これだけは知っておきたい！海外人気モデルが実践する『デトックスウォーター』の正しい飲み方
最近、海外の美容意識の高い人たちの間で習慣になっているのが、この『デトックスウォーター』です。
ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がる、とってもシンプルで簡単な飲み物です。
しかし、果物や野菜をまるごと入れるので、農薬などを一緒に摂取してしまう可能性もあり、とても危険です。
正しく摂取するために正しい『デトックスウォーター』の飲み方を見ていきましょう。
デトックスウォーターとは
海外ではflavored water(フレイバーウォーター)または、Fruit Water(フルーツウォーター)と呼ばれています。
いつも飲んでいる水やミネラルウォーターと、気になっている悩みに合わせた身体にいい食材をボトルやジャーに入れて飲むという、実にシンプルなものです。
食材の切り口から出る水溶性の栄養素、主にビタミンCやカリウム、水溶性食物繊維などが水に溶け出すので、それらを効率よく摂取できるのです。
砂糖や甘味料を一切使わない、ほんのりとその野菜やフルーツの味がするお水です。
海外の美容フリークの間では当たり前に飲まれているものです。
デトックスウォーターの効果
まず、デトックスとは体の中の『毒抜き』をすることを意味します。
人間の体の中には栄養や酸素などの残りカスなどの老廃物や、食品添加物、大気汚染が原因で体に入った化学物質が蓄積されていきます。
デトックスはこの体内に蓄積されたものを体外に排出することにより、体内浄化を行い健康な身体作りを促進することです。
身体の中の毒素を排出するのに良い方法は水を飲むことなんです。
よくモデルたちは一日２リットルの水を飲むと言われていますが、なかなか一日２リットルも飲むのは大変です。
そこで登場したのがデトックスウォーターです。
フルーツなどを入れることで水にフルーツの甘みが浸透し、より飲みやすくなります。
そして入れたフルーツの栄養素も合わせて身体に取り込むことができるため、美容効果も高くなります。
フルーツによって様々な効果があるので、求める美容効果の得られるフルーツを選んで作ってみたいですね。
材料別に見るデトックスウォーターの成分効果
キウイ
キウイにはビタミンCが多く含まれ、美白作用や抗酸化作用を得ることができます。
また、便秘を解消する作用が優秀なことでも知られています。
いちご
いちごには豊富なビタミンCが含まれており、シミを防ぐなどの美白効果、活性酸素を除去する抗酸化作用を得ることができます。
パパイヤ
ビタミンAやCを豊富に摂取でき、肌荒れを防いで健やかなお肌を保ってくれます。葉酸が多いのも嬉しい点。貧血に悩む女性にもお勧めの食材です。
桃
ビタミンCやカリウムなど、美容に効果的な成分が豊富に含まれています。
食物繊維も多いので便通をスムーズにさせる作用も期待できます。
レモン
ビタミンCが豊富なことで有名で、美肌力の強い果物の一つです。
レモンの香りにはリラックス効果もあり、イライラを解消しつつお肌を綺麗にできます。
また、優れた抗酸化作用からアンチエイジングにも高い効果を発揮します。
りんご
腸内環境を整えるのに最適で、便秘や下痢にも有効に働きます。
クエン酸やリンゴ酸が疲労回復に作用するほか、強力な抗酸化作用を持つリンゴのポリフェノールが体内から老化を抑えてくれるはずです。
すいか
余計な水分の排出に効果的なカリウムが豊富に含まれるほか、皮にはシトルリンと呼ばれる利尿作用を持つ成分があります。
このためむくみの解消に非常に効果的な果物と言えます。
また、抗酸化作用の強いリコピンなどを含むため老化予防にも役立ちます。
マンゴー
ビタミンAやC、葉酸が豊富なのがこのマンゴーです。
熟すほどにβカロテンの量が増してくるといわれています。βカロテンは摂取後に体内でビタミンAとして働く成分で、ビタミンAには粘膜を保護する働きがあり、肌荒れを防いで健康的な肌づくりに貢献してくれます。
グレープフルーツ
グレープフルーツの香りには脂肪燃焼を促す効果があるとされ、特にダイエット中の方には非常におすすめと言えます。
美肌効果のあるビタミンC、むくみを解消するカリウムのほか、疲労回復に役立つクエン酸など様々な有効成分が含まれています。
材料を選ぶ際の注意点
普段購入している材料には無農薬栽培のものから有機栽培、減農薬栽培など様々です。
デトックスウォーターはその材料を皮ごと入れるものなので、なるべく、無農薬栽培のものを購入したいですね。
しかし、中には無農薬栽培のものが手に入らないという方も多いと思います。
もし、無農薬栽培以外のものを購入する場合は農薬などを除去してくれる下記のようなパウダーを使うと良いですね。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターづくりに必要な物
1.容れ物としてのボトルやジャー
2.ミネラルウォーターor水
3.悩みにあわせたお好みの野菜・果物
作り方
1.野菜や果物をカットする
2.ボトルに入れる
3.水を注いで1時間ほど冷蔵庫で冷やす
デトックスウォーターレシピ
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