類は脂質を多く含んでいます。
過剰摂取するとニキビの原因になることは間違いないでしょう。
ニキビを発生・悪化させる食べ物
では、ニキビを発生・悪化させる食べ物を見て行きましょうまずは、チョコレート・クッキー・ケーキetc・・・甘いものやお菓子などは、糖分を多く含んだニキビ肌には大敵!!
糖分は体内で脂質に分解されます。
甘いモノを食べ過ぎることは皮脂を過剰分泌させることにつながり、ニキビの原因になってしまうのです。
ニキビを治したい、増やしたくない。と思っているなら甘いものを控えることも必要です。
ただし、無理に我慢し過ぎるとストレスとなり、ストレスが原因で大人ニキビが発生することもあるので、大人ニキビを作らないために、甘いものを我慢しても結局できたら意味がありません。
食べ過ぎないように、節度をもって1日にこれだけ！と量を決めて食べることをオススメします。
もっともニキビにとってよくない食べ物 唐揚げ・トンカツ・焼き肉など、揚げ物など油の多い食べ物です。
揚げ物の中に含まれる動物性脂肪は血液中の中性脂肪を増やしてしまい、皮脂分泌を増やしニキビの原因になってしまいます。
とはいっても、唐揚げやトンカツなどの揚げ物を毎日毎日食べ続ける人っていませんよね？？
全く食べてはいけないのではなく、ニキビができている期間だけ控えるようにしてみると、治りも早くなるかもしれません。
揚げ物の中でも、最も最悪なのがポテトチップス!!
手軽に食べれてしまうので、ついつい食べてしまいがち・・・
ポテチ好きな人って、とても多いと思います。あれば、毎日でも食べてしまうかもしれません・・・
ポテトトップスって、じゃがいもが揚げてあるお菓子。
じゃがいも＝炭水化物 揚げる＝脂質 ニキビの原因糖質と脂質がセットになった最悪に組み合わせです・・・
ニキビが気になる・できやすい人は、ポテチ絶ちしたほうがいいかもしれません・・・
ワタシはすごく意外でしたが、辛いものもニキビにはよくない食べ物なんだそうです!!
キムチ・唐辛子・香辛料など、辛いものは刺激物で胃に負担をかけます。
一方、辛いものは血行もよくなり、新陳代謝を活性化させるから少量であれば健康には良いと思います。
しかし、刺激物は内蔵に負担がかかることえストレスとなり、ホルモンバランスが崩れ、ニキビができやすい状況になります。
辛いものが好きでどうしても食べたいなら、ニキビができている時は控えて摂取量も少量にしておくといいでしょう。
飲酒もニキビの原因
アルコール類もニキビの原因になります。
ビール・ワイン・日本酒・チューハイなどの醸造酒は糖分がかなり含まれているので、ニキビの原因にもなってしまいます。
焼酎やウィスキーなどの蒸留酒には、糖分は一切含まれていないので、水割りやお湯割り・お茶割りで飲む分にはニキビには関係はありません・・・
しかし!!
糖分を含んでいなくても、アルコールを摂取することは肝機能を低下させることとなり、肝機能の低下は肝臓の働きの1つでもある解毒作用を低下させます、
体内に老廃物が溜まると当然ニキビはできやすくなります。
なので、どんな種類でもアルコールもニキビの原因になっちゃうのです。
また、ニキビの天敵 カフェインが多く含まれたコーヒー飲料や、身体を冷やす作用のある食べ物も血行を悪くし、新陳代謝も不活性になって毛穴を詰まらせる原因になります。
保存料や着色料・添加物が多く含まれた、冷凍食品やカップ麺、コンビニ弁当などの加工食品やインスタント食品。
これらも、ニキビの原因になるだけでなく身体にもよくない成分なので、毎日食べることは避けたいですね。