体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。『いろいろなダイエットに感想を述べております。』
ダイエットに四つん這い？
四つん這いで、ウエストが10cm減！ 話題沸騰の「猫ポーズダイエット」をご紹介いたしましょう。2012年10月9日に「スター★ドラフト会議」（日テレ系）で放送されたことで、今でも話題となっているのが「猫ポーズダイエット」です。タレントのおかもとまりさんが1か月続けて、なんとウエストが68cm→58cmと10cm減、体重は48.5→44.6kgで約4kg減したそうです。しかも食事は好きなだけ食べていたということですが、小顔効果も得られたとか！これはやってみるしかありません。猫のポーズダイエットのやりかたは、１、手とヒザを床につけ、四つん這いになります。※手足の指はしっかりとつけます。足の幅は拳2個ぶんが目安です。２、お腹をへこませます。※副腎が刺激されてホルモンが活性化し、血流がよくなって脂肪燃焼効果もアップします。３、息を吸いながら背中を丸めて、さらにお腹をぐっと引っ込めます。※猫の威嚇のようなイメージです。４、そのまま9秒間、息を止めます。５、「ニャー」と言いながら息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばします。（これを就寝前に1日10回実施するといいそうです）ちなみに、この「猫のポーズ」はヨガの一環です。身体全体のホルモンが活性化するとともに、憧れのくびれボディが手に入るそうですよ。体のすみずみに意識を集中させて行なうのと、なんとなくポーズだけとってみるのでは効果が全然違ってくるとのことです。このポーズのポイントはお腹を引っ込めることです。ぜひお腹を意識しながらやってみましょう。ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を応援いたします。本気で痩せる為の約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。 スポンサードリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】・絶食は絶対にしない。・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。・食べるときは好きなものを食べる。・ダイエットスープをお腹一杯食べる。・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。・お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。・本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。・ストレスを食べる事で発散しない。・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。※話題のお店に旅行気分で行くとか。・おかわりしたい時は５分待つ。・大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。・料理を沢山作らない、作ってしまったら 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。・食べたらすぐに片付ける。・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。・お風呂は長めに半身浴をする。・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。・簡単で継続できる運動を取り入れる。↑できる事を取り入れてください。最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。無意識でできるということは生活習慣になったということです。諦めずにファイト！本気で痩せるためのダイエットを行ってください。世の中で広く奨められているダイエット法では、基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを下げる方法がほとんどです。ＴＶなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に偏っています。身のまわりにいますか？その方法でダイエットに成功した人が？体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、プラスもうひとつのスパイスが必要です。マスコミに振り回されるな。ＴＶで、ダイエットには、あれがよい、これがよいと言っていますが、あなたの身のまわりでいますか？そのダイエットでやせた人が？いませんよね。いたとしてもリバウンドしていませんか？ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけすごい人っていますよね？野球のＴＶ解説者などは野球に詳しい人ですよね。でも、野球をプレーするとしたら上手ですか？同じ道具、グローブ・バットを使っても現役プロ選手と同じく野球ができますか？できなくて当たり前ですよね。解説することが仕事ですから。では、あなたのダイエットではどうですか？同じことが起こっていませんか？本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・ＣＯＱ１０、α－リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、もろみ酢、サジー、ヨーグルト、高野豆腐も寒天も・・・・・あ～ぁイヤになるくらい取り組んだのに！次はチベット原産の飲めばやせる○○○。５，０００円だから買っちゃうか。。。残念ですが道具（ダイエット商品）を購入しても痩せません。知識を増やしてダイエット解説者になっても痩せません。本気で痩せるには、プレーヤーにならなければ痩せません。本気で痩せるために大事なこと。一番大切なのは道具よりも、正しいダイエットを行うことです。解説者ではなく、プレーをすることです。ここまで読んでくれてありがとうございます。●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに 感想を述べております。
ダイエットに四つん這い？