なんとなく始めたスピルリナだが、確かに食欲が抑制されるようだ。面倒なので朝食を抜いたりしていたら、ある日かなり真っ黒い便がでた。なんだろう？スピルリナがほとんど消化されずにでてきたのかな？（多少はそんな色になるようだ）と思っていた。
それから少しして、「奇跡が起こる半日断食」という本を読む機会があって、それによるとどうやら「宿便」というのがでたせいらしい。私も成人病になりかかり状態なので、気になって読んでみたのだが、今ならあまり無理もなくできそうなのでやってみることにした。と言うか１／４日断食状態だったのだった（笑）
始める前に、まず、現在の食事は完全にカロリー過多で摂りすぎだということを理解しておく必要がある。たしか成人男性の必要カロリーは一日２５００キロカロリー（だったっけ？）だとか言ってるが、それでもどうも完全に摂りすぎ、だというのである。もっと少なくても栄養失調などにはならないし、かえって体調もよくなるという。
半日断食のやり方としては、朝ご飯は抜き。そのかわり水かお茶をたっぷり飲む。昼、夜はいつも通りでいいが間食、夜食は極力禁止。量は今まで通りでもいいが、摂りすぎないようにする。昼は少し控えめ。というところ。
これで夜食から翌日の昼食までは１８時間ぐらい食べない、というのがミソらしい。時間を空けることで胃腸を休ませ、体力や免疫力の回復を図るのだという。
私のほうはちょっと高血圧、糖尿値が高めというところ、なのでダイエットメインというところだろうか。慣れればこれでも十分らしい。
レベルアップとしては、ご飯は玄米。あとは青汁（野菜ジュース）と漬け物、味噌汁程度。肉類は原則禁止。で２食。あと、普通の食事でも良く噛むこと。玄米ご飯は粒が全て無くなるまで良く噛んで食べる。
このあたりからは何らかの疾病をお持ちの方向けとなる。どんな病気についてかは、「奇跡が起こる半日断食」という本を読んでみて欲しい。たぶん図書館で借りられると思う。
あとは一日断食、完全な数日間の断食などもあるが、できれば医師に確認してから（と言っても、断食治療？をやっている医師でないとだめだが）やるべきらしい。特に完全断食は正常にもどる時が危ないので注意が必要だそうだ。一日断食でも翌日の朝食はおかゆ程度にしないといけない。
というわけで、私もまねて、インチキ半日断食を初めてみた。ただし私のは意外ときつめなのといいかげんなとこもあるのであまり参考にはしないように。(笑)
朝はもちろん抜く。水やお茶はもちろん飲む。お茶は柿の葉がなかったので茎ほうじ茶だったり今は明日葉茶というのがたまたま買っていたので飲んでいる。お茶はそうでなくても２Ｌのピッチャーに作って冷蔵庫に入れているのでいつでも飲める。
昼は豆乳ヨーグルトと玄米ご飯と漬け物程度。最近はご飯の代わりにバナナ一本だったり。サプリはスピルリナ１０錠。あとカルシウム１／２量と亜鉛を隔日ぐらいで摂っている。肉類は原則禁止。魚も控える。
夕食だが、玄米ご飯茶碗一杯、味噌汁、漬け物という所。なお玄米ご飯はよく噛んで食べる。口の中の粒が無くなるまで良く噛む。なので１５分以上掛かるが、こうすると腹持ちが良く、さほどお腹はすかない。サプリはスピルリナ１０錠。
あと、これはやってはいけないのだが、晩酌で焼酎２合と漬け物か油揚げをフライパンで焼いてネギやタマネギをたっぷりのっけて醤油を掛けて、というのをやっている。
こんな感じで２～３日したら、なんか体全体がピリピリというかちょっとしびれるような感じがした。単なる感覚的なものだがたぶん血管内のアテローム（だったっけ）が溶けて血流が回復して神経が反応していたようだ。ちょっと体がすっきりした感じになった。
一週間か１０日ぐらい経つと、なんか寒いような感じがして、夜、布団を冬用に替えた。時節柄、だんだんさむくはなってきているが、部屋の中はほぼ２１度程度で朝方でもそんなに気温が下がらないのだが。
下腹部（足の付け根のあたり）に手のひらを当てていると身体が温かくなってくるのだが、かなり体が熱くなってきた。暫くしたら突然体内の血流量が増えたような感じがした。まあ、感じがしただけなのだが。
どうもこのあたりで一時ほぼ正常に戻ったらしい。血圧も正常高値の上のほう、感覚的に糖尿の気もだいぶ収まったようだ。たぶん肝臓関係の数値も正常だろう。スピルリナを飲んでいると劇的に改善するのだそうだ。
その後、つきあいでハンバーグ定食など食べたら血圧はまた上がってしまったようだ。やはりお肉は体にはよくないようだ。「そんなことはない！」と思われる方もいるだろうが完全菜食で元気に生きているかたが多数いるのは事実だ。すくなくとも成人病の気のある方は肉断ちするだけでも結構効果があるのでは？と思う。
という訳で、なんとなくダイエットは続いている。さすがに最近は減少量は減ってきているようだが、ひもじい。と感じるほどは腹も減らないし、体調もいいようだ。段々体の脂肪が減っていくのが実感出来ていてなかなかいい感じ。ついでに食費も助かる（笑）
それから少しして、「奇跡が起こる半日断食」という本を読む機会があって、それによるとどうやら「宿便」というのがでたせいらしい。私も成人病になりかかり状態なので、気になって読んでみたのだが、今ならあまり無理もなくできそうなのでやってみることにした。と言うか１／４日断食状態だったのだった（笑）
始める前に、まず、現在の食事は完全にカロリー過多で摂りすぎだということを理解しておく必要がある。たしか成人男性の必要カロリーは一日２５００キロカロリー（だったっけ？）だとか言ってるが、それでもどうも完全に摂りすぎ、だというのである。もっと少なくても栄養失調などにはならないし、かえって体調もよくなるという。
半日断食のやり方としては、朝ご飯は抜き。そのかわり水かお茶をたっぷり飲む。昼、夜はいつも通りでいいが間食、夜食は極力禁止。量は今まで通りでもいいが、摂りすぎないようにする。昼は少し控えめ。というところ。
これで夜食から翌日の昼食までは１８時間ぐらい食べない、というのがミソらしい。時間を空けることで胃腸を休ませ、体力や免疫力の回復を図るのだという。
私のほうはちょっと高血圧、糖尿値が高めというところ、なのでダイエットメインというところだろうか。慣れればこれでも十分らしい。
レベルアップとしては、ご飯は玄米。あとは青汁（野菜ジュース）と漬け物、味噌汁程度。肉類は原則禁止。で２食。あと、普通の食事でも良く噛むこと。玄米ご飯は粒が全て無くなるまで良く噛んで食べる。
このあたりからは何らかの疾病をお持ちの方向けとなる。どんな病気についてかは、「奇跡が起こる半日断食」という本を読んでみて欲しい。たぶん図書館で借りられると思う。
あとは一日断食、完全な数日間の断食などもあるが、できれば医師に確認してから（と言っても、断食治療？をやっている医師でないとだめだが）やるべきらしい。特に完全断食は正常にもどる時が危ないので注意が必要だそうだ。一日断食でも翌日の朝食はおかゆ程度にしないといけない。
というわけで、私もまねて、インチキ半日断食を初めてみた。ただし私のは意外ときつめなのといいかげんなとこもあるのであまり参考にはしないように。(笑)
朝はもちろん抜く。水やお茶はもちろん飲む。お茶は柿の葉がなかったので茎ほうじ茶だったり今は明日葉茶というのがたまたま買っていたので飲んでいる。お茶はそうでなくても２Ｌのピッチャーに作って冷蔵庫に入れているのでいつでも飲める。
昼は豆乳ヨーグルトと玄米ご飯と漬け物程度。最近はご飯の代わりにバナナ一本だったり。サプリはスピルリナ１０錠。あとカルシウム１／２量と亜鉛を隔日ぐらいで摂っている。肉類は原則禁止。魚も控える。
夕食だが、玄米ご飯茶碗一杯、味噌汁、漬け物という所。なお玄米ご飯はよく噛んで食べる。口の中の粒が無くなるまで良く噛む。なので１５分以上掛かるが、こうすると腹持ちが良く、さほどお腹はすかない。サプリはスピルリナ１０錠。
あと、これはやってはいけないのだが、晩酌で焼酎２合と漬け物か油揚げをフライパンで焼いてネギやタマネギをたっぷりのっけて醤油を掛けて、というのをやっている。
こんな感じで２～３日したら、なんか体全体がピリピリというかちょっとしびれるような感じがした。単なる感覚的なものだがたぶん血管内のアテローム（だったっけ）が溶けて血流が回復して神経が反応していたようだ。ちょっと体がすっきりした感じになった。
一週間か１０日ぐらい経つと、なんか寒いような感じがして、夜、布団を冬用に替えた。時節柄、だんだんさむくはなってきているが、部屋の中はほぼ２１度程度で朝方でもそんなに気温が下がらないのだが。
下腹部（足の付け根のあたり）に手のひらを当てていると身体が温かくなってくるのだが、かなり体が熱くなってきた。暫くしたら突然体内の血流量が増えたような感じがした。まあ、感じがしただけなのだが。
どうもこのあたりで一時ほぼ正常に戻ったらしい。血圧も正常高値の上のほう、感覚的に糖尿の気もだいぶ収まったようだ。たぶん肝臓関係の数値も正常だろう。スピルリナを飲んでいると劇的に改善するのだそうだ。
その後、つきあいでハンバーグ定食など食べたら血圧はまた上がってしまったようだ。やはりお肉は体にはよくないようだ。「そんなことはない！」と思われる方もいるだろうが完全菜食で元気に生きているかたが多数いるのは事実だ。すくなくとも成人病の気のある方は肉断ちするだけでも結構効果があるのでは？と思う。
という訳で、なんとなくダイエットは続いている。さすがに最近は減少量は減ってきているようだが、ひもじい。と感じるほどは腹も減らないし、体調もいいようだ。段々体の脂肪が減っていくのが実感出来ていてなかなかいい感じ。ついでに食費も助かる（笑）