冷え症で体のむくみがとれない・代謝が落ちている気がするという方におすすめなのが、体を温めるダイエット。そんななかでも注目したいのが、湯たんぽを使ったダイエットです。冷え症を改善して、基礎代謝をアップしてくれるダイエットとして話題を集めていますが、このダイエット法、やってみるとしたらどう実践すればいいのでしょうか？

湯たんぽダイエットのやり方は？

湯たんぽダイエットをやりたいなら、何をすればいいのでしょうか？湯たんぽを使って、気になる部位に当てるだけ！お腹や太もも、お尻など代謝が悪くて困っているところに湯たんぽを当てるだけです。そうすると、血行が良くなってきて、ぽかぽかするでしょう。脂肪がつきやすい場所も、温めると痩せやすくなります。

寝る時に湯たんぽを背中の下に入れておくのもいいですね。体がとても温まり、寝ている間に汗びっしょりになるほど代謝がアップします。寒い時にはどうしても足や手の位置に当てがちですが、まずは体幹を温めてみてはどうでしょうか？太い血管があるところを温めると、自然と体全体の血行が良くなります。

思い立ったらすぐにできるダイエットなので、誰でも始めやすいというメリットがあります。また、小さなサイズのものを選べば寝ている時だけでなく、座り仕事の間に膝や太ももの上に置いて使うのもいいでしょう。

お風呂に入る前に湯たんぽで気になる部分を温めるのもいいそうです。入浴前にお腹や腰を温めてからお風呂に入るだけで、体がポカポカ温まります。温浴効果がアップするので、湯冷めもしにくくなるでしょう。のぼせやすい人も、これならすぐに体が温まります。

湯たんぽダイエットの効果は？

湯たんぽを使ったダイエットの効果で代表的なものと言えば、むくみ解消です。むくみの正体は、老廃物です。この老廃物がある限り、体はどんどんと大きく、丸くなっていくでしょう。でも、湯たんぽを当てることで血液の巡りがよくなり、リンパのつまりも解消されやすくなります。代謝がアップされれば、毎日の生活の中で消費カロリーも向上して、痩せやすい体を作れるようになります。美容の面からみても期待大♪
シンプルに体温を上げる効果も見込めるので、どんどん痩せ体質につながります。

また、むくみを解消すれば疲れにくい健康な体を手に入れることもできます。ダイエットのために運動していても、すぐに疲れてしまうという方もこれならトレーニングが続きそうですね。もちろん、運動が苦手な人もダイエットになるのでおすすめです。

もうひとつ嬉しい効果があります。それが、便秘を解消できるという効果です。お腹に湯たんぽを当てて温めることで内臓も活性化して、腸の動きも良くなります。そのおかげで、便通も改善されるというわけです。
月経痛で悩んでいる女の子にも、湯たんぽは効果があります。腰痛や肩こりだけでなく、どうしても月経中にお腹がなってしまうという人は、チャレンジしてみて損はないでしょう。

他にも、「免疫力アップ」「ホルモンバランスが整う」「高血圧の改善」「安眠効果」なども期待できます。体は冷たくなると体調不良になるものですが、温めればいいことばかり♪だからこそ、しっかり体温を上げ、冷えがちなパーツをフォローしてあげるべきなのです。

湯たんぽは何度も使えるものですし、お湯だけ用意すればいいだけなのでリーズナブルです。繰り返し使えるのもまさにエコ！冷めたお湯は洗濯などに利用してもいいですよね。

湯たんぽダイエットでの注意点は？

湯たんぽダイエットで気を付けたいことはいくつかあります。まず、高温の湯たんぽを皮膚に直接当て続けないようにすること。低温やけどの原因になります。痛みだけならまだしも、跡になったら大変です。気になる方はカバーをつけるか、タオルを巻いて使用するのがいいでしょう。ただし、カバーやタオルも万能なわけではありません。湯たんぽの中身が高温すぎると、きちんと覆ってもヤケドしやすくなります。

また、水漏れにも注意しましょう。熱湯が体にこぼれてしまったら、大ケガになっちゃいます！面倒くさがりな女性からは、「お湯を用意するのも面倒」という意見も聞こえてきました。ただし、最近ではお湯を入れるタイプ以外の商品も人気を集めています。電子レンジで温めるもの、充電して使用するものなどがありますので、好みで選びましょう！

気を付けておきたいのが、すぐに効果が出るタイプのダイエットではないということ。時間をかけつつも確実に痩せたい人にはおすすめです。

まとめ

湯たんぽダイエットは、代謝を上げて体を温めたい女性におすすめのアイテムです。痩せられるだけでなく、肌もキレイになりますし、便秘も改善しやすくなりますので、さまざまな相乗効果が期待できるでしょう♪まさに女子力をアップしたい人におすすめです。湯たんぽパワーでぐっすり眠って、リラックス！ノーストレスで痩せちゃいましょう♪