飲んでキレイになれるってホント？　お酒の美容効果を検証！

女子会や合コン、スタッフとの飲み会、およばれでのパーティーなど、お酒を飲む機会って思っているより多いものです。その場の雰囲気に流されてついつい飲み過ぎてしまい、美容や健康への影響が心配に……。

アルコールは摂り過ぎるとよくないイメージですが、適量を守れば逆に美容にも健康にも良い効果をもたらしてくれることも。そこで、飲んでキレイになれるお酒の適量と美容効果について検証してみましょう！

女子力アップにはビールで乾杯！

飲み会などで集まると、とりあえず初めはビールで乾杯！が定番だと思いますが、ビールってなんとなく太るイメージがありますよね。ちょっと太った飛び出たお腹を「ビール腹」なんて表現することもありますが、ビールを飲んで太るのはただの運動不足なだけ。実はビールには、美容にも健康にも良いさまざまな効果が隠されているんです！

まずビールの成分「ホップ」には、女性ホルモンと同じような働きをする「フィストロゲン」という物質が含まれています。このフィストロゲンは女性ホルモンのバランスを整えて、生理痛・PMS（月経前症候群）・更年期障害など、女性特有の不調をやわらげてくれる効果を期待することができます。またホップには、リラックス効果や胃液の分泌や食欲増進をサポートしてくれる働きもあります。

さらにビールの原料「酵母」にはビタミンB群が豊富で、糖質の分解を助ける「ビタミンB1」、糖質や脂肪の代謝を促してくれる「ビタミンB2」、老化防止に一役買ってくれる「ビタミンB6」など、アンチエイジングにも意外な効果を見せてくれます。

ビールの適量としては500mlの中ビン1本ほど。飲み過ぎると逆効果になることもあるので要注意です！

低カロリーで美肌を目指すならカクテルよりもワイン

甘くておいしい、見た目もお洒落なカクテルは女性に人気のお酒ですが、現実に目を向ければカロリーが高くて、ダイエット中の人にとっては実は敵なのがカクテルなのです。甘いカクテルのほとんどは、少量でも1杯100キロカロリー以上あるので、美容に気を遣っているという人はカクテルよりも低カロリーなワインがおすすめです。

ワインは見た目もスタイリッシュでお洒落、なんとなく大人の雰囲気を楽しみながら飲めるお酒です。ワイン1杯およそ100mlで70キロカロリーほどなので、カクテルに比べると控えめなカロリーが嬉しいですよね。

またワインにはポリフェノールやカリウムが豊富に含まれていて、お肌にも嬉しい効果をもたらしてくれるお酒です。ポリフェノールには抗酸化作用があるためアンチエイジング効果も期待でき、殺菌効果で肌荒れやニキビ予防効果もありますので、美肌を目指したい人にはもってこいのお酒です。

ワインはカクテルよりもアルコール度数が高めですので、少ない量でもお酒を飲んだ満足感は得られますし、たくさん飲んだ場合でもカロリー控えめでカクテルのように糖質を摂り過ぎてしまう心配もないのがうれしいですよね。

ワインの適量は250mlまで。アルコール度数も高いためこちらも飲み過ぎには気をつけて。

美容女子に人気！甘酒でアンチエイジング

最近、人気が上がってきているお酒が甘酒です。甘酒はお正月やおひな祭りに飲んだ記憶がある……という人も多いと思いますが、美容女子に人気の甘酒は、お砂糖を使わない、米と麹で作られた甘酒です。

高い栄養素のある甘酒には、美容にも効果的な成分がたくさん入っています。また、髪や爪を健康に保ってくれる「ビタミンB2・B6」や、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えてくれる「コウジ酸」、抜け毛や白髪の増殖や肌荒れを防いでくれる「ビオチン」など、女性にとってはうれしい成分ばかりです。

甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養豊富で、健康にも美容にもたくさんの効果をもたらしてくれるお酒ですので、アンチエイジングを手軽に続けたいという美容女子にはおすすめのお酒です。

甘酒の適量は、一日コップ1杯・約200ml程度を目安にするといいでしょう。

強めのお酒もヘイキな人には、美白効果の高い日本酒

日本酒はお冷でも熱燗にしてもおいしくいただけるお酒ですが、アルコールが強いものが多いので女性にとっては少し飲みにくいお酒かもしれません。100ml中に含まれる糖質の量も、ビールや赤ワインにと比較してみると高め。数字だけでみると太ってしまいそうですが、日本酒はそれほど量も飲まないため、糖質やカロリーに関してはあまり気にする必要もないでしょう。

日本酒は「米麹」が原料となっているため美白効果をきたいすることができ、スキンケアや美容パックなどにも用いられています。米麹に含まれている「コウジ酸」がシミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑えてくれ、アミノ酸の保湿効果でもっちりとした美肌を目指すこともできます。

また、日本酒には体を温めて血行を良くする効果もあり、むくみ防止や新陳代謝アップにも一役買ってくれるので、冷え性をやわらげて肌表面をツヤツヤにしてくれます。

日本酒の適量は180ml（1合）。お肌にいいからと飲み過ぎるのはNGです。