ワキガは病気ではありませんが、ワキガになってしまった当の本人からすれば一刻も早く改善したい体質です。
今回はワキガ体質を改善するために覚えておきたい３つのポイントを紹介します。
食生活
ワキガで悩んでいる人が最初に見直したいのが食生活です。
ワキガの臭いの原因は、アポクリン汗腺から出る汗にあります。
この汗の成分は食事の内容によって変化するものであり、例えば動物性タンパク質や脂質を多く摂取しているとワキガの臭いも強くなってしまいます。
食事は基本的に１日3食、毎日とるものですからその分見直す必要性も高いのです。
具体的にワキガの人が食生活で気をつけたいポイントは次のようなものがあげられます。
- 動物性タンパク質の摂取を控える
- 植物性たんぱく質を積極的に摂取する
- 野菜類を多く食べる
- 食物繊維を積極的に摂取する
- 糖質の摂取を控える
- お菓子やジャンクフードの摂取を控える
ただし注意したいのは、動物性タンパク質や脂質を控えると書きましたが、これらの栄養素は人間が生きていく上で必要なものです。
そのため、摂取量を限りなくゼロに近づけては健康を害してしまいます。
ワキガの人はこういったものを多く摂取している傾向にあるので、あくまで量を控えるという点に注意しましょう。
汗腺のトレーニング
食事がワキガの臭いに与える影響は大きいですが、ワキガ体質を改善するためには他にも汗が出る汗腺そのものの働きを改善する必要があります。
エアコンなどの過度な冷暖房のせいで、私たちの体の汗腺の機能は衰えがちです。
具体的には本来暑いときに出るはずの汗が出ず、寒い時に出ないはずの汗が出るといったような状態です。
このように汗腺の機能が衰えてしまうと体の中に汗がたまってしまい、ワキガの臭いも増してしまいます。
これを防ぐために行いたいのが汗腺トレーニングです。
汗腺トレーニングの基本は「しっかりと汗を流すこと」です。
しっかりと汗を流せるようになるとそれまで粘ついていたワキガのげに印となる汗がサラサラした汗へと変化していきます。
おすすめの汗腺トレーニングとしては、手足高温浴があります。
方法は次のとおりです。
|
これで汗腺トレーニングは終了です。
時間と手間はかかりますが毎日繰り返すことで汗をかきやすい体質になり、汗の質にも変化があらわれます。
脇の臭いはストレスも原因
ワキガの臭いの原因としては、ストレスも考えれます。
人間は強いストレス状態になると、ホルモンバランスが乱れてアポクリン汗腺が刺激されてしまいます。
これが原因となってワキガの臭いが発生することもあるので、ストレスがワキガの原因となる場合もあるのです。
これを防ぐためには、次のポイントを日常生活の中で意識するようにしましょう。
ポイント１…ワキガを気にしない
ワキガで悩んでいる方にこのアドバイスをするのは酷な話ではあるのですが、まずはワキガをなるべく気にしないようにしましょう。
なぜなら過度にワキガを気にしてしまうこと自体がストレスになってしまうからです。
とはいってもなにもせずにワキガを気にしないようにするのは難しい話です。
まずはデオドランド剤でしっかりと臭い対策をして、「今日は臭い対策をしているから大丈夫！」と自分に言い聞かせるようにしましょう。
ポイント２…自分なりのリラックス方法をみつける
ストレスは私達が想像している以上に尾をひくものです。
「もうあのことは忘れたから大丈夫！」と思っていても、無意識にストレスをひきづっていることがあるのです。
そのため、１日の中で必ず自分がリラックスできる時間、リラックスできる行動をとるようにしましょう。
趣味にうちこむのもいいでしょう。
自分が好きなアロマをたいて、癒される音楽を聞いてなにもせずに横になるのもいいでしょう。
上で紹介した汗腺トレーニングに含まれているぬるま湯での全身浴にはリラックス効果もあるのでおすすめです。
自分がリラックスできる方法を毎日の習慣にして、１日のストレスをしっかりと改善することが大切です。
今回紹介した方法は、どれも体質改善を促すためのものです。
体質改善にはどうしても長い時間がかかってしまうので、即効性は期待できません。
しかし逆に言うとしっかりと体質改善をすれば、ワキガに悩む頻度を減らすことも可能なのです。
毎日のワキガの臭いにはデオドランド剤などの即効性のある対策をして、毎日の体質改善を実行するようにしましょう。
まとめ
- ワキガで悩んでいるならまずは食事面から改善しましょう。
- 汗腺トレーニングを毎日繰り返すことで汗をかきやすい体質になり、汗の質にも変化があらわれる。
- ストレスがワキガの原因となる場合もあるので、日常生活の中で改善できるように行動しましょう。