管理人が現在通うスポーツジムのティップネス丸の内スタイルの男性風呂には、サウナが設置されております。

ティップネス丸の内スタイルに入会するまで全く知らなかった事ですが、男性でサウナ好きな方って凄く多い事に驚きました。

管理人は、サウナが苦手で長い時間入っている事は、難しいのですが、ティップネス丸の内スタイルの会員の方は、風呂とサウナだけ入りに来ている人もいます。

何故サウナが、人気なのかを少しだけ調べましたが、サウナには、体に良い色々な効果がある事を知りました。

日々筋トレをして行く中で体に良く健康になれる事が大好きになった管理人のカイなので今回は、サウナ効果について色々な角度から調べて行きたいと思います。

サウナの効果

管理人がサウナでイメージするのは、ボクサーの減量です。体重を下げる為に体から水分を抜く事がサウナだと思っておりましたが、サウナには色々な効果があります。

美肌効果
サウナの室内って凄く熱いですよね！室内はとても熱いのでサウナの室内に入って少し時間が経過をすると大粒の汗が噴き出します。

これは、サウナの温熱作用により血液の循環が促され、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が活性化そして汗腺も刺激され、体の奥にある老廃物や毛穴の汚れまで、大粒の汗と一緒に排出されます。

更にメラニンの排出も促す為にシミの予防にも効果的で美白も望めるほか、皮下脂肪が均等に行きわたり、肌がしっとりキメ細かい状態になります。

サウナが、女性にも人気がある理由は、この美肌効果にあると感じますが如何でしょうか？

眠りの効果
サウナに入ると体全体の血液循環が大変良くなり運動をした後のような疲労感を感じると思いますが、この疲労感こそが、自然な眠りを誘ってくれるのです。

自然な眠りは、とても重要で熟睡度も高いので質の高い眠りと言えますし子供の頃運動会の日は、疲れてぐっすり寝れましたよね？特に運動から遠ざかっている方は、サウナで運動に近い疲労感を感じてぐっすり自然な眠りを体験できるでしょう！

リラックス効果
熱いところが苦手な管理人は、別になりますが、サウナに入り気持ち良い汗を出す事は、リラックスに繋がりますし考える時間もサウナにはあります。

汗をかきながら普段抱えている悩みと向き合う事により今まで深く重く考えていた事も軽く感じられる事もあると思います。

自分と向き合う時間を持てるのもサウナの魅力になりますよね！

ダイエット効果
管理人がダイエットをしている時は、午前中リアルフィット横浜に行き午後は、ハマボールにあるスーパー銭湯に行っておりました。

サウナは、苦手でしたが、ダイエット中は、少しでも体重を下げたいとの気持ちでサウナに頑張って入っておりましたが、2㎏くらいは簡単に体重は落とせましたが、翌日には体重が戻っておりました。

このような事からサウナは、体から水分を抜くだけでダイエット効果はないと思っておりましたが、サウナは、血行を良くする効果がありますので継続的にサウナを利用する事により体の新陳代謝が活発な状態を維持します。

新陳代謝が良くなると脂肪の燃焼がスムーズになり太りにくい体作りが可能になるのです。

正しい入り方でサウナ効果を出す！

① かけ湯　ゆっくりと手→足→心臓に向かってお湯をかける。
② 体を洗う　体に付着した汚れを落とす。（汗をたくさん出す為）
③ 湯に入る　体を温める（汗をかきやすくなる）
④ 水分を摂る　水分補給は重要です。
⑤ 体の水分を拭く　体が濡れたまま入ると汗をかきにくい為
⑥ サウナ入浴　汗をたくさん出しましょう！
⑦ シャワー　ぬるめのシャワーで汗を流します。
⑧ 体を冷やす　水風呂に1〜2分入ります。
⑨ 休憩　よく体を拭いてから休憩をする。

正しく入る事でサウナ効果を存分に得ましょう！

サウナを有効に活用するもあり！

驚いた事にサウナは、フィンランドで生まれて1,000年以上の歴史があるとの事です。1,000年以上の歴史があり今もまだ存在するという事は、長い歴史の中でもサウナが評価されているからだと思います。

今回色々調べてこれだけのサウナ効果を知ってしまうと今後丸の内スタイルに行った時は、必ずお風呂とサウナは、セットで入らないともったいないと思ってしまいました。

⇒丸の内スタイルお風呂についてはこちら！

今後時間のある時は、サウナも有効活用をして行き筋トレと一緒に楽しみたいと思いました。

最後に

サウナの効果如何だったでしょうか？サウナを無料で使える環境がある方は、サウナを積極的に使って行った方が、体にも間違いなく良い事だと確信しました。

管理人も今後は、積極的にサウナを使い効果を得たいと思いますし今回調べてサウナ効果で最も気に入ったのが、美肌効果でした。

中年になると男でも肌の衰えを感じる場面が凄く多くなって行きます。管理人は、現在ベストホディ・ジャパン2015のエントリーを目指しているので若さを保つ事は、とても重要な事だと思っておりますのでサウナを有効活用して行き役立てて行きたいと思いました。