姿勢と下半身の関係

姿勢の悪さと下半身太りは大いに関係しています。

猫背や体の重心が右や左に偏っていると、”筋肉を使うところ”と”筋肉を全く使わないところ”がアンバランスに生まれます。

筋肉を使うところは無駄に筋肉がついて太くなり、筋肉を使わないところは脂肪になってぷよぷよとした脂肪太りになってしまうからです。

体の上下左右で筋肉のつき方に差があったり、靴のすり減り方が左右対称でない人は姿勢が悪いせいで太っていることが考えられます。

特に下半身は体の老廃物が溜まりやすくむくみやすい場所です。
姿勢が悪いと下半身の血行が悪くなり、むくみやすくなります。要らないものが溜まっているので、ダイエットを頑張っても脂肪燃焼しにくい状態になってしまうのです。

ひどい場合は骨盤がゆがみ、脂肪が乗っかって足や腰回りがどんどん太ってしまう原因になります。

姿勢は普段の生活で自然と確立されていくもの。継続して正していくことが必要です。

姿勢と肩こりの関係

姿勢が悪いと肩こりや頭痛を引き起こします。
なぜなら、肩周りの関節や骨が正しい位置からずれてしまうから。

骨や関節がずれると、それらを支えている筋肉が一緒に引っ張られます。不必要に伸びた状態が長く続くことで筋肉が硬く凝り固まります。凝り固まって痛みなどを伴うのが「肩こり」です。

猫背になると筋肉が伸ばされた状態が常に続き、慢性的に筋肉が疲労しやすい状態になってしまいます。

さらに、猫背など上半身がゆがんでいると下半身にも影響を及ぼします。
猫背で上半身の臓器や骨の位置がずれると胃下垂や骨盤のズレなどを引き起こし、下腹部が出たり下半身全体が太る原因になります。

特に骨盤のゆがみは女性に起こりやすく、太ももや足が太くなる原因です。お尻が大きいのも骨盤が関係しており、骨盤の矯正は下半身ダイエットに重要なポイントです。

上半身の姿勢の悪さも、下半身の太り方に関係しているのです。

姿勢が悪くなる理由として、歩き方が一番に挙げられます。歩き方は全身のバランスに関係するので、まずは歩き方を鏡などで確認してみましょう。

本来ならば歩く際に、足の裏全体に重心がかかります。重心が前後左右に偏ってかかると、O脚やX脚となり、足の太さがアンバランスになってしまいます。

また、足よりも顔が前に突き出いたり、腰が前に反り返っていると力が正しく伝わらず、体型が崩れる要因になります。

オフィスワークの人に多いのが「頭を突き出した」座り方。

腰や背中の位置は椅子の背もたれに沿っているのに、頭部だけが前のめりになっている姿勢です。

頭を突き出した姿勢が日常的になってしまうと猫背になり、そのうち全身が猫背姿勢になることも。長い間頭を突き出した姿勢でいると、悪い姿勢だと自分では気がつけなくなってしまいます。

姿勢を改善すれば、無駄な脂肪や筋肉は自然と減っていきます。またプロポーションが良くなり、全身の美しさもアップしますよ。

家でくつろいでいる時や仕事中の癖など、日常の生活習慣にも姿勢を悪くする原因が潜んでいます。

・リラックス中にあぐらをかかない
・パソコンを正面に置く（左右どちらかの隅に置かない）
・カバンを持つ手を交代する
・ハイヒールを履く頻度を下げる
など、体のゆがみを招く行動を防ぎましょう。

あぐらやパソコンの位置など、無意識にやっていることが骨盤をゆがませ、下半身太りの原因になっているかもしれません。

正しい歩き方ができると自然と姿勢が美しくなります。歩き方で意識するポイントは以下の通りです。

・重心を足の裏全体にかける
・かかとで着地し、つま先を蹴って前進する
・歩いている最中は膝を伸ばす
・しっかりと大股で歩く
・体の重心は常にまっすぐに！

つま先で蹴ることや膝を伸ばすことは、あまり意識していない人も多いのではないでしょうか。

歩くときはアゴを引いて、頭から足の先までのラインが一直線になるよう意識してみてください。自然と背筋が伸び、膝がまっすぐ伸ばせますよ。

歩き方と同様に、正しい姿勢を身につけるには座り方も改善する必要があります。正しい座り方を身につけると、上半身はもちろんですが、腰回りの骨や筋肉の位置が正しい位置に戻り、下半身痩せにつながります。

・頭部・肩・お尻のラインが一直線
・背中は無理のないS字カーブ

正しい座り方だと無駄な力やエネルギーが必要なくなるので、長時間座っていても疲れにくく、手作業もはかどります。

ちなみに上半身の状態はは正しい歩き方と同じ角度です。

正しい座り方は見栄えもよく、仕事をしている風景がより美しくなります。