ニキビ予防に｜オリーブオイル3つの活用法

料理に使ってもおいしく、肌にもよいと言われているオリーブオイル。このオイルを使ってニキビ予防してみませんか？オリーブオイルは皮脂に含まれる「オレイン酸」が主成分。肌にもなじみやすく、食べるだではなくスキンケアにも効果的です。しかし、炎症を起こしたニキビに使用すると悪化を招いてしまうので、賢く使用する事が肝心。ここでは、ニキビ予防のスキンケア＆インナーケアにオリーブオイルを使う方法をご紹介します。

オリーブオイルとは？

天然のオリーブの実から搾取されたオイルで主成分は「オレイン酸」です。この「オレイン酸」は肌の皮脂に多く含まれる成分。他にはスクワランやビタミンA、E、ポリフェノールなどの有効成分もたっぷり含まれています。
オレイン酸の含有量(100g中)

文部科学省五訂増補日本食品標準成分表 脂肪酸成分表編

オリーブオイルの種類

スーパーに行くと「ピュアオリーブオイル」や「エクストラバージンオイル」などいくつかの種類が売られていますが、他にも薬局で売られている医薬品や化粧品として売られているものもあります。その中でおすすめのものをあげてみました。

食用にもスキンケアにも！
●エクストラバージンオリーブオイル
エクストラバージンオイルは生の果実から搾取したオイルに一切加工を加えていない
天然のジュース。果実本来の味わいがあります。匂いが気にならなければスキンケアにも！
産地や風味などにより価格の差がありますのでいろいろ試してみたいですね。

スキンケアにおすすめ！
●スキンケア用　オリーブオイル
代表的なものには　DHCのオリーブバージンオイルや無印良品のオリーブオイルなどがありますが、どちらも化粧品用に精製されさらっとしてオリーブオイル独特の匂いもあまりしません。
※化粧品用に精製されたものは安全ですが、食用ではありません。

●医薬品　オリブ油
日本薬局方が定めた精製されたオリーブオイル。
病院などでも使用されています。　精製されているので、さらさらとして匂いもありません。
効能に皮膚の保護、日焼け炎症の防止、かぶれ、軟膏剤などに用います。

1.角栓ケアに

肌につけるオイルには、医薬品のオリブ油やスキンケア用として売っているものが
おすすめです。

小鼻の黒ずみや角質が気になる場合は、少量をつけ
軽くくるくるとなじませます。その後　ティッシュオフしてから、ぬるま湯であらい流します。
オイル独特のべたつきが気になる場合は、蒸しタオルを使ってゆっくりふきとりましょう。

2.炎症を起こす前のニキビに

スキンケア用のオリーブオイルを綿棒につけ
ニキビに直接塗布します。
オリーブオイルの炎症を抑える効果でニキビが消えやすくなります。
※ただし、すでに炎症をおこしているニキビには悪化の原因となる場合がありますので
ニキビ予防として使用しましょう。

3.ニキビの大敵。便秘解消に

オリーブオイルの主成分は「オレイン酸」。
リノール酸や他の脂肪酸は小腸で吸収されてしまいますが、オレイン酸だけは
大腸まで届くため、腸の刺激を促し便秘改善に有効と言われています。

地中海地域では、昔から便秘になったら民間薬としてオリーブオイルが用いられてきました。
だいたい、大さじ一杯から二杯を直接飲むようです。
おすすめは「エクストラバージンオイル」。
ただ、直接飲むのは抵抗があるという場合はパンにつけたり
スープやジュースに入れてみましょう。

■サラダ感覚で飲めるオリーブオイル入りグリーンジュース

●材料（一人分）
・小松菜　2束
・リンゴ　1/4
・水　200cc
・レモン汁少々
・エクストラバージンオリーブオイル
・大さじ2

［作り方］
小松菜・リンゴを一口大に切り
水200ccとミキサーにかけます。
コップにうつして
オリーブオイルとレモン汁を入れてかき混ぜます。
サラダを飲んでるような感じ！

■オリーブオイルが手軽にとれる！夏にさっぱり　ヨーグルトスープ
ニキビに良いとされるヨーグルトを使った簡単なレシピです。

●材料（一人分）
・プレーンヨーグルト　カップ　１
・水　カップ　1/3
・きゅうり　5センチほど
・塩　少々
・パプリカ　少々
・すりおろしにんにく　少々
・ドライミント　少々　（ディルなどのハーブを使ってもよいです。）

［作り方］
きゅうりを薄く細く切ります。パプリカをひとかけら用意します。
（パプリカがなければ、パプリカのパウダーで代用出来ます。）
にんにくを少しだけすりおろします。（すりおろしたにんにくを使ってもよいです。）
ヨーグルトに、水をいれなめらかになるまで混ぜます。
次に、細く切ったきゅうり、パプリカを入れ、塩、すりおろしたにんにくを入れて混ぜます。
その上に、オリーブオイルを垂らし、ドライミントをふりかけます
夏にぴったりの爽やかな冷たいヨーグルトスープが出来上がりです。
トルコや中央アジアで人気のレシピです。

スーパーや薬局などで手軽に手に入る自然のオリーブオイルで　スキンケアからインナーケアまで
できるなんてうれしいですね。自分の生活に合わせてニキビのない美肌を目指しましょう。