こんにちは。

大宮で自分らしく輝きたいあなたを
心身ともにサポートするサロンＳＰＲＩＮＧ
心と身体の健康トレーナー朝望（あさみ）です。

最近、いつも同じ場所に
肌のターンオーバー周期に併せて大人ニキビが出来ます。。。

夏の汗をかく時期にはあまり出来なかったのに、
この乾燥する冬の季節にどうして？？

と、私と同じように悩む方はいらっしゃるのではないでしょうか？

◆ニキビはどうしてできるの？

ニキビの原因には

①過剰な皮脂分泌
②毛穴の詰まり

があります。

思春期の頃にできるニキビの原因は、
過剰な皮脂によるものが大半で、
過剰な皮脂分泌により毛穴が詰まり、
菌を繁殖させニキビとなります。

一方、大人ニキビは、
角質の肥厚による毛穴詰まりが最大の原因です。
年齢と共に角質層のターンオーバーが長くなり、
角質層が厚くなります。

角質は、表皮の一番外側にあり、
古くなると自然とはがれ落ちて行きます。
これがターンオーバーというものですよね。

その表皮は、毛穴の内部にもあって、
この毛穴の周りの角質が、
なんらかの原因ではがれ落ちずに内側に溜まり
角栓といわれる小さな固まりになって毛穴を塞いでしまうのです。
そして、この角栓で蓋を閉められた毛穴の中で、
菌が繁殖し、ニキビとなります。

◆どうして秋・冬にニキビになりやすいの？

大人ニキビの原因は
ターンオーバーがうまくいかないから
という事がわかりましたが、

では、どうしてターンオーバーがうまくいかないのか？

それは、
冬になって気温が低下すると、
体の表面の血流が低下します。

同時に肌の周囲の血流も低下することになって
肌の働きが低下するからです。

普段ニキビなどの肌トラブルの無い人でも
気温が低下すると肌の働きが低下するのですが、
もともと体の中の原因によって肌の働きが低下している人の場合、
気温の低下によってさらに肌の働きが低下すると
ニキビなどの肌トラブルが悪化するようになります。

肌本来の働きが低下するから、
ターンオーバーもうまくいかなくなってしまうんですね。

また、冬の乾燥だけでなく、肌の働きは
ストレス・便秘・不規則な生活
・睡眠不足・偏食・ホルモンバランスの崩れ・
長時間のメイク・紫外線・乾燥
・生理前の女性ホルモンバランスの変化
なども要因となります。

その意味で、
大人のニキビは生活習慣に対する
身体からの警告といえるのかもしれません。

◆どうすれば防げるの？

色々自分自身が試したり、
たった一つのおでこのニキビのために皮膚科に
毎週通って呆れられた経験のある私。

そんな実体験から、
改善の方法で重要なのは、

①保湿
②ストレスをためない、規則正しい食生活と十分な睡眠

だとわかります。

「なんだ、こんな事か。」
「そんな事わかってるし」と
ガッカリされた方もおられるかもしれません。

でも、意外とそれを意識して出来てる方が少ないからこそ
今、大人ニキビで悩んでいる方が多いのだと思います。

①保湿
については、みなさんよくご存知かと思います。
どうして出来るのか？でもお話したとおり、
肌が乾燥することによって、
角質の新陳代謝が悪くなってしまい毛穴が詰まりやすくなります。
詰まった毛穴では、アクネ菌が活発に活動してしまいます。
これが、大人にきびの原因となってしまうので、
乾燥肌の大人にきびの予防としては、お肌の保湿に限りるのです。

②ストレスをためない、規則正しい食生活と十分な睡眠
については、この社会で生きていく中で
100％完璧に達成できる人なんてなかなかいないと思います。

でも、
生活習慣に対する身体からの警告
に耳を傾ける事なら出来ると思うんです。

それは、例えば

○身体に優しいオーガニックな食材を選ぶ
○有害物質のない自然からできた日用品を選ぶ
○たまには自分をうんと甘やかしてみる
○頑張りすぎる事をやめてみる
○枕カバーやシーツを天然のコットン素材に変えてみる
○思いっきりストレス発散できるモノを見つける

まだまだあると思いますが、
皆さんは上記の身体の警告に耳を傾ける行動
どれくらいできていますか？


私は今まで全然できてなかったからこそ、

自然＝オーガニックを取り入れる。
心の声を聞くためにタロットカードを引く。
身体の声を聞くためにトレーニングやストレッチをする。
ジュースをやめて身体に優しい白湯かハーブを飲む。

をしてから
すこぶる肌の調子がいいのがわかります！

身体って正直なんですね～


ちょっとでも身体の警告に耳を傾けたい！
ついでに心も綺麗に軽くしたい！！
そんな時は、
ぜひ当サロンの扉をノックしてみてください＾＾
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お読みいただきありがとうございます。

大宮の心と身体の健康サロンSPRING　朝望（あさみ）でした。



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