ポージングダイエットとは、森弘子さんが提唱する

「わずか５秒間という日常生活の中の少しの時間で、気になる身体の部分を意識することで理想的なスタイルになる」

ダイエット方法です。

ポージングという名の通り、ポーズをとることでダイエットに繋がる方法なのですが、単にポーズをするだけではなく痩せたいと思う部分を強く意識することで、脂肪燃焼効果が変わってくると言われています。

また、毎日食べた物を書いていくだけのレコーディングダイエットも、書くだけでダイエットの効果があることから「意識する」というのはとても大切なことがわかります。

ポージングダイエットでは食事制限は行いません。

食事制限を伴うダイエットは、体重の落ちが早いため結果がすぐにでもほしい方にはよいかも知れませんが、多くの場合、食事の量を元に戻すとリバウンドしてしまいます。

また、好きな物を食べられないのは、思っている以上にストレスを感じてしまうため、その食べられないストレスが爆発するとこれまでの分を取り戻そうと一気に過食をしてしまい、ダイエット前よりもさらに太ってしまいがちです。

このような経験は、ダイエットを行ったことがある方なら誰でも一度はあるのではないかと思います。

また、食事制限をして栄養が偏ると肌荒れや体調不良の心配がありますが、しかし、ポージングダイエットではリバウンドもストレスもありません。

それでは、ポージングダイエットのやり方を詳しくご説明したいと思います。

ポージングダイエットは、運動ではなくポーズをとるだけなので、いわゆる「ながら」で行うことができます。

1.椅子に腰掛けます。この時、背もたれに背中をつけず、少し離れて座ります。

2.手の平を椅子の座面につけ、お腹に意識を集中させます。姿勢はまっすぐになるようにしましょう。

3.その体勢から膝を上げ、太ももが椅子の座面から浮いている状態にします。膝は曲がっても構いません。

4.5秒キープします

1.両足を揃えて立っている姿勢から、片足だけ少し前に出します。

2.前に出した方の足の膝を90度に曲げます。

3.上半身は倒さず前に起こしたまま、下向きに力を入れます。

4.5秒キープします。

ポージングダイエットは、即効性のあるダイエット方法ではありません。

そのため、1週間で3kg痩せたい！1ヶ月で10kg痩せたい！という方には不向きなダイエットと言えます。

しかし、無理な食事制限を行わずに、筋肉や体幹を鍛えていくので、3ヶ月、半年と続けていくと確実に成果が現れます。

ダイエットにおいて、実は最も大切なのがこの「長く続けられること」。

数字を削るダイエットではなく、体の基礎や基本を変えることで痩せやすい体質を手に入れると、ちょっとくらい食べ過ぎても簡単に太らなくなります。