【指原莉乃ダイエット】痩せた？スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい！！指原莉乃流ダイエットについて

引用元：指原莉乃インスタグラム

大人気アイドル、ＡＫＢ４８のメンバーでナンバーワン人気の指原莉乃さん。

「さっしー」や「さしこ」という愛称で有名ですよね。

アイドルとは思えない喋りと、自虐キャラでバラエティでも大活躍！

そして可愛くてスタイルも抜群！

そんなさっしーに憧れている女の子は多いはず。

• 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
• どんなダイエットしてるの？
• 食事？運動？
• 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、指原莉乃流ダイエットについてまとめてます！

引用元：指原莉乃インスタグラム

さしこちゃんの身長や体重ってどれぐらい？

指原莉乃ちゃんの身長は１５９センチと女性の標準くらい。

だけど体重が４２キロとすごく細い！

１５９センチで４２キロってかなり細い方ですよね。

某番組で体重を告白されてたんですが、以前は４６キロだったらしいんです。

それでも十分細いのに、更に頑張って絞ったんだそう。

普段から体重には気を付けているみたいで、プロ意識が高いのがうかがえます。

さっしー流ダイエットポイント

引用元：指原莉乃インスタグラム

そんな指原莉乃流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

• １７時までに食事を済ませる
• 野菜を多めに摂る
• 岩盤浴

それぞれもっと詳しく書いていきますね。

指原莉乃流ダイエット「１７時までに食事を済ませる」

引用元：指原莉乃インスタグラム


さっしーは、なるべく夕食を１７時までに済ませるようにしています。

このダイエット法は、倖田來未ちゃんもやっていましたよね！

実は夕食を早めに終えることで、リバウンドが少なく、健康的にダイエットすることができるのです。

１日の中で一番脂肪が付きやすい時間帯は、２２時～２時の間。

この時間帯に血糖値が高いと、脂肪が付きやすくなり、太りやすくなります。

その時間までに血糖値を正常値に戻そうと思うと、１７時、１８時までに食事を終わらせた方がいいのです。

食べ過ぎやカロリーの摂り過ぎに注意が必要ですが、特に制限はないので、比較的楽なダイエット法だと思います。

ただこの方法は、脂肪を燃焼させたりといった痩せる方法ではありません。

あくまでも太らなくする方法なので、この方法プラス運動などをすることをおすすめします。

指原莉乃流ダイエット「野菜を多めに摂る」

引用元：指原莉乃インスタグラム


さっしーは普段から野菜を多めに摂ることを心がけているそう。

野菜はダイエットをするにしろ、健康や美容にも欠かせない食べ物です。

さっしーのインスタを見てみると、野菜たっぷりの写真が出てきたりします。

野菜は栄養豊富ですし、低カロリーなので、太る心配がありません。

それにサラダなどの野菜から食べると、血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防止することができるんです！

食物繊維が豊富だから、野菜を食べることで満腹感が得られ、普段より食事量を抑えることができます。

また、さしこちゃんは現在、トマトジュースにハマってるんだとか！

トマトジュースをお取り寄せして、１日１本飲んでるみたいです。

これは同じＡＫＢ４８のメンバー、こじはるちゃんの影響なんだそう。

トマトも栄養豊富で、代謝を高める効果があるので、ダイエット効果も期待できます。

指原莉乃ダイエット「岩盤浴」

引用元：指原莉乃インスタグラム


今、岩盤浴にハマっている人が多いですよね！

芸能人でも多く、宮城舞ちゃんや池松愛理ちゃん、りゅうちぇるなどもハマってます！

さっしーもその１人で、度々通っているそうです。

岩盤浴とは、温められた天然石などの上にタオルを敷いて横になるサウナ形式のお風呂のこと。

そのため「お湯の要らないお風呂」とも呼ばれています。

岩盤浴にはこういった効果があります。

• デトックス効果
• 基礎代謝アップ
• 美肌効果
• 腰痛や肩こり改善
• 免疫力アップ
• リラックス効果
• ホルモンバランスを整える

岩盤浴は気持ちがいいだけでなく、こういった沢山の効果を得られるのが魅力的！

だからみんなハマるんでしょうね。

体の中から綺麗になれるので、綺麗になりたい人にはおすすめ！

さっしー流ダイエットのまとめ

引用元：指原莉乃インスタグラム

まとめておけば、

• １７時までに食事を済ませる
• 野菜を多めに摂る
• 岩盤浴

というのが、指原莉乃流ダイエットのポイントになります。

さしこちゃんの以前の写真を見ると、顔が少しぽっちゃりしています。

今のさっしーと比べると全然違うんです。

某男性芸能人の「痩せたら？」の一言で、さっしーはダイエットを決意！

そしてダイエットに成功し、今のように綺麗になったんです。

すらっと長く綺麗な足、本当に羨ましいですよね！

やっぱりダイエットには努力が必要なんです。

みなさんもさっしーの様に努力して、健康的なダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

指原莉乃ちゃんの関連動画

（動画が公開終了していたらすいません）