ひどい生理痛に悩まされている女性は多いと思いますが、生理痛の症状の1つに、「吹き出物」が挙げられます。

実際に、生理中には吹き出物ができるなど、どうも肌の調子が良くない、と感じている人は少なくないようです。生理のときは、確かに「肌の調子が良い」とは言えません。

それには、女性ホルモンが影響しています。

肌の調子が良い時期は、一般的に、生理が終わった頃から排卵が起こるまでの2週間だそうです。

この時期というのは、スキンケア用品で、肌のお手入れをすれば、肌になじみやすかったり、順調にダイエットが行えたりします。

これは、女性ホルモンの「エストロゲン」が、盛んに分泌されているからです。

一方、生理前には、女性ホルモン「プロゲステロン」も、エストロゲンと一緒に分泌されるようになり、特にこの時期は、プロゲステロンの方が、強力に働くようになっています。

プロゲステロンは、皮脂の分泌を促す作用があります。

それにより、乾燥肌の人は、生理の前から生理の間は、肌が潤っているような感じがしますが、脂性肌（オイリー肌）や混合肌の人は、吹き出物ができやすい時期となります。

また、吹き出物ができる原因は、生理中の食生活などにもあります。


特に、注意しなければならないのが、甘い物の食べ方です。

甘い物は、腹痛のときでも食べやすいので、つい手が出てしまいますが、食べ過ぎると、脂分を過剰に摂取してしまうことになり、吹き出物をできやすくする環境を作ってしまいます。

吹き出物を緩和させるためには、きちんとした食生活を送ることも大切なのです。

ひどい吹き出物ができてしまった場合に、気をつけて欲しいことは、絶対につぶしてはいけないことです。

吹き出物を緩和させるためのケアの仕方は、肌のケアを普段より簡単に終わらせて、いつも顔をすっきりとさせていることです。

できれば、1日のうちに何度か顔を洗うように心がけましょう。

生理痛の症状（むくみ）

「むくみ」は、生理痛の症状の1つとして挙げられます。

むくみの症状を、普段から感じている人も少なくないと思いますが、生理の前や生理の間は、特にひどい症状となる人もいるようです。

むくみが生じると、脚が太く見えてしまうので、女性にとってはとても気になる症状でしょう。

それでは、生理が近づくと、どうしてむくみが生じてしまうのか説明します。

その原因の1つは、女性ホルモンに関係しています。

生理の直前には、女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌が活発になり、その作用によって、体に水分を溜め込み、過剰に皮脂を分泌します。

皮脂を分泌させることは、肌にとって良いことではなく、吹き出物ができる原因にもなります。また、プロゲステロンの影響で、体に余分な水分を溜め込むと、むくみが生じることになるのです。

さらに、むくみが生じる原因は、血液の循環とも深く関係しているようです。

生理中は、血行があまり良くありません。

むくみは、血液の循環が悪くなると起こります。

また、ひどい肩こりで悩まされる人もいます。

仕事などで、立ち続けている人は、むくみやすいのではないでしょうか。これは、血行と関連しており、立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいると、血行が悪くなります。血行が悪いと、余分な水分が体内で滞り、むくみを生じることになります。

生理痛によるひどいむくみを緩和させるためには、血行を良くするマッサージを行ったり、食事の塩分を控えたり、半身浴をしたりすることが、最も簡単で効果的な方法でしょう。

むくみを緩和させて、生理痛を乗り切りましょう。

肩こり

生理が近づくと、ひどい肩こりになる、と感じる人もいるようです。

こりと生理痛は、関係がないように思うかもしれませんが、実は、かなり深く関連しています。

それでは、肩こりと生理痛には、一体どのような関係があるのでしょう。

まず、肩こりが起きる原因について説明します。

それには、さまざまな原因が考えられますが、特に女性の肩こりは、全身の血行が悪くなることが主な原因です。

肩の筋肉は、本来ならば、繰り返し収縮したり弛緩したりしています。ところが、血行が悪くなると、筋肉が緊張しやすくなってしまいます。

緊張した筋肉は、血管を圧迫し、血行がさらに悪化します。そして、筋肉もさらにこわばってしまいます。

このような悪循環によって、ひどい肩こりが起こるのです。

生理中の血行不良については、まだ明確なことはわかっていませんが、血液の流れが悪いことから肩こりを起こしているようです。

そのため、生理中に生じる肩こりは、血行を良くすることが、一番の緩和法だと言えます。血行を良くする方法はいくつかありますが、自宅で簡単にできるのがマッサージや半身浴です。

また、肩こりを緩和させるには、毎日の食事にも気をつけましょう。

肩こりに効果的な成分は、まず、「カルシウム」が挙げられます。

そのため、カルシウムを多く含む食材を、積極的に取り入れましょう。また、「トコフェロール」という食物成分も肩こりに効果的です。

これは、大豆、アーモンド、芽キャベツ、卵黄などに含まれています。

さらに、「ビタミンB1」と「ビタミンE」も、肩こりに効く成分です。