最近、若い女子の間で注目されている「デトックスウォーター」と「フォンダンウォーター」。流行に敏感な女の子なら、絶対にチェックしておくべきものなんです！今回は、オシャレで美容にもいいこのアイテムについてご紹介しましょう♪

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとは、水にフルーツや野菜などを入れて手作りできるドリンクです。好きなフルーツをカットしてボトルに入れ、水を注いで数時間から半日ほど冷やせば完成です！さらに、飲み干した後も水を足していけば、まだ楽しむことができるのです。「水だけ飲むのは、味気ないから好きではない」という女性も、楽しんで飲み続けられるでしょう。

このデトックスウォーターの効果は、食材の栄養素が水の中に溶けているので、水を飲むだけでたくさんの栄養素を得られると言われています。水溶性の栄養素を摂取できるので、ビタミンや酵素を摂取したい女性にはいいとされています。ただし、これだけで効果が得られるものではありませんので、注意も必要です。普段の食事はバランス良く、さらにドリンクを飲むことで相乗効果が期待できるのです。

特に、美肌効果やデトックス効果を期待できます。

デトックスウォーターの美容効果

デトックスウォーターは、水溶性ビタミンがたくさん溶け込んでいます。フルーツや野菜には、水溶性ビタミンがたくさん含まれています。その一方で、水溶性のビタミンは熱に弱く、壊れやすいのが特徴です。でも、デトックスウォーターならば簡単に体内に取り入れられるのです。

特に積極的に摂りたいのはビタミンC！美白効果や抗酸化作用が高く、つるつるのお肌になれるのです。美肌効果が高いフルーツといえばクエン酸が入っているレモンや、血行が良くなるポリフェノールが入っているオレンジ、メラニン色素の発生をセーブするグレープフルーツなどがおすすめ。また、エラグ酸の含まれるイチゴは美白効果がありますし、アントシアニンが含まれているブルーベリーはアンチエイジングにもいいとされています。

デトックスウォーターのデトックス効果

野菜やフルーツには、カリウムや水溶性の食物繊維が入っているものがあります。カリウムは水分を、食物繊維は老廃物を排出してくれます。体の中からキレイになりたいなら、デトックスウォーターはぴったりの飲み物ですね♪

デトックス効果の高いフルーツにはいろいろあります。食物繊維が入っているリンゴは、内臓脂肪がつきにくくしてくれる効果も期待できます。抗酸化作用にもイイんですよ♪カリウムが豊富なバナナも、ぜひデトックスウォーターに入れたい飲み物です。
タンパク質分解酵素が入っているキウイやパイナップルもおすすめです。

ちなみに、デトックスウォーターは、起床した後、そして寝る前に飲むといいと言われています。こまめに摂取することが推奨されていますが、大量の水を一気に飲むと、体調を崩してしまう可能性があります。少しずつ飲むようにしましょう。

デトックスウォーターには保存料が入っていません。なので、長持ちしないと言われて今う。なので、作ってから24時間以内に飲むようにしましょう。ちなみに、ボトルに余ったフルーツなどは食べても体に問題ありませんが、味が薄くなっていますので注意して下さい。また、夏場は食中毒などに注意して、保冷効果があるボトルなどを使用することをおすすめします。

また、市販のカットフルーツや缶詰は使用しないこと。正しい栄養が得られない可能性があります。特に缶詰のシロップは糖分が多く、その中に入っていたフルーツを入れるだけだけでカロリーが高くなってしまう可能性があります。

また、フルーツを使用する時には皮をよく洗いましょう。輸入モノのフルーツには、農薬などが使用されていることもあります。重曹などを使用すれば、農薬を落とすことができますので、ぜひ気を付けて調理をして下さい。

重曹を使ってフルーツを洗う方法

ボールに水1リットル、重曹を小さじ1杯ほど入れて混ぜ、溶かします。1分ほどフルーツをボールに漬け込みます。まんべんなく皮を洗いましょう。これで、海外から輸入されたフルーツでも安心して使用できるはずです。
（※長く漬け込みすぎると、洗い水の中に栄養素が溶けだしますので、時間は守って下さい）

最近注目のフォンダンウォーターとは？

フォンダンウォーターは、ドライフルーツやハーブを入れて作るドリンクです。デトックスウォーターは生、フォンダンウォーターはドライのフルーツを使用するという違いがあります。市販のドライフルーツを水や炭酸水に漬け込むことで、美味しいフルーツを作ることができるんですよ！なお、水に入れて30分ほどたったところが飲み頃だそうです。ドライフルーツは自作もできるので、そこにこだわってみても楽しいですね♪

まとめ

美味しくてオシャレで、栄養にも優れたデトックスウォーター、フォンダンウォーター。興味がある女の子はぜひ試してみよう！