2017年03月14日
おすすめ
≪内容量≫
９７８ｇ×２袋
≪原材料名≫
オーツ麦、小麦、ブラウンシュガー、レーズン、ココナッツ油、
ホエイ、脱脂粉乳、アーモンド、はちみつ、ひまわり油、軟化剤、香料
≪原産国≫
アメリカ合衆国
昨今のグラノーラブームに乗っかりまして、わたしくの家でもグラノーラ生活はじめました。
朝食にグラノーラが並ぶだけで、なんだか優雅でリッチな気分になるのは私だけでしょうか。
実際には、優雅とは程遠い、ドタバタな朝だったりするのですが（爆）
トーストは、パンを袋から出して、トーストして、バター塗って、ジャム塗って……待ち時間と行程が長いっ！
その点、グラノーラは、ヨーグルトにぶち込むだけであっという間に朝食の完成♪
袋のサイズは横23.5㎝縦31㎝とかなりの大容量
コストコでは1258円（2017年3月現在）で販売されています。
ネット通販を利用してもそんなに価格の差がないようです。
1袋約1㎏合計2㎏ですから、通販利用の方が便利ですね。
かなり重たいです。
近所のスーパーでは、カルビーのフルグラが８００ｇで７２９円で販売されています。
実際甘く味付けされているわけだし、カロリーも高そう！
ちょっと心配ですよね。
カロリー ２２１キロカロリー
クエーカーグラノーラ51ｇあたり
カロリー ２１０キロカロリー
なぜ51ｇ？と思ったのですが、どうやら１／２カップとすると51ｇということみたいです。
わかりにくい。。。
単純にグラノーラだけ食べた場合のカロリーですので、これにヨーグルトを加えた場合はさらにカロリーは上がることになります。
食パン1枚のカロリーは厚さにもよりますが１３０キロカロリーから１８０キロカロリー。
それプラスバターやジャムのカロリーが加算されますので、朝食はトーストの方が若干カロリーは控えめとなります。
が！
グラノーラの優れている点は、食パンにはない豊富な栄養！
高たんぱくで食物繊維も豊富なんです。
クエーカーグラノーラに含まれているそれぞれの栄養と効果を見てみましょう。
アーモンド
ビタミンＥが豊富に含まれていてアンチエイジングに効果バツグン！
さらに血行をよくしてくれるので、冷え性の解消にもピッタリ。
冷えはダイエットの敵ですよね。
カロリーはそれなにりありますが、コレステロールはゼロ。
食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果が期待できます。
レーズン
食物繊維が豊富なため、便秘の解消に役立ちます。
またレーズンに含まれるカリウムには、体の中の余計な水分を排出してくれる効果もあるので、むくみの解消につながります。
ハチミツ
お砂糖よりも１００ｇあたり１００キロカロリーもカロリーが低いんです！
血糖値の上昇を抑える効果もあるため、ダイエットの味方になってくれます。
ホエイ
ホエイとはヨーグルトの上部に溜まる水分のこと。
ホエイは低脂肪で低カロリー「最強のたんぱく質」と呼ばれるほど優れた栄養素です。
アンチエイジングも期待でき、最近ではホエイ配合の化粧品も発売されています。
イヌリン
脂肪の蓄積を抑え、血糖値を正常化してくれます。
腸の中で発酵分解された後は、他の糖質の吸収を防いでくれる役割を果たします。
最終的にはオリゴ糖となり、腸内環境を整えてくれます。
そういえば、グラノーラに朝食を変えたからといって太ってはいません。
（まあ、やせてもいないんですけどね）
カロリーが食パンより高くても、ダイエットやアンチエイジングの効果が期待できる成分がたくさん含まれていて、栄養価も高いなら続ける価値はありますね！
確かにお通じは良くなってる気がします！
それにしてもイヌリンってめったに聞かないけど、名前がかわいいだけじゃなくてダイエットの最強の味方なんですね！
イヌリン覚えました。
特におすすめなのが、ホットミルクグラノーラです！
ヨーグルトや牛乳に入れたばかりの時は、ゴリゴリにかたいので、かためが好きな人は投入後すぐに。
やわらかめが好きな人は、しばらく浸しておくとトロっとしてきますので、ご自分の好みのかたさで召し上がってくださいね。
私はゴリゴリ派です（笑）
不用意に味見なんて言って、袋に手を突っ込んだら最後。
バリバリボリボリゴリゴリ果てしなく食べ続けてしまいます。
ハチミツの甘さと、オーツ麦の香ばしさ。
ほんのりミルキーさを感じるのは、ホエーでしょうか。
クセもなくて、本当においしいんです！
おいしさにハマってグラノーラばかりを食べることによってカロリー過多となり、結果体重増加への道をたどる…というのが真実のようです（ソースはうちの母）
１食分の目安５０ｇを越えなければ、体重が増えてしまう心配もありません。
忙しい朝でもしっかり朝食を摂ることで１日頑張れますよ！
≪内容量≫
９７８ｇ×２袋
≪原材料名≫
オーツ麦、小麦、ブラウンシュガー、レーズン、ココナッツ油、
ホエイ、脱脂粉乳、アーモンド、はちみつ、ひまわり油、軟化剤、香料
≪原産国≫
アメリカ合衆国
昨今のグラノーラブームに乗っかりまして、わたしくの家でもグラノーラ生活はじめました。
朝食にグラノーラが並ぶだけで、なんだか優雅でリッチな気分になるのは私だけでしょうか。
実際には、優雅とは程遠い、ドタバタな朝だったりするのですが（爆）
忙しい朝はグラノーラがおすすめ！
なんといっても準備がラク！！トーストは、パンを袋から出して、トーストして、バター塗って、ジャム塗って……待ち時間と行程が長いっ！
その点、グラノーラは、ヨーグルトにぶち込むだけであっという間に朝食の完成♪
袋のサイズは横23.5㎝縦31㎝とかなりの大容量
コストコでは1258円（2017年3月現在）で販売されています。
ネット通販を利用してもそんなに価格の差がないようです。
1袋約1㎏合計2㎏ですから、通販利用の方が便利ですね。
かなり重たいです。
近所のスーパーでは、カルビーのフルグラが８００ｇで７２９円で販売されています。
グラノーラは太る
っていう噂もあるし、実際『グラノーラ』って検索すると次に『太る』ってキーワードが出てくるし。。。実際甘く味付けされているわけだし、カロリーも高そう！
ちょっと心配ですよね。
気になるカロリーは
カルビーフルグラ５０ｇあたりカロリー ２２１キロカロリー
クエーカーグラノーラ51ｇあたり
カロリー ２１０キロカロリー
なぜ51ｇ？と思ったのですが、どうやら１／２カップとすると51ｇということみたいです。
わかりにくい。。。
単純にグラノーラだけ食べた場合のカロリーですので、これにヨーグルトを加えた場合はさらにカロリーは上がることになります。
食パン1枚のカロリーは厚さにもよりますが１３０キロカロリーから１８０キロカロリー。
それプラスバターやジャムのカロリーが加算されますので、朝食はトーストの方が若干カロリーは控えめとなります。
が！
グラノーラの優れている点は、食パンにはない豊富な栄養！
高たんぱくで食物繊維も豊富なんです。
クエーカーグラノーラに含まれているそれぞれの栄養と効果を見てみましょう。
アーモンド
ビタミンＥが豊富に含まれていてアンチエイジングに効果バツグン！
さらに血行をよくしてくれるので、冷え性の解消にもピッタリ。
冷えはダイエットの敵ですよね。
カロリーはそれなにりありますが、コレステロールはゼロ。
食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果が期待できます。
レーズン
食物繊維が豊富なため、便秘の解消に役立ちます。
またレーズンに含まれるカリウムには、体の中の余計な水分を排出してくれる効果もあるので、むくみの解消につながります。
ハチミツ
お砂糖よりも１００ｇあたり１００キロカロリーもカロリーが低いんです！
血糖値の上昇を抑える効果もあるため、ダイエットの味方になってくれます。
ホエイ
ホエイとはヨーグルトの上部に溜まる水分のこと。
ホエイは低脂肪で低カロリー「最強のたんぱく質」と呼ばれるほど優れた栄養素です。
アンチエイジングも期待でき、最近ではホエイ配合の化粧品も発売されています。
イヌリン
脂肪の蓄積を抑え、血糖値を正常化してくれます。
腸の中で発酵分解された後は、他の糖質の吸収を防いでくれる役割を果たします。
最終的にはオリゴ糖となり、腸内環境を整えてくれます。
そういえば、グラノーラに朝食を変えたからといって太ってはいません。
（まあ、やせてもいないんですけどね）
カロリーが食パンより高くても、ダイエットやアンチエイジングの効果が期待できる成分がたくさん含まれていて、栄養価も高いなら続ける価値はありますね！
確かにお通じは良くなってる気がします！
それにしてもイヌリンってめったに聞かないけど、名前がかわいいだけじゃなくてダイエットの最強の味方なんですね！
イヌリン覚えました。
おすすめの食べ方は
我が家ではもっぱらヨーグルトに入れて食べていますが、牛乳をかけてコーンフレークのようにして食べてもおいしいです。特におすすめなのが、ホットミルクグラノーラです！
ヨーグルトや牛乳に入れたばかりの時は、ゴリゴリにかたいので、かためが好きな人は投入後すぐに。
やわらかめが好きな人は、しばらく浸しておくとトロっとしてきますので、ご自分の好みのかたさで召し上がってくださいね。
私はゴリゴリ派です（笑）
「グラノーラは太る」の真実
それは、グラノーラがおいしすぎることです！不用意に味見なんて言って、袋に手を突っ込んだら最後。
バリバリボリボリゴリゴリ果てしなく食べ続けてしまいます。
ハチミツの甘さと、オーツ麦の香ばしさ。
ほんのりミルキーさを感じるのは、ホエーでしょうか。
クセもなくて、本当においしいんです！
おいしさにハマってグラノーラばかりを食べることによってカロリー過多となり、結果体重増加への道をたどる…というのが真実のようです（ソースはうちの母）
１食分の目安５０ｇを越えなければ、体重が増えてしまう心配もありません。
忙しい朝でもしっかり朝食を摂ることで１日頑張れますよ！