デトックスウォーターはご存知でしょうか？

ハリウッドセレブや、日本でもモデルさんなど、美意識の強い女性の間で、人気があるドリンクです。

デトックスウォーターの作り方や効果を、ご紹介します。

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーター（または炭酸水）に、野菜や果物をいれて飲む、デトックス効果のある、ドリンクです。

ジュースやスムージーのように、つぶしたり撹拌したりしないで、水に野菜や果物を入れておくだけです。

想像しやすいのが、よくカフェなどで出てくる水（おひや）に、レモンスライスが入っていたり、入ってなくても、レモンの香りがした時、ありませんか？

あれは、カフェの水を入れておくピッチャーに、レモンスライスをいれているからなのです。

今、デトックスウォーターが、テレビや、美意識の高いタレントさんの間でブームになっていて、じわじわ人気が出始めています。

美容系のブームの走りは、だいたいハリウッドセレブの間で、人気になったものが、日本でも話題になります。

まさに、この、デトックスウォーターも、ミランダ・カーが毎日飲んでいるお気に入りと、話題になっているものです。

デトックスウオーターの作り方は？

デトックスウォーターの作り方は、簡単。

野菜や果物を、よく洗い、カットします。

オレンジやレモンも、皮つきのままスライスしますが、皮も塩でこするように、よく洗っておきましょう。

カットしたものを、熱湯消毒したピーッチャーやボトルに入れ、ミネラルウオーターか炭酸水を注ぎます。

1～5時間冷蔵庫で寝かせれば、完成です。

ジュースやスムージーとは違い、機械を持っていなくても作れるのが、手軽でいいですね。

どんな野菜や果物を使えばいいのか、ですが、これは、自分の体の不調によって、変えることが必要です。

たとえば、むくみに効果的なのが、きゅうりです。

ダイエット効果を期待したいのであれば、グレープフルーツやオレンジ、キウイなど。

リフレッシュ効果は、ミントやレモンがいいでしょう。

リンゴとイチゴで、美肌効果が期待出来ます。

水に入れておいた野菜や果物は、風味が落ちてしまっていますが、食べられますよ。

水が少なくなってきたら足して、3～4回くらい作ったら、中のものは新しいものにしてください。

つねに中の果物などが、水に浸っている状態がベストです。

デトックスウォーターの効果は？

デトックスウォーターは、1日1リットルくらい、飲むのがおすすめです。

本来は、普通に水を飲むだけでも、デトックス効果が期待出来ます。

水を1日1.5～2リットル飲むと、ダイエットやお通じ、美肌に効果的だ、というのは、結構知られていますよね。

水を飲んで、体の中の毒素を外に出すことで、健康や美容にいいのです。

水といっても、ジュースやお茶や清涼飲料水やコーヒーなどは、砂糖が入っていたり、カフェインが入っていたりするので、これらをたくさん飲んでは逆効果です。

本当のただの水、ミネラルウォーターがいいのですが、味のない水をたくさん飲むのはつらい、という人も多いですよね。

デトックスウォーターは、フルーツの香りが水に移ることで、味気ない水も、美味しく飲める効果があります。

それに、きゅうりや、イチゴに含まれる、ビタミンCは、水に溶けやすい性質があるので、デトックスウォーターを作って飲めば、ビタミンCを効率よく吸収出来るのです。

デトックスウォーターを飲み始めて、1週間で、肌のきめが整ってきたり、2週間で体脂肪が落ちてきたりと、口コミもあります。

リンゴとシナモンを使ったデトックスウォーターで、7日で2㎏体重が減った効果もあるようです。

この2kgは、たぶんお通じがよくなり、大腸に残っていたものがきれいになったからだと思います。

そうそうすぐに効果が期待できるわけではないですが、ダイエットには水をたくさん飲むことは欠かせないので、この方法を試してみる価値は大いにありそうです。

味がついた水というと、いろはすのミカン味のように感じるかもしれませんが、砂糖などは入っていないので、カロリーはほぼ0kcalです。

水に溶けやすい、ビタミンCが、効率よく取れるというのは、うれしいですね。

飲む場合、冷たすぎるのが気になる時は、保存は冷蔵庫で行って、飲む前に少し前に出しておくのをおすすめします。

まとめ

夏は、水分補給が欠かせませんね。

つい、清涼飲料水を飲みがちですが、砂糖もたくさん入っているので、飲み過ぎは禁物です。

デトックスウォーターを作って、それを飲むようにすれば、水分補給と同時に、体の中の老廃物や毒を出して、デトックスにもつながり、一石二鳥です。

暑い日はミントやレモンでさっぱりと作り、涼しいときは、シナモンやショウガで体を温めるものを使うのもいいですね。

味のないものを飲んだり食べたり出来ない、若い人も増えてきましたが、そんな人にこそ、ほんのり果物の香りの、美味しい水をたくさん飲んでほしいです。