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無題
血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX
久しぶりです
おそくなりましたが、明けましておめでとうございます。
このサイトにはぜんぜん来ませんでしたが、ダイエットは一応してました。が、リバウンドを何度も繰り返して結果的に88.4。
そしてついに、体に異変が起こりました。
先週、糖尿外来行ってきたら「糖尿病」と診断されました。
きっかけは、夕食にあんこもちとご飯食べた直後に究極に眠くなってすごく喉が渇いたから、血糖測定器で血糖測ったら「測定不能」。説明書読んだら「血糖値が20以下、500以上は測定出来ません」って書いてあって、寝る前に測ったら487。旦那は夜食食べても102。
「死にたくない！」と焦って病院へいって薬をもらいました。食事指導を受けながら減量していきます。
23日目
空腹時血糖値→９４
朝◆豆乳ココア、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ、豆乳鍋(もやし白菜ウインナー豚バラ豆乳ニラ豆乳味噌ﾀﾞｼ汁)、漬け物
昼◆豆乳(もやし白菜ウインナー豚バラニラ豆乳味噌ﾀﾞｼ汁)２杯、麦茶、チョコ1個
夜◆さばの竜田揚げ(レモン、マヨネーズ)、ワカメスープ(ネギ、ゴマ)、麦茶
他◆ｺｰﾋｰBL
運動◇なし
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日も頭痛で運動しなかった。なんだろう....
体重、まったく変わらない
ちょっと悲しい....
運動しないのがマズいのかな
11月4日に血糖の試験紙をネットで購入した。
100枚入って8800円でもしばらくは測定したい
ちなみにビューティ＆ヘルス リサーチというサイトです。
https://bandh-r.org/bandh/
健康器具やサプリ、血糖測定器やダイエット食品、美白、脱毛、ナイト商品など色々なものを取り扱っています。
もう少しお金を貯めたら、炭水化物カットサプリが欲しい
糖質制限やめます～(´д⊂)
久しぶりの更新だわー。
お仕事のほうも一段落して、鬼のように忙しい日々から解放されますた(´Д` )
で、タイトル通り糖質制限やめます～(´д⊂)
糖質制限辞める理由は
①目標体重&体脂肪になったので、後はキープするだけでいいこと
②めっちゃ体が冷え性になった
③基礎体温が下がっちゃったこと
④ちょっと低血糖気味
なんか簡易血糖測定器とかで計測すると
血糖値がずっと７０台…。目眩するな～とか思ったら６０台とかなってるし
明らかに低血糖だと思うんだけど…(ｰｰ;)
普通血糖値が下がってくると、下がり過ぎないように脂肪を
糖分(エネルギー)に変えて正常な数値に上げるって聞いたことがあるけど
燃やす脂肪も減ってきたら、低血糖気味になるのかなぁ…って思ったんだけど…
あと冷え性も辛いので、とりあえずは糖質制限をやめて
普通に適度に食べるダイエットに変換しようかなぁ
最近は糖質もそこそこ食べてます(ご飯は食べないけどw)
とりあえずは食べ過ぎ禁止でキープを頑張りたいです
低血糖症？過食？
図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った
低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)
血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...
その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます＼(^o^)／
ダイエットの記録2012/4~2012/9
プロフィール欄がごちゃごちゃしてきたので移動
■【2012年4月スタート】
11日レコダイ開始
21日からジムで有酸素運動
23日夫に体重をカミングアウトした
体脂肪率39.7％
体重67㌔（ついに夫を超えた）
身体年齢47歳（マジ辛い）
「血糖値高い」です ((((;ﾟ;Д;ﾟ；))))
■【5月12日 1ヶ月経過】
・GWで挫折しかけるも-3kg(64kg)達成
・肥満
・測定器に「生活習慣病の危険が高まっています」と脅される
■【6月12日 2ヶ月経過】
・-6.4kg（60.6kg) 前月比：-3.4kg
・6月3日(60.3kg)から停滞期⇒6月22日停滞期脱出!!!
・体脂肪率33.7％
・かくれ肥満
■【7月12日 3ヶ月経過】
・-9kg（58kg） 前月比：-2.6kg
・体脂肪率32.4％
・境界型肥満
・相も変わらず測定器に「生活習慣病の危険が高まっています」と脅されている
■【8月13日 4ヶ月経過】
・-11kg（56kg） 前月比-2kg
・体脂肪率31.6%
・身体年齢37歳
・元同僚に3年ぶりに会う♪
・飲み会 浴衣オフ
・BBQ In海
すべての楽しい予定を体重KeepでClear!!
■【9月11日 5ヶ月経過】
・-13.4kg（53.6kg） 前月比ｰ2.4kg
・体脂肪率30%
■【10月11日 6ヶ月経過】
旅行中につき増量
・-13.4kg（53.6kg） 前月比±0kg
・体脂肪率30%
■【11月11日 7ヶ月】
妊娠発覚＆体調不良につき ダイエット中止
・－13.3kg（53,7kg 前月比＋0.1kg）
12月 8ヶ月 （8週で流産）
自分を慰めるためにケーキを食べまくる笑
週に2回程食べていた
・-12.3kg（54.7kg 前月比+1kg
2013年
■【1月12日 9ヶ月】
体調も復活、生理もきたしやる気満々！目標再設定
でも体重は悲しい感じ！笑
・-11,3kg（55,7kg 前月比 +1kg （＋2kgリバウンド
54日目＠血糖値とダイエット
☆朝食
押し麦ご飯(80g） 128kcal
サラミ＆バジルチーズ 50kcal
納豆 70kcal
☆昼食
押し麦ご飯(250g） 400kcal
鶏ハラミ 300kca
レタスサラダ 30kca
目玉焼き 100kcal
☆夕食
ブランパン 62kcal
クリーミースムース（チョコ） 60kcal
アーモンドチーズ 50kcal
ビン牛乳（80ｍｌ） 45kca
タラとエリンギのバター醤油 280kcal
セブンのおでん（大根・昆布・はんぺん） 60kcal
合計 1640cal
★運動
ウォーキング 7000歩
私は糖尿病なので管理のために自己血糖測定機を持っています。
血糖値が高ければ高いほどたくさんのインスリンが出され血糖値を下げますが、この血糖が下がる時に肥えるのです。
よく健常者はどんなに食べても140以上には行かないと言いますが、30歳、40歳と行くと段々1時間後血糖値は簡単に140越える方が多いです。
糖尿病の検査は空腹時と2時間後で見るのがほとんどなので、1時間後の数値は知らない方が多いのです。
ただでさえ若いころより基礎代謝が落ちるのに、血糖値の山も若いころより高くなるので太りやすくなるんですね。
糖質制限は糖質を取らないことで食後血糖値を低く保ち、この下げ幅を少なくすることで痩せるのです。
そこで血糖測定機の出番です。
食べ終わった後1時間後、2時間後で測定し、血糖値が高ければ運動しさっさと下げますし、ダイエット時のメニュー作りにも役立ちます。
でも3食全部スーパー糖質制限の方には必要ないかな。
でもこの血糖測定機、インスリンを使用している方なら病院から借りれるのですがその他の方は自費で買わなければなりません。
しかも昔はそのへんの薬局で買えたものですが今は手に入れるのに面倒な手順を踏まなければなりません。
しかも１回の検査に使う検査針＆検査チップが高い。
近い将来、血を出さなくても体温を測定できるように気軽に血糖測定できる機械が出てほしいです。
唾液で測定できる機械を開発中だとか前に聞いたような。
６日目
測定１１時
測定後、例によって好きなものを食べる
その少し後だるくなる
ん～？
昨日はサプリをちゃんととらなかったからかな？
とか考えたが、
あぁ～！
原因は血糖値の急な上昇だ
ここのところ血糖値を急にあげないような食べ方をしてたから
その状態に体が慣れてたのね～
さあ、もう食生活をダイエットモードに戻そう！＾＾
こころなしか昨日に続きお腹周りのラインがかわったような・・・
そう思う事にしてモチベーションアップ＾＾
【食事・・・？】
昼
プリン
チーズ
生チョコ
ブラウニー
カール
９５０
夜
たこ
鶏肉
りんご
４００
停滞期を抜けて
【糖質制限85日目】-8.7kg（前日比-0.2kg）
最低体重更新。
約20日間ほどの停滞期を抜けてから、
順調に体重が減っている。
夕食早め、軽めをガツンとやって
身体と気持ちにショックを入れたのが良かったのかな。
それから体重が動き始めた。
運動も心持ち強化して、内容も少し変えてみた。
停滞期は、身体がその体重に慣れようとするためで
仕方のないこととはわかっていても…
これが限界なのか、と焦る気持ちはやはり出てくる(>_<>
断食などの極端なことは私に合ってないと思うのでやらないけど、
少しばかりの無理はいいかもね。
体脂肪率は体重が増えたら一時的に上がって、
その後徐々に下がってくる感じ。
もちろん、運動しないと下がらないけど(^^;;
暫定目標の55kgも見えてきたので、しばらくはキープして、
少しずつ近づいていきたい。
体重を落とすことも大事だけど、
私の場合は、糖尿病治療のためのダイエットなのだから、
数値が安定することが一番大事だもんね(^-^)
そろそろ血糖値測定器を購入しなきゃな〜。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夕食は、低糖質の焼肉のタレを作ったので、
牛肉の切り落としを漬け込んで、コストコのプルコギ風に。
今日も早めに食べて、わん散歩に行きました( ´ ▽ ` )ﾉ
体重測り直し
今日は朝体重測定しました
夜よりは低いけど、ダイエットクラブ始めてから減ってません
夕飯食べすぎ・・・
今日から、普段通りにします
血糖値が高いので、心配です。
さて昨日は
朝はパン
昼 もりそば特盛（2人前） かき揚げ
夜 チャーハンとお茶漬け
ちょっと空いてからの
日記は何日か書けていませんでしたが、ダイエットはぼちぼち続行中です！
そして今日はなんと歩数はもちろんカロリーを測定してくれるオムロンのカロリー測定器が届きました！
なにか数値が出たりで目標が見えるとやる気を持って続けられそうです！
このカロリー測定器は歩行系はもちろんそうじなどの日常の動作でも消費カロリー計測してくれるとのことで、、、
目標カロリー行けるようがんばります！
縄跳びしましたー
夜はお米は食べず豆腐です！
２０日目
測定：9:30
便通：朝１
８時間ダイエットというものがあるらしい。自分には不向きだ。夜が遅いから、朝抜き＆昼抜きでおやつ＆夕食になってしまう。血糖値の急上昇とバカ食いを招きかねないんで、どちらかというと、１日５食ダイエットの方が向いてるわ。空腹NG。なんて食いしん坊。
旦那に、腹を掴まれながら「びっくりドンキー行こうよ」って言われた。今週末も、悪魔が私に甘く囁く…(´×ω×`)
目がテンダイエット研究所第２弾
今回は
｢18時以降食べないダイエット｣
を男女６人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
２週間実践してて
１週間後途中経過で体重が６人中４人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半１週間過ごしたら
全員が３kg以上の減量に成功してた
コレ凄いね
でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと？
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな？
脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな
血糖値と空腹感
昨日より＋0.6㎏
やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね～(>_<>
以下は、ダイエットに関する情報の覚書。
2011年1月5日放送の「ためしてガッテン～決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」からの情報。
運動することでも血糖値を上げることができる。
血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。
太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。
実は、
たくさん食事をする
↓
血糖値が急上昇
↓
血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌
↓
血糖値が急降下＝すぐにおなかが減ってしまう現象
つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる（ように感じる）。
そこで、
1回の食事の量を減らす
↓
自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。
慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。
以上。
ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。
きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね！」って感じなんだろうな。
プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)
要は慣れだ！
ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ～！(^o^)
はじめまして
今日から本気ダイエットします
こぅゆうブログがあると
何だか初ダイエット成功しそうですね
因みに家に体重測定器が無いので
体重は適当です(´；ω；`)
ダイエットには必需品なのに…(泣)
早いうちに買います､すみません
今日は昼起きて､煙草を吸い
コーヒーを飲み､
ビーフカレーを食べて後悔して
吐きました…(￣□￣;)!!
今からＳＮＳＤ/Oh!の
ダンスを練習します
血糖値の検査
今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<>
ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。
結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪
ダイエット効果出たかな。
現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。
まずは妊娠出来てますように！
二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。
相変わらずめっちゃ痛いΣ(＞Д＜)
そして短い専業主婦の日々も終了です。。。
一週間って早いなぁ。。。
あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・｀)
血糖値８９
ここ一週間は血糖値89～107をキープ♪♪やったぁ！！
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110～170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)
ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。
でもご飯食べないと便秘がちになるのでｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰを飲んでます。すると便秘が解消します♪
今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。
ウナギを食べてダイエット！
何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。
食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。
ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。
血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。
カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。
少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。
ダイエット3日目
今朝の測定
体重：86.9㎏
朝食前血糖値：106
インスリン：アピドラ16単位
服薬：ノルバスク、ブロプレス、メトグルコ、アクトス、ネシーナ
今朝の体重が昨日より200g増えてた。(´；ω；`)
やっぱり昨日しっかり3食食べちゃったからかな。
昨日はイベントに行って、2万歩くらい歩いたから、食べても平気かと思っちゃったけど、平気じゃなかった。
今日も頑張って歩いて来なきゃ。
64.9kg
休日がかなりやばい。
糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。
昨日寝る前の体重が６６．５
よみがえる停滞期の６６．５㎏
怖い怖い。
朝６４．９まで減っていた。
私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか？
１１月１９日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが９５と１００を切っていた。あれから二週間。➖１．７㎏。カロリーの取りすぎだろか？