運動完之後洗冷水澡或熱水澡有差別嗎??
如題~運動完之後洗冷水澡或熱水澡有差別嗎??
我剛運動完就洗冷水澡隔天就渾身無力跟洗冷水澡有關西嗎??
我剛運動完就洗冷水澡隔天就渾身無力跟洗冷水澡有關西嗎??
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最佳解答: 冷水、熱水，當然是熱水澡好。而熱水的溫度多少？因人而定，每個人對於熱水的感覺不一樣。一般來講：高於人體體溫即是熱水。38℃、39℃、40℃都可以。
你所問的問題，其實跟人体有關：
人体在活動時，所需的熱量就靠燃燒脂肪而來的（就像車子在跑需要汽油一樣）。而運動時所需的熱量都遠大於一般的活動，因此需大量燃燒脂肪，但這種高運動量的活動所燃燒的脂肪，一般都會發生〝燃燒不完全〝現象，而這種現象會產生對人体有害的〝丙酮酸〝堆積（俗稱乳酸），這也是運動後酸痛的肌肉會有硬塊的原因。
這堆積的乳酸，一般人体的自然代謝，在二、三天，就會把它代謝掉。
運動後，利用熱水來促進人体的血液循環，加速代謝，這也是為什麼大家都會建議洗熱水澡的因素所在。尤其針對有酸体堆積的地方，做熱敷的動作，會更快消除酸痛現象。
從另類醫學角度來探討：
運動時大量的排汗，皮膚表層是很熱，瞬間用冷水來淋浴，會覺得很舒服。
但是：
熱漲冷縮的原理，毛細孔洗完冷水澡後，利即接觸高於冷水的氣溫，毛細孔又立即擴張，很有可能水氣會藉由毛細孔侵入人体，造成人体內濕氣過重，影響健康。（這是另類的說法，提供你參考）
個人服役時在馬祖，一年四季都是洗冷水澡，退役回台後，也洗了近十年。最後因身体因素被老中醫師給改正了。目前就是炎熱的夏天，也都洗溫水澡。
朋友：身体是自已的，年紀稍長後，若有病痛，也得自已承受，無人可代替。
養生得靠自已。
祝：身体健康
你所問的問題，其實跟人体有關：
人体在活動時，所需的熱量就靠燃燒脂肪而來的（就像車子在跑需要汽油一樣）。而運動時所需的熱量都遠大於一般的活動，因此需大量燃燒脂肪，但這種高運動量的活動所燃燒的脂肪，一般都會發生〝燃燒不完全〝現象，而這種現象會產生對人体有害的〝丙酮酸〝堆積（俗稱乳酸），這也是運動後酸痛的肌肉會有硬塊的原因。
這堆積的乳酸，一般人体的自然代謝，在二、三天，就會把它代謝掉。
運動後，利用熱水來促進人体的血液循環，加速代謝，這也是為什麼大家都會建議洗熱水澡的因素所在。尤其針對有酸体堆積的地方，做熱敷的動作，會更快消除酸痛現象。
從另類醫學角度來探討：
運動時大量的排汗，皮膚表層是很熱，瞬間用冷水來淋浴，會覺得很舒服。
但是：
熱漲冷縮的原理，毛細孔洗完冷水澡後，利即接觸高於冷水的氣溫，毛細孔又立即擴張，很有可能水氣會藉由毛細孔侵入人体，造成人体內濕氣過重，影響健康。（這是另類的說法，提供你參考）
個人服役時在馬祖，一年四季都是洗冷水澡，退役回台後，也洗了近十年。最後因身体因素被老中醫師給改正了。目前就是炎熱的夏天，也都洗溫水澡。
朋友：身体是自已的，年紀稍長後，若有病痛，也得自已承受，無人可代替。
養生得靠自已。
祝：身体健康
小方 · 11 年前
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真遜 - 當然有關係
應該有聽過所謂的正確的運動步驟
其中有一個步驟是..運動後應該要做緩和運動
緩和運動的目的在於
幫助身體排除因運動而產生的大量廢物
並且加速血液回流至心臟
運動完洗冷水澡
等於就是直接的"結束"這個部份的動作
因為身體溫度急速下降
造成身體內的血液循環瞬間降低速度
血液無法回流到心臟
身體堆積的大量廢物也不能快速的被移除
相對來說
身體就需要更多的時間休息
才能夠恢復精力
所以你隔天甚至再隔一天
都還會是軟弱無力
如果你貪圖洗冷水澡的快感
那就請你一定要在運動過後
再花個5-10分鐘
做一些緩和運動
譬如跑完步就要走走路
一方邊調整呼吸一方面讓身體執行上述的功能
稍作休息之後
再去沖冷水澡
這樣才能把負面的影響降至最低 - 洗冷水澡或熱水澡，各有長短，情況因人而異。譬如心肺功能不好的人，洗冷水澡或參加冬泳，將使心肺功能更形惡化。所以洗冷水澡或熱水澡，並非一成不變，要看個人情況而定。
在醫療作用上洗熱水澡會引起血管擴張，促進血液循環。尤其對患有失眠的人，在睡前洗熱水澡可以幫助入睡。冷水浴的功能，正好相反，可以減輕肌肉痙攣，引起血管收縮，減輕發炎，對消化性潰瘍的治療也有幫助。但對於冷水敏感，或心肺功能不好的人，則應盡量避免洗冷水澡。總之，洗冷水澡或熱水澡各有它的好處，中庸之道是洗溫水浴，而冷熱交替浴則有特殊的水療法。至於一般人，不妨考慮自己的情況，各取所需，各取所好。
熱水澡好, 可以促進新陳代謝~其實熱水澡才可以消暑解熱喔! 因為洗熱水澡時, 毛細囊會打開, 把水氣蒸散、也把熱氣蒸散了; 更重要的是你身體的新陳代謝變好了,整個人也神清氣爽起來. 心情變好了、你也覺得良涼爽爽的！ - 運動後全身的毛細孔會擴張 , 主要的功用是在排除身體在運動後所產的熱量 , 排汗也是為了排除熱量 , 要不然身體器官會因為太熱而失去功用 , 但是洗冷水澡會造成熱量的排出太快 , 身體很容易會失去恒定的温度 , 就造成所謂的(感冒) , 所以建議洗温水澡就好
而隔天渾身無力是運動後會流失大量的水份 , 此時身體的電解質(氯 , 鈉 , 鉀離子等)也會隨著汗水的流出而流失 , 光喝水不能補充失去的電解質 , 所以老人家所說的喝塩水是有其道理的 , 因為塩水中含有氯的鈉 , 失去這些離子會造身體的機能會不順暢 , 這就是你渾身無力的關係 , 此時建議飲用一些市面上含有上述電解質的飲料(如寶礦力 , 寶健等) , 身體的不適感會很快消失
建議你以後在運動時就準備一些相關的運動飲料 , 以免造成身體的不適感 , 塩水也可以哦~~