葉酸サプリは妊娠用以外に筋肉づくりにも最適！iherbならコスパ抜群！

「早く子どもが欲しいっ！」「妊娠したい！」と願っている人がすっごく興味を持っているのが「葉酸サプリ」なんですよね。
葉酸の効果・働きはズバリ簡単に一言でいうと「細胞をつくる」ということなんです。

赤ちゃんの細胞を作るためにも葉酸が必要というわけです。
ちなみに細胞をつくってくれる栄養素ということは筋トレにむっちゃおすすめなサプリメントなんですよ！！

妊活には男性も葉酸を飲む必要があります。男性が葉酸を飲むメリットは妊娠しやすくなるための筋トレサポートをしてくれるという点ですね。
ボクはを利用するようになってから数年ほど安くてコスパ抜群な葉酸を取り続けています。

そのおかげかわかりませんが結婚してすぐ1ヶ月もしないうちに妊娠しましたからね。
100%葉酸サプリのおかげとは言えませんが、飲み続けていた効果はあったのかなと感じています。

もし、あなたも妊娠や筋トレのために葉酸サプリのおすすめを探しているのであれば、この記事が参考になるかもしれませんよ。

葉酸は細胞をつくる栄養！

先ほども言ったように細胞を作ってくれる栄養の一つに葉酸があります。
もっと詳しくいうとボクたち人間の筋肉をつくっているのは「たんぱく質」です。

このたんぱく質が作られるときに必要となるのが「葉酸」なんです。
だから赤ちゃんの細胞をつくるためにも、筋トレでしっかりと刺激が入った筋肉にも葉酸が必要となるわけなんですね。

葉酸の摂取量は1日どれくらい？

葉酸じゃなくても、他のサプリもそうですが過剰摂取は逆効果になります。
1日の摂取量の目安は400μgですね。

ボクが飲んでいるiherbで買っているは800μg（mcg）入っています。
1日に必要な葉酸の2倍ですね。

いちおう過剰摂取は1000μgからなので大丈夫かなと思っていますし、今のところ体に副作用はないですね。

葉酸はサプリから摂ったほうが理想的？

実は葉酸はサプリから摂取したほうが良いと言っているのは厚生労働省なんですよ。

その理由は葉酸は熱に弱く、吸収されにくい性質を持っているからなんですね。
食品から葉酸を摂ろうとすると、食べようとしている食品が含んでいる葉酸の半分しか消化吸収できないそうです。

だから、吸収しやすくなっている葉酸サプリを薦めいてるというわけなんですよ！！

iherbで買ったNOWフーズの葉酸は小粒で飲みやすい！

iherbでサプリを買った経験がある方は知っているかもしれませんが、海外のサプリは大きすぎるタイプが多いんですよ。

男性でも大きいと感じるぐらいですから、女性ならなおさら飲む時に大変なわけです。
でもこのは、本当に小粒で飲みやすいです。

落としたらどこにいったのかわからないぐらい小さいです。
画像ではチョコのアポロと比較していますが、大きさ的にはミンティアの一粒ぐらいが想像しやすいと思います。

小粒なので、喉につっかえる感じもなく、簡単に飲めるのが本当に助かっています。（他のサプリもこのぐらい小さいといいけどな〜…）

なので、海外のサプリは大きすぎて飲めないと思う方にはすっごくおすすめですね。
もちろん、ボクの奥さんも毎日飲んでいますよ。

そして、葉酸は単体では意味がないので、ビタミンB12かビタミンCをいっしょに摂る必要がありますが、NOWフーズの葉酸サプリにはちゃんとビタミンB1２が入っているんで安心してくださいね！！

それでいて価格が500円ほど（2017年4月時点）で250粒入っているのがたまらなくうれしいですね！

コスパ抜群で妊娠や筋トレにおすすめな葉酸サプリのまとめ

小粒で飲む時に落としたら見つけにくいのがデメリットですが、とっても飲みやすい葉酸サプリです。
国産の葉酸サプリが高すぎて続けれないという人にはおすすめのサプリメントだと思いますね。

葉酸は飲んですぐ効くものでもないので、筋肉づくりにせよ、妊娠したいにせよ、3ヶ月から半年以上継続して飲む必要がありますから注意してくださいね。

ぜひ、あなたがこれから妊活や筋トレをしていこうと考えているならおすすめなので参考にしてみてくださいね。^ ^

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