ちょっと食べ過ぎました。
胃がとても大きくなっています。
本来、人間の胃袋の大きさは
その人の握り拳１つだそうで・・・。
私の胃袋は握りこぶし両手分以上に
なっていると思う
・・たぶん(汗)・・
そこで胃を休めるために、
土曜日は２４時間プチ断食を行いました。
プチ断食はとても簡単にできるので
オススメなのです。
【プチ断食の効果】
１ 身体と胃を休める （休息）
食事をとること・・消化吸収は
かなりのエネルギーを使います。
毎日２～３食以上食べていると、
消化器官はずっと働きつづけている。
消化器官を休息させると
すべての内蔵（身体）も休まります。
２ 便秘がよくなる（腸の浄化）
腸の活動が吸収以外のこと、
老廃物や毒素を出すことに向けられます。
腸にたまった宿便がでやすくなります。
吹き出物なども自然に消えます。
断食後は腸の吸収がよくなります。
３ 細胞が若返る（細胞の修復）
飢餓状態になると活動し始める
サーチュイン遺伝子（延命遺伝子）が発動！
６０兆個の細胞をすべてスキャンして
損傷している細胞を修復してくれます。
４ お肌が綺麗になる
腸が元気になるので、
吹き出物等もなくなり、
肌に弾力やつや感が戻ってきます。
色が白くなった方もいますよ。
５ 免疫力がアップします。
ウォーキングなどの運動と合わせると
血液の循環もよくなるので、
身体の免疫力がアップし丈夫になります。
６ 感覚が敏感になる
味覚や嗅覚が本来の状態に
復活してきますよ・・
眼に見える色彩が鮮やかになる方もいます。
７ 直観力が増す
感覚が研ぎすまされていくので
直感も働きやすくなります。
宇宙と繋がっていることを実感できます。
８ ココロが穏やかでシンプルになる
余分な力が抜けリラックスしてきます。
ストレスが緩和されるせいか
思考がシンプルになります。
断食後はココロもカラダも
すっきり爽快感、行動しやすくなります。
９ ダイエット
週に１度、２４時間断食をすると、
自然に胃が小さくなるので、
食事の質と量が 変わってきます。
個人差はありますが、
体重、体脂肪、コレステロール等は
必ず減ります。
等々かなりのメリットがあります。
１ 身体と胃を休める （休息）
食事をとること・・消化吸収は
かなりのエネルギーを使います。
毎日２～３食以上食べていると、
消化器官はずっと働きつづけている。
消化器官を休息させると
すべての内蔵（身体）も休まります。
２ 便秘がよくなる（腸の浄化）
腸の活動が吸収以外のこと、
老廃物や毒素を出すことに向けられます。
腸にたまった宿便がでやすくなります。
吹き出物なども自然に消えます。
断食後は腸の吸収がよくなります。
３ 細胞が若返る（細胞の修復）
飢餓状態になると活動し始める
サーチュイン遺伝子（延命遺伝子）が発動！
６０兆個の細胞をすべてスキャンして
損傷している細胞を修復してくれます。
４ お肌が綺麗になる
腸が元気になるので、
吹き出物等もなくなり、
肌に弾力やつや感が戻ってきます。
色が白くなった方もいますよ。
５ 免疫力がアップします。
ウォーキングなどの運動と合わせると
血液の循環もよくなるので、
身体の免疫力がアップし丈夫になります。
６ 感覚が敏感になる
味覚や嗅覚が本来の状態に
復活してきますよ・・
眼に見える色彩が鮮やかになる方もいます。
７ 直観力が増す
感覚が研ぎすまされていくので
直感も働きやすくなります。
宇宙と繋がっていることを実感できます。
８ ココロが穏やかでシンプルになる
余分な力が抜けリラックスしてきます。
ストレスが緩和されるせいか
思考がシンプルになります。
断食後はココロもカラダも
すっきり爽快感、行動しやすくなります。
９ ダイエット
週に１度、２４時間断食をすると、
自然に胃が小さくなるので、
食事の質と量が 変わってきます。
個人差はありますが、
体重、体脂肪、コレステロール等は
必ず減ります。
等々かなりのメリットがあります。
私はこのプチ断食は
誰でも簡単にできる
本来の自分の力を簡単に呼び起こす方法
だと思います。
（お医者さんの処方で、お薬を飲まれている方、
妊婦さんはNGです）
私自身、断食をやり始めてから
・腸がすこぶる元気になりました。
・便秘が治りましたよ。
・アレルギーもほとんどなくなりました。
・どんな食事が自分のカラダに合う、
合わないのかも分かってきます。
・鈍っていた「嗅覚」もどんどん敏感になっています。
・セッション時のリーディング精度が違います。
コーチングセッションやお茶会でも・・
ダイエットをしたい方、
思考がパンパンになりがちな方、
新たな道へ進む、切り替わりの時など
クライアントさんによく薦めています。
２４時間プチ断食の方法はとても簡単です。
【２４時間プチ断食の方法】
休日などゆったりできる日を選ぶ
朝ご飯（果物又はスムージ）
昼ご飯（通常より軽め）
夜ご飯・朝ご飯を抜く
お水とカフェインレスな飲み物を
いつもより多めに摂る。
（お砂糖が入った飲み物はNGです）
昼ご飯
（消化がいい物・通常の半分が理想）
お砂糖・油物などは控える。
夜ご飯（通常）
が一番楽だと思います。
休日などゆったりできる日を選ぶ
朝ご飯（果物又はスムージ）
昼ご飯（通常より軽め）
夜ご飯・朝ご飯を抜く
お水とカフェインレスな飲み物を
いつもより多めに摂る。
（お砂糖が入った飲み物はNGです）
昼ご飯
（消化がいい物・通常の半分が理想）
お砂糖・油物などは控える。
夜ご飯（通常）
が一番楽だと思います。
私がよくやるのは
午前11時にブランチを食べて
カフェインレスの飲み物だけで過ごし、
夜は早めに就寝（睡眠時間たっぷり）
翌日11時に軽めのブランチを食べます。
プチ断食中は
ウォーキングなどもしているし、
普通に過ごしています
本当は生まれた曜日にやるといいとか・・
私は金曜日生まれなので、
金曜日の午後から土曜日の午前中を
プチ断食タイムにすることが多いです。
それよりもカラダの声が大切。
「ちょっと胃やカラダが疲れているな・・」と
感じたら実践してみてくださいね。
４年間、やってきましたが、
ココロもカラダもリフレッシュでき、
調子がいいですよ。
引き続き素敵な週末をお過ごしくださいね。
今、ここにある愛に感謝です。
親愛を込めて！With Joy & Love～
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