こんにちは！もみい里香です！

早速ですが、以下にご紹介するダイエットカウン
セリングのクライアントさん達のお声に耳を（目を？）
傾けてみてください。

今まさに同じような症状に悩まされてるって方、
結構多いんじゃないでしょうか？

> 体重が増えるのと一緒に
> 「集中できない、すぐ疲れる」
> という症状に悩んできましたが、脳にすっきりと
> 「覚醒している感じ」が戻りました。
> ３年ぶりのことです。

> 今まで本気で病気じゃないかと思うくらい、
> いつも眠たくてだるい感じがつきまとっていたのに
> そのうえ今の時期は生理前で、いつもなら頭の中に
> 霧がたちこめてるようなぼーっとした感じをずっと
> 抱えてたのに、ウソみたいに晴れてます。

> 昼食をとる時間が読めないこともあり、特に朝は
> 「○○を食べとかなきゃ」と思ってしっかり食べて
> ましたが、そのせいで仕事の能率が下がっていた
> とは、目からウロコとはこのことです。
> 自分の変化にびっくりしました。

> 「○○」の摂りすぎがよくわかりました。
> 今までの眠気が嘘のようですし、今までより逆に
> 次の食事前の強烈な空腹感が少なくなりました。

> この３カ月でウエストのラインは確実に変わりました。
> あと鎖骨が出てきました。
> 「○○」の摂りすぎをへらすと本当にこんなにすっきり
> するのかと、これが一番の驚きです。

途中から「○○」がいっぱい出てきてますが・・・苦笑
これ、一体何のことだと思います？

これらのコメントは、いずれも「炭水化物（糖質）」の
摂取量を見直した方達のお声なんです。

そうです、「○○」の答えは「糖質」です。

「糖質」＝「甘いもの」と思っていらっしゃる方も多い
と思いますが、穀類やイモ類など「甘くない糖質」も
ありますので、念のために。

甘～いお菓子のみならず、ほとんど甘みを感じない
ご飯やパン、麺類などの穀類、そしてイモ類などを
食べ過ぎても血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）は
ＵＰします。

そしてそれを下げるために「インスリン」というホルモン
が大量に分泌されます。

インスリンは、余分な糖質を脂肪に換えてせっせと
体内に蓄積する形で血糖値を下げていきますので、
それが大規模に行われると、脂肪が増える一方で
血糖値は下がり過ぎて「低血糖状態」になってしまい
ます。

血糖値は、高くても低くても健康に支障をきたして
しまいますが、低血糖の主な症状には
「頭痛」「震え」「眠気」「ふらつき」「倦怠感」「動悸」
「冷や汗」「生あくび」などがあります。

そういった身体的症状だけでなく「イライラ感」「感情の
起伏が激しい」「集中力に欠ける」といった精神的症状
を伴うこともあるため、うつ病などの神経疾患と診断
されてしまうケースもあるようです。

もちろん、様々な疾病のサインである場合もありますが
こういった症状の原因は

「糖質のとり過ぎ」

ってことも結構多いのです。

その証拠に、体重を落とすために糖質の摂取量を
「適正量」に修正したクライアントさん達の中には
冒頭でご紹介したように、意外なところで体調の変化を
実感され、体重の減り以上に喜んでいらっしゃる方が
少なくありません。
（人知れず長いこと「原因不明の体調不良」に悩んで
いたって方も多いんですね。）

もし、今あなたが同様の症状に悩まされていると
したら、ぜひ一度

「血糖値を上げない食生活」

を心掛けてみてください。

その最大のコツは

「いっきに大量の糖質を摂取しない」

ということに尽きるんですが、そこで覚えておいて
いただきたいのは

「血糖値を上げるのは糖質だけで、タンパク質や
　脂質が血糖値を上げることはほとんどない」

ということです。

例えば、１００ｇのご飯を食べると血糖値は即１００
～２００ｍｇ跳ね上がりますが、３００ｇのステーキを
食べても血糖値は１ｍｇも上がりません。
（カロリーと糖質の量は決して比例しないのです。）

カロリーを気にしてお肉をやめて、その分低カロリー
のご飯をたらふく食べる、といった食生活を続けて
いると、カロリー的にはダウンしたように見えても
糖質の量は逆にアップしてしまうため、なかなか
体重が落ちない、そして体調も悪い・・・なんてことに
なりかねないわけです。

かと言って、ご飯の量を減らし過ぎると、これまた
リバウンドの原因になってしまいます(´д｀)
（詳しくは下記をご参照ください。）

健康でスリムなからだを手に入れるために、
糖質は

「とり過ぎず、減らし過ぎず」

をモットーに、上手にとり入れてくださいね！！
（どれくらいが適量か、は上記の記事でご確認
ください☆）

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2012年1月27日 (金)