温かい飲み物を飲めば、痩せやすくなるとしたら、
あなたはどうしますか？


新陳代謝を上げるには、
身体を温めること、そして、
筋肉をつけることが大切 (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ



今までいろんなダイエットに取り掛かり
失敗してきた人も
多いのではないでしょうか？(￣０￣;)



無理に好きなものを我慢して。。。
食べる量を減らして。。。w(￣Д￣;)w



1日置き換えダイエットなんかもありますが、
確かに食事をとらなければ
胃の中は空っぽになり、
一時的には体重は落ちますよね。



このまま一生、少ししか食べ無い生活を送るのであれば
食べないダイエットも良いのかもしれませんが
それは難しいこと。。。(ﾟ⊿ﾟ;)



さらに、食事をしないということは
必要な栄養素を補えずに病気にも繋がったり、
サプリで補ったとしても
噛むという動作が極限まで減ることで
身体に不調をきたしたりします。



さらに、一時的に体重が減って
嬉しい思いをしたとしても、
筋肉を作る栄養素も取れていないため、
足りない栄養素は筋肉から削られていき、
結果、筋肉の少ない、太りやすい体質に。。。!!(ﾟﾛﾟ屮)屮



ダイエット前よりも少しの量しか食べていないのに
どんどん体重は増える一方で、
せっかく頑張ったダイエットは水の泡で
さらにストレスで食べまくる。。。w(ﾟﾛﾟ;)w



負のスパイラルですね (・_・；)_・；)・；)；))



そこで大切になって来るのが、
食べ合わせや適度な運動を取り入れた
新陳代謝を上げていくということ。



ただただ運動をするだけでは
効果がすぐに見えない分
しんどいだけで続けるのも難しい。。。ヾ(￣0￣;



そこで、毎日の運動を助けるのも
身体を温めることが大切。



身体が温まっている状態は、
基礎代謝の上がりやすい状態であるということヽ(*'0'*)ﾂ



そのため、朝1杯の温かい飲み物や、
身体の冷えやすい人には
1日の合間合間に温かい飲み物で
ホッと一息つくことがおすすめ。



温かい飲み物を飲んでから運動したのでは
カロリー消費量も変わってきますよ！！(*ﾟﾛﾟ)ノ



ウォーキング前や、友達との買い物なんかで1日歩くときには、
温かい飲み物を飲むと良いかもしれませんね。



特にこの時期は、夏に比べると
空気が乾燥しているにも関わらず、
飲み物を飲む回数も激減。。。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！



意識して適度な水分を取らなくては
カロリー消費時に必要な水分がなかったり、
また、お肌に必要な水分量がなくなり、
乾燥肌にもつながる ∑(ёﾛё)



とはいえ、一度に大量に飲むのはNG。
余分な水分がうまく処理されないと
むくみの原因になってしまいますからね。



まず、絶対に飲んでほしいのは、朝起きてすぐと、
入浴前の、この2回。



朝は、寝ている間になくなってしまった水分を
補給する必要があるのと、
これから今日1日動く前に温かい飲み物を飲むことで
代謝も上がり、ダイエットにも効果的 (*ﾟOﾟ)ﾉ☆



また、入浴前は、入浴時に失ってしまう水分を
事前に補っておくため。



さらに、入浴前に温かい飲み物を飲んでおくことで、
入浴時の発汗量は増えて、
美肌効果や、新陳代謝に効果的とされています (ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)



入浴後に飲みたくなる人は
きっと多いかと思いますが、
入浴後は身体がしっかりと温まり、
通常以上に吸収する働きがup！(*'▽'*)



そのため、そんな時に飲んでしまうと
余分な水分を身体に吸収してしまうだけでなく、
飲み物に含まれている糖分なんかも、吸収。



入浴後30分から、せめて1時間は
あまり水分を取らないで良いように
工夫してみてください。



それでも、どうしても取りたい場合は
脱水状態になっている場合もありますので、
ぬるめの白湯や、氷を1つなめるなどして
必要な水分は補う必要あり w(ﾟｰﾟ;)w



無理しすぎると脱水状態になり危険なため
のどが渇いたと思ったときには
無理はしないこと☆



私は、朝に白湯を飲んで、
それからグリーンスムージーを。



昼間などののどが渇いた時には、
しょうが湯と、フルーツ酢のお湯割り、
最近はハイビスカスティーを飲んでいますが、
甘いものが好きな人には
実は“ホットココア”がおすすめ ('◇'*)☆



もちろん、砂糖が入っていないもの。



甘いココアはダイエットの敵かにも思いがちですが、
ホットで飲むことで新陳代謝が上がるのは
言うまでもないことですが、
他の飲み物と比べて身体を温めてくれる効果は高い。



これは、ココアに含まれている苦み成分に
血流を促進させる働きがあるため (*ﾟ○ﾟ)ﾉ



さらに、ココアに含まれているイソフラボンや、
ポリフェノール、食物繊維は、
ダイエットに効果的なだけでなく、
ミルクココアにすることで
カルシウムも得られます。



砂糖の含まれていないココアを選んで
自身で飲む際に、
少量の砂糖を入れることで、
どれだけ砂糖を摂取しているかという意識づけにも♪



また、甘いココアを飲むことで、
お菓子などの甘いものを無理なく
減らしていくことが可能です (*ﾟ◇ﾟ*)♡



ココアの場合は、朝と、夕食時にプラスすることで
血流を良くして新陳代謝upに効果的☆



また、ダイエットに効果的な
黒豆の入ったココアもありますよ。



黒豆には余分に摂取した
脂質や糖分などの吸収を抑えてくれる働きがあるほか、
黒豆自体にも食物繊維が多く、
便秘なんかにも効果的♪



お試しあれ (≧◇≦)♡