心配無用！？スムージーでおならが止まらない・・・
スムージーダイエットを始めると、下痢、おならが止まらない、おならが臭くなった・・・などの症状に悩むことがあります。美しく痩せるために、健康になるために飲み始めたスムージーなのに、なぜこんな症状が？
スムージーを飲むことで起きる下痢やおならなどの嬉しくない症状が起きる原因と、どう対処すればいいか？をお話します。
心配無用！下痢やおならは好転反応の証拠
グリーンスムージーを飲み始めて数日経つと、下痢になった、おならの頻度が増えた、おならが臭くなったという症状が出る人が結構います。これらの症状は全て、スムージーによるデトックスの効果が出始めた好転反応。文字通り、体がより健康になっていく過程で、これまで蓄積された毒素や老廃物を体外に排出し始めるので、それらが下痢やおなら等の症状となって現れるのです。
これまで体に、特に腸にどっさり溜めこんだゴミがどんどん出てくるので、おならの臭いが強烈な臭さになったり、頻度がこれまでとはけた違いに増えたりもします。これを知らずに始めると、何か体に悪いことが起こってるんじゃないか？と不安になってグリーンスムージーをやめてしまう人も居ますが、身体が良い方向に向かっている証拠です。好転反応が出始めたら、「体がキレイになってる！」とワクワクしながら待ってみましょう。1週間から2週間程度で下痢も治まり、おならの臭いも頻度も落ち着いてくるはずです。
下痢やおならは抑えられる？
グリーンスムージーを飲むことによって起こる下痢やおならなどの症状。いつでもすぐにトイレに行ける状況にあるわけではありませんし、外出先でおならが出そうになると、バカバカしいと思いながらも超焦りますよね。
これらの症状は基本的に体内の毒素や老廃物を排出しているアウトプットなので、できればそのまま出るものは出してしまい、サッサとデトックスを終わらせてほしいものです。
ただ、どうしても気になるという人は一旦スムージーを飲む量を減らしたり、スムージーをつくるときに水の量を増やしてみましょう。症状が落ち着くはずです。
でも、できるだけガマンせずにすぐ出してしまう方が、体のスッキリ感もすぐに得られテンションも上がりますし体も喜びます^^！！より腸内の循環を良くするにはマッサージもおすすめ。下っ腹に親指を重ねて当て、グリグリ時計回りに回しましょう。お通じも良くなり、腸からの老廃物の排出が加速します。便秘の人にも効くので、ぜひ試してみてください。
スムージーに入れる野菜によってガスが発生することも
身体の好転反応以外にも、数週間経つのにおならの症状が治まらない、臭いは落ち着いてきたけどガスが出る・・・という人は、スムージーの材料に使っている野菜を見直してみましょう。
デンプン質の多い野菜はフルーツとの食べ合わせが良くなく、腸内で発酵してガスを発生します。腸内でガスが発生すると当然上、もしくは下から出ようとしますから、それがおなら（もしくはゲップなど）として出てくるのです。
デンプンの多い野菜には、ニンジン、ブロッコリー、ズッキーニ、カボチャ、キャベツ、白菜、なす、おくら、豆類、トウモロコシ等。これらはスムージーに入れても身体に悪いことはないのですが、デンプン質が多くガスが発生しやすくなるので、ガスを抑えたいなら避けたい材料。グリーンとして使うならほうれん草（入れ過ぎ注意）、モロヘイヤ、小松菜、サニーレタス、セロリ、チンゲンサイなどの濃い緑色の葉物野菜がおすすめです。
まれに便秘に悩む人も
グリーンスムージーによる好転反応として下痢やおならの症状が出る人が多いというお話をしましたが、まれにグリーンスムージーを飲むことによって便秘になってしまう人が居ます。
便秘になりやすいのは、もともとインスタント食品などの加工食品をよく摂っていて、腸の力が弱っている人。腸の力が弱くなると、自分の筋力で便を押し出すことが難しくなり、排便するときにどんどん上に積み重なった便の重みで押し出すしかなくなります。そういう人がスムージーを飲み始めると、90%が水分でできているスムージーでは作られる便の量が減り、腸内に蓄積した便で押し出すことができなくなり便秘になってしまうのです。
弱った腸が力を取り戻し、自力で便を押し出せるようになるまでには2週間～1ヶ月程度が必要です。毎朝トイレに行って腹筋を使って押し出すようにしてみましょう。最初は辛いですが、腸内環境を整え健康美ボディになるための第一歩だと思うと頑張れますよね。
市販品を利用するのも手
野菜をミキサーにかけてつくるスムージーが本来であれば理想的ですが、どうしても時間がない！野菜を洗って、切って、ガーガーやるのが面倒！というときは市販の粉末状のものを利用するのも手です。天然の材料からつくるよりは劣りますが、十分腸内デトックスの効果有り。私も最近はもっぱらこちらを利用していますが、肌も快調でダイエット効果も有り、作るのも楽なので試す価値ありですよ。
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