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今日から始めます
| とむこ 2015/05/15 | 私は現在45歳。40歳までは158㎝、46㎏で太らない体質だと思っていましたか、生活環境の変化で現在は58㎏に。かなりヤバイです。置き換えは平日の昼食しか出来そうにありません。仕事の都合で夕飯は21時過ぎ、外食の多い私ですが何とかなるのか期待と不安でいっぱいです。とりあえずマイナス5㎏を目指すことを開始日に宣言します(^^) |
| 話題 | 投稿者 |
|---|---|
| 【ヘルシーバンク】 2015/05/15 | RE:今日から始めます |
| とむこ様 掲示板へのご投稿、誠にありがとうございます！ 生活環境が変わりますと、ストレス等で、 身体に影響を与えてしまいますよね。 ダイエット開始宣言のご投稿、とむこ様の強い意志を感じております！！ スタッフ一同、全力で応援・サポートさせていただきますので、 目標の－5kgを達成できるよう、一緒に頑張っていきましょう(^^)/ 外食をされる際は、高カロリーなものばかりにならないよう、 野菜もしっかり摂っていただき、 早食いにならないよう、よく噛んで食べる事も意識してみてくださいね。 腹八分目でストップ出来るよう、コントロールする事も重要です！ また、置き換えダイエットで、 より効果を出したい場合は、運動との併用をお勧めいたします！ ダイエットに必要となる基礎代謝は、 年齢を重ねていく毎に下がってきますので、 今までと食事量が変わらなくても、 消費するカロリー（基礎代謝）が減る事で、 少しずつ体重が増えてきてしまいます。 基礎代謝を下げない為には定期的な運動が必要となりますので、 まずは、毎日のストレッチからスタートしてみてはいかがでしょうか。 寝る前に10分間のストレッチなど、 まずは続けやすい事から始めていきましょう！ ダイエットに不安や悩みはつきものですので、 お一人で悩まず、是非ヘルシーバンクにご相談くださいね!(^^)! 経過報告お待ちしております☆ ヘルシーバンク | |
| とむこ 2015/05/23 | 1週間経過 |
| 1週間経過。体重は0.9Kg減。 １日３食とも外食の日もありました。他にも夕飯が外食という日もありましたが、0.9Kg減でいられたので良かったです。シェイクに自家製ヨーグルトや低脂肪牛乳を混ぜていますが、味も満腹感もあり満足です。そろそろ生理が近いので次の1週間はあまり期待せずにゆるりといきます。 | |
| ヘルシーバンク 2015/05/25 | RE:1週間経過 |
| とむこ様 現状報告をいただき、誠にありがとうございます。 1週間で－0.9kg、おめでとうございます！ 以前も記載いただいたように、外食の機会が多いのですね。 それでも－0.9kgは素晴らしいです☆ もし余裕があれば、外食で食べ過ぎてしまった時は、 翌日に運動をして消費するようにしてみましょう！ シェイクに自家製ヨーグルト、とても美味しそうですね☆(*^^*) 味も腹持ちもご満足いただけているようで、嬉しく思います！ とむこ様の仰るように、生理前～生理中は体重が落ちにくい時期になりますので、 ご無理はなさらず、体重をキープ出来れば十分という気持ちで乗り切っていきましょう。 不安な事がございましたら、いつでもご投稿くださいね。 目標の－5kgまで、とむこ様のペースで頑張っていきましょう☆ | |
| とむこ 2015/06/02 | 2週間経過 |
| 生理期間を経て、現在マイナス1.3Kgです。遅い夕飯、外食はなかなか変えられません。 他の方々のようなペースでは減量できそうにありませんが、気長に取り組みます(^^;; 今週末も付き合いでフレンチのコース料理が控えています。翌日は早朝ウォーキングとシェイク2回で調整したいです。 | |
| 【ヘルシーバンク】 2015/06/02 | RE:2週間経過 |
| とむこ様 掲示板へのご投稿、ありがとうございます！ また、生理期間を無事に乗りきられたとのこと、 誠におめでとうございます。 現在マイナス1.3kgの減量、目標に向かって順調ですね(^^)/ お付き合いなどで食べてしまった日に、 早朝ウォーキングとシェイク2回で調整されるということで、 調整方法として、素晴らしいですね！ 是非これからも続けてください♪ ダイエットには、息抜きが必要ですので、 週末のフレンチのコース料理、楽しんできてくださいませ(^^) 今後もとむこ様のペースで行って頂くことが、大切でございます。 ダイエットを一緒に頑張って行きましょう！ またの経過報告お待ちしております☆ | |
| とむこ 2015/06/14 | １か月経過 |
| １か月経過でマイナス2.0Kgです。私の今の生活環境でこれならば上出来だと思っています。自分に甘いかな⁈ 先週は2回、アクアビクスにも参加しました。 時間がとれる時は、また参加してみようと思います。 | |
| ヘルシーバンク 2015/06/15 | RE:１か月経過 |
| とむこ様 ご投稿いただき、ありがとうございます。 1ヶ月でマイナス2.0kg、おめでとうございます！ とても順調なようで、安心いたしました(^^)/ ダイエットは自分のモチベーションを下げない事も大切ですので、 体重が減っていく毎に、しっかり自分自身を褒めてあげてくださいね☆ 甘くなんてないですよ！素晴らしい結果です！ 自信をもってくださいね♪ 既にご存知の事と思いますが、アクアビクスは、体への負担が少なく、 その上脂肪燃焼効果が高いと言われております。 是非、今後も無理のない範囲で継続してみてくださいね(*^_^*) 目標まであとマイナス3.0kg！ とむこ様のペースで頑張っていきましょうね☆ |