爪や髪が伸びたりなど、古い細胞を新しい細胞へと変えていくのが新陳代謝によるものです。
新陳代謝に最も大事な栄養素は、タンパク質で、タンパク質が不足すると肌やツメや髪が荒れてきますので、美容に気をつけたいならタンパク質の摂取はしっかりと行いたいですね！

呼吸をする、心臓を動かす、など生きる為に自然に行っている活動で消費されていくカロリーのこと。
１日の消費カロリーの中で基礎代謝が占める割合は大体６割〜７割とされています！

人によって大きく差がでる部分です。
運動を沢山する人はこの生活活動代謝が多くなり、逆に日頃あまり運動をしない人は少なくなります。

ダイエットにおいて重要となるのは、安静時代謝に分類される基礎代謝です。
基礎代謝は複数ある代謝の中でも60%のエネルギーを担当するため、低下すると痩せにくくなるなど、ダイエットには欠かせない代謝なのです！
ここでは「代謝の悪い人」のための新陳代謝と基礎代謝を向上させるダイエット法を紹介したいと思います！
ダイエットを効率的にやる為にはやはり代謝を上げる事が重要なんですね！

新陳代謝とは、古い細胞を新しい細胞に分解・合成する「ターンオーバー」のことで、体内に生じた必要のない老廃物を排出する作用があります。
この作用により、皮膚や骨格などは古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わるようになっています。
さらに運動などで新陳代謝が活発になることで発汗が起き、老廃物が体外に排出されます。
この「老廃物」についてですが、新陳代謝が活発になるとより造られるようになっているので、デトックスが目的であればあまり強度の強い運動はせず、強度の弱い運動から始めるのがおすすめです！

新陳代謝が低下すると、深部体温の低下やカラダ全体に冷えを感じるようになります。
体温が低くなると冷え性や低体温と呼ばれる状態となり、血液循環が悪くなったり、浮腫みなどを引き起こすことになってしまいます。
女性の悩みの原因ですね！

基礎代謝とは、安静にしているときにも消費されているエネルギー代謝量のことで、基礎代謝量とも呼ばれます。
これは生命維持活動に必要とされるエネルギーで、安静状態において自分が1日にどれくらいカロリーを消費しているのかを表します。
基礎代謝は体に占める筋肉の割合が増えると大きくなり、脂肪が増えると低下してしまいます。つまり、脂肪が多く筋肉の少ない人は基礎代謝が低く、エネルギー代謝が低くてやせにくい状態になってしまうのです！

基礎代謝が低下してしまうと普段の消費エネルギー量が減り、太りやすい状態になってしまいます！
また、メタボリックシンドロームを発症するリスクも高くなってしまいます。
ダイエットが上手く行かない人や、脂肪がつきやすい体質になっている人は、基礎代謝量が低下しているかもしれませんので、注意が必要です！