今さら人には聞けない！「デトックスウォーターダイエット」をおさらいしよう

カラフルなビタミンカラーのフルーツやベジタブルがメイソンジャーなどのボトルに入った、おしゃれでヘルシーな「デトックスウォーター」。

海外セレブやモデルの間で流行ってから日本でも広まったので、名前だけは聞いたことがある、という方は案外と多いかも知れませんね。

何となく健康的そうな水なのだろうなと察しがつくでしょうが、実際、本当のところは詳しく判らないという方もいて、今さら聞くのも恥ずかしいなんてこともあるかと思います。

そのような方のためにも、また何となくは知っているという方にも、「デトックスウォーターのダイエット」について、掘り下げてみていくことにしましょう。

デトックスウォーターって何？作り方は？

100均でも販売されている、プチプライスでおしゃれなボトル容器やメイソンジャーなどの容器に、果物や野菜とミネラルウォーターだけで作られた「デトックスウォーター」。

見た目のカジュアルテイストな感覚で持ち運べる雰囲気が、アメリカンな感じでカッコいい。

こちらのデトックスウォーターは、果物や野菜の味や色が溶けだしたフレーバーのついたお水を飲むことで、体の中のデトックスができダイエットに繋がるお水なのです。

作り方もとっても簡単で、お好みの野菜や果物と、飲みきれる量のミネラルウォーターか炭酸水をボトルにいっしょに入れて、一晩冷蔵庫に入れておくだけで完成。

ただ、作ったデトックスウォーターは、できるだけ24時間以内に飲みきることがポイントです。

中に入れる野菜や果物次第では、自分の悩みに合わせたデトックスウォーターを作ることができるのも、とても重宝される特徴です。

作る際には、できるだけ無農薬の野菜や果物を選んだ方が無難です。

また、作ったデトックスウォーターは、24時間以内であれば、ミネラルウォーターを継ぎ足して2、3回までなら作ることも可能です。

継ぎ足した際には、冷蔵庫で1時間ほど冷やしてから飲むといいでしょう。

デトックスウォーターを飲むタイミングっていつ？

デトックスウォーターは基本、飲みたいときに飲んで構わないドリンクです。

水分補給と同様に考えて、喉がかわきそうなときや、お風呂上りなど、自然なシーンでOKなのです。

しかし、効果的であると言われているのが、睡眠の前後なのです。

つまり、就寝前と起床後にコップ1杯程度のデトックスウォーターを飲むと、その働きがとても体に効果的であると期待されるものです。

でも、あまりがんじがらめにならずに、基本は自由ということです。

ガブガブではなく、少しずつ24時間以内に飲みきって下さい。

デトックスウォーターで得られる効果はどんなことがある？

デトックスウォーターは、ダイエット時のドリンクとしても最適なので、ダイエット目的の場合にも飲む方も多いでしょう。

「デトックス」とついている名前の通りに、体の中の毒素を排出させる効果が期待されるのが、このドリンクです。

実際に、デトックスのおかげでダイエットにも効果が期待できたり、肌のくすみにも改善がみられて、お肌の色がワントーン明るくなったりという美肌効果が期待できるのです。

また、中に入れる食材によって、むくみ効果や便秘解消、冷えなどにも効果が期待できます。

デトックスウォーターにオススメな食材はどんなもの？

デトックスウォーターによく使われている野菜で代表的なのが、キュウリです。

色合いもグリーンがキレイですね。

こちらのキュウリですが、体内の水分を排出する作用を持っているので、利尿効果が期待できます。

また、輪切りされたレモンもよく見かけるかと思いますが、レモンには消化促進の作用があり、便秘解消に役立ってくれる働きが期待できます。

さらに、見た目も可愛らしいイチゴですが、アンチエイジング効果が期待できる果物なのです。

イチゴの赤色のアントシアニンには、脂肪燃焼効果の働きまで期待できちゃうのはうれしいポイントです。

脂肪燃焼といえば、こちらもよく輪切りで見かけることの多いグレープフルーツも、同じ効果が。

グレープフルーツは白いものはもちろん、ピンク色のピンクグレープフルーツもボトルに入っていると、何だかうれしくなってしまいませんか？

さらには、ハーブではミントもよく見かけると思います。

ミントには、消化を高めてくれる効果が期待できますよ。

このように様々な果物や野菜、ハーブをチョイスして、オリジナルのレシピでデトックスウォーターが作ってみて下さい。

まとめ

さて、デトックスウォーターについて解説してきましたが、キチントしたおさらいになっていたでしょうか。

デトックスウォーターの作り方はとっても簡単で、好きなボトルに、これまた好きな食材とミネラルウォーターをいれて一晩冷やすだけ。

これなら、いつでも始めてみたいときにスタートできますよ。

体に副作用などがあることでもないので、安心して始められるとは思いますが、気になる何らかの持病がある方は、医師にご相談の上お試しになってみて下さい。

あなたの新しいヘルシーな生活に、おしゃれなデトックスウォーターはいかがでしょうか。