ダイエットの神ゲーム「Wii Fit」とは？
しっかりやれば1ヶ月で2キロは簡単に痩せるWii Fit。数年前にハマり、最近はしまいっぱなしになっていたので久しぶりにチャレンジすることにしました。
場所を取らず室内で遊びながら健康管理ができ、特に運動が苦手な方や小さなお子さんがいる方にチャレンジして欲しいダイエット法です。そんなWii Fitを使ったダイエットについて紹介します。
まず用意するものは？
Wii Fitを始めるには、まず以下のものを準備する必要があります。
- Wii本体
- バランスWiiボード
- Wii用ソフト「Wii Fit」
- 単3形アルカリ乾電池 4本
Wii Fitには、「Wii Fit Plus」、「Wii Fit U」など、新しい機能が加わった最新版もありますが、今回は一番古い「Wii Fit」について紹介します。充分ダイエット効果もあり、なんとアマゾンなどで中古でしたら数百円から販売しています。
Wii Fit
体の健康に大切な、バランス能力、筋力などの40種類以上のトレーニングをゲーム感覚で「毎日」「手軽に」「家族みんなで」楽しめます。運動でのカロリー消費量や、体重管理、体年齢の測定など健康管理のための機能が充実しています。
こんな人におすすめです
Wii Fitはこんな人におすすめ！
- 運動が長続きしない方
- 運動していることを家族以外に知られたくない方
- 子供とのコミュニケーションに困っている方
- 遊びながらついでにダイエットをしたい方
完全に室内で出来るWii Fitだと、近所をウォーキングしたりプールやジムに通う必要がないので、人目が気になる方にぴったりです。また、子供と一緒にゲームで遊びながらダイエットができるので、家族のコミュニケーションに役立ちます。雨で外に出られない日などは、本当に便利です。
Wii Fitでこんなことができます！
40種類以上のトレーニングが楽しめるWii Fit。体のバランス能力を強化するゲームや、体を引き締める筋トレやヨガなどの豊富なメニューが収録されています。どのゲームもとても簡単なのがポイント。我が家の場合、5歳の子供から小学生の子供におばあちゃんまで、みんなで楽しく遊ぶことができました。
- バランス感覚を養うためのゲーム（ヘディング・バランススキー・綱渡りなど）
- 脂肪燃焼を促進させる有酸素運動（フープダンス・踏み台リズム・ジョギングなど）
- 柔軟性を養えるヨガ（腹式呼吸・三日月のポーズ･犬のポーズなど）
- 身体を引き締める筋トレ（ジャックナイフ・腹筋チャレンジ・腕立てなど）
バランスWiiボードで体調管理も
Wii Fitでトレーニングをするのに欠かせない「バランスWiiボード」ですが、ゲームで使用するほかに体重計の代わりにもなっています。トレーニングは、まずバランスボードに乗って体測定をすることから始まります。
- 体重・BMI
- 目標体重の達成具合をグラフ化
- 重心バランスの測定
しっかり記録をすることで、ダイエットのモチベーションも上がってきます。また、自分の体重が増えると設定した自分のキャラクターも太ってくるので面白いです。
遊んで痩せるWii Fitの運動方法
世界で一番売れている体重計ことWii Fitを用いたダイエット運動の紹介です。子供からお年寄りまで楽しく運動ができることがわかります。
| 方法 |
|---|
| ①Wii Fitを立ち上げる |
| ②体測定をする |
| ③筋トレなどメニューをこなす |
| ④踏み台リズムなど有酸素運動をしっかりと！ |
ゲームのやり方は自由ですが、筋トレ・有酸素運動はしっかりと取り入れたほうがダイエット効果があると思います！
1ヶ月楽しく遊んでみた効果は？
結果から言うと、1ヶ月で2キロのダイエットに成功！しかも辛いことはなく、楽しく痩せることができました。私が特におすすめするWii Fitのトレーニングは以下の通りです。
お腹痩せに効果あり！「フープダンス」
特に効果が現れやすいのは「フープダンス」です。フラフープをまわすトレーニングで、バランスボード上でフラフープを回しているつもりで腰をまわします。ついつい熱中してしまい、汗をかくほど！腰周りのお肉が1ヶ月ですっきりしてきました。
「ながら踏み台」や「ジョギング」で有酸素運動
「ながら踏み台」は踏み台昇降のこと。30分でじんわりと汗をかき、心拍数も上がります。他にも「ジョギング」などは、他のテレビ番組を見ながらできるので、家族がテレビを使いたいときでもWii Fitをすることができます。長い時間行う有酸素運動も、ゲームなので飽きずに続けられるのがとても良かったです。
「筋トレ」で基礎代謝アップも忘れずに
Wii Fitの筋トレは、ボードを使うことによって体のバランスも見てくれます。一人だとなかなか続かない筋トレも、ゲームから声かけをしてくれたり、回数管理もしてくれるのでしっかり続けることができます。
苦手だった腹筋も、ゲーム上のトレーナーと競い合う「腹筋チャレンジ」で楽しく続けられました。全体的に筋肉をつけることができたと思います。
ダイエット効果もさることながら、家族とのコミュニケーションも取れるところがとても良かったです！運動が苦手でも全然大丈夫で、とても楽しくダイエットができます。今回は「Wii Fit」の紹介をしましたが、新しい機能が追加されている「Wii Fit Plus」や「Wii Fit U」のソフトも試してみたくなりました！