コンビニおでんのカロリー！つゆは残す？痩せる食べ方はコレ！

みなさん、コンビニのおでんは好きですか？

家で作るのとは違い、コンビニのおでんって味がよ〜く染み込んでいて
ほんと美味しいですよね♪

ちくわに、はんぺん、こんにゃく、ちくわぶ、つみれ！
やっぱり大根と卵もはずせないっ。

ついつい食べてしまうおでん。
でも気になるカロリーって、どのくらいあるのでしょうか。

寒い時期は体が脂肪を溜め込むので、ただでさえ痩せにくくなる季節。

できれば、少しでも太りにくいものをチョイスしたいですよね〜。

今回はおでん大好きで、普段から糖質制限ダイエットを実践している管理人が、カロリーと炭水化物（糖質）もチェックして、痩せやすい食べ方を伝授したいと思います！

まずは

おでんの基本的なカロリー

まずはコンビニの中でも大手セブンイレブンの、基本的なおでんネタ12種のカロリーを見てみましょう。

	カロリー
卵	85kcal
大根	9lkcal
つみれ	56kcal
はんぺん	34kcal
こんにゃく	9kcal
ちくわ	59kcal
昆布巻き	6kcal
ちくわぶ	97kcal
さつまあげ	57kcal
がんもどき	93kcal
厚揚げ	72kcal
餅入り巾着	132kcal

参照：セブンイレブン

カロリー解説

こんにゃくはカロリーが低いのは想像していましたが、こんぶや大根も同じくらい低いのはちょっと驚きでした。

それにしても餅入り巾着はカロリー高すぎ〜(´；ω；｀)
平気で食べてましたが、こんにゃくだったら10個と同等のカロリーとは、びっくり！

そうそうは食べれませんね〜(*´Д｀)

おでんの基本的な炭水化物量

最近は糖質制限ダイエットも流行っていて、関心が高い人も多いかと思います。

管理人も半年ほど前から、夜は炭水化物は食べないプチ糖質制限生活を続けていますが、このところ体重が増えていません！

管理人自身の体験からも、カロリーといっしょにチェックしたいのが、炭水化物の量。
こちらを知っているのと知らないのでは、ダイエットに差がでてきます。

先ほどのおでんネタ12種の今度は糖質を見ていきましょう。

	糖質
卵	1.2g
大根	2.0g
つみれ	2.9g
はんぺん	3.6g
こんにゃく	2.9g
ちくわ	6.6g
昆布巻き	1.2g
ちくわぶ	20.5g
さつまあげ	7.1g
がんもどき	4.2g
厚揚げ	2.1g
餅入り巾着	17.4g

炭水化物の解説

カロリーで見ると卵は高かったのに、炭水化物量は1,2gと超低い低カーボ食品なんですね。

カロリーと糖質と共に高く要注意なのが、ちくわぶ、餅入り巾着この2つ。
やはりガッツリ小麦粉やもち米が入っているので、どうしても高くなってしまいます。

カロリーと炭水化物どっちを気にしたらいいの？

カロリーと炭水化物を見てきましたが、素朴な疑問で、カロリーと炭水化物（糖質）ってダイエットではどっちを気にすればいいの？って思いませんか。

管理人自身ももプチ糖質制限をしているので、正直カロリーは気にしなくていいのかと疑問に思っていました。

そこでダイエットにおける、カロリーと炭水化物の関係を調べてみると…

Check

短期的な結果を出したい場合は、炭水化物ダイエットが向いていますが、長期的に徐々に痩せたい場合は糖質も気にしつつ、カロリーも気にする必要があるようですね。

ですので、カロリーも低く、糖質も低いおでんネタのベストチョイスは・・・

• 昆布巻き、大根、こんにゃくは理想的なダイエット食。

低カロリーでさらに低炭水化物なので、いくら食べても心配いりません！



でもでも〜

やっぱりおでんといえば色々な具材を食べたいものですよね〜^^；

そこで、気をつけなければいけないのがちくわぶと餅入り巾着。
こちらは高カロリーで炭水化物量も高いので、食べすぎるとおデブは避けられません！

でも管理人的にどちらも捨てがたいおでんネタなので、食べた後は運動をするなど太らないように工夫が必要そうですね♪

おでん汁のカロリーは？

いろんなおでん種から旨味がにじみ出た汁ですが、これってカロリーは高いのでしょうか。
最後まで飲み干してもいいのか、ちょっと気になりますよね。

つゆのカロリーは？

カロリーや塩分ともに、飲みすぎには要注意が必要です。

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おでんって子供から大人までみんなだいすきですよね〜。

家で作る時はついつい大鍋に仕込んで、2,3日食べ続けるなんてこと結構あります。

我が家の息子達はちくわぶや餅入り巾着は特に大好き。

育ち盛りの子供には高カロリー、高炭水化物でもきにせずに食べさせますが、冬太りも気になる大人たちは少なめに、こんにゃくやホロホロに煮込んだ大根を積極的に食べると良さそうですよ♪