二人目を出産したとき、助産師さんが「あれ？もともと痔でしたっけ？？」と聞くので、「いいえ？」と、答えた私。

「あらら、ひどい脱肛になっちゃってるので、お薬出しておきますね」との事。。ええ？？肛門って出てくるもんなの？？

病室に着いて、ベッドに腰掛けると、確かに、肛門のあたりが痛いヽ(｀Д´#)ﾉ
出してもらった軟膏を塗ろうと、肛門に触ってみてびっくり！！ホントにもっこり、山のようになっていましたこんなに出てきちゃうもんなんですね・・・。ちょっと力み過ぎたか・・・（ToT）

それ以来、脱肛とは５年以上のお付き合いなんです

私の場合は出産がきっかけでしたが、おもに、脱肛は以下のような場合に起こりやすいそうです。

・便秘が常習化している
・排便時の力み
・出産時の力み
・力仕事
・過度の飲酒

治療は、脱肛の進行状態によって異なるそうです。
私の場合、軟膏を数日塗って腫れが治まると、自然に戻ってくれました。私のような完全な脱肛ではなく、進行が軽い人ならば、生活習慣の改善と、座薬や軟膏を併用すれば治るそうです。
でも、完全に脱肛になってしまうと、薬剤や生活習慣の改善だけでは、治療することができないため、 手術の必要があるそうです。

脱肛の状態が続き、元に戻らない方は、早めにお医者様に見てもらいましょう。。

そして、軽度の脱肛を繰り返している方に、おすすめの方法をご紹介します。


一度は、治まった脱肛でしたが、その後、排泄時に肛門が出てきてしまい、脱肛を何度も繰り返していました。さらに、だんだんと症状が重くなってきていたので、これはいけない！と、色々な事を試してみました。その中で、一番効果のあった二つをご紹介します。

私の場合、一番脱肛を再発しやすいのは、下痢と便秘の時。便秘はやっぱり、出すときに力み過ぎてしまうし、下痢の時も、腹痛で何度もトイレに通っていると、肛門が出てきてしまうのです。まあ、酷い時は、普通の便でも、出てきてしまってましたが(＾＿＾；)

改善法を紹介する前に！

経験上、出てきてしまった時は、自然に戻るのを待つよりも、自分で戻してあげた方が良いと思います。出たままにしておくと、下着に擦れたりして、炎症が進み、どんどん戻りにくくなるからです。

脱肛の戻し方は、まず、指を清潔にして、オリーブオイルやベビーオイルなんかを指につけます。その指で、やさしく押し戻してあげるだけ。強く押し込んで、刺激を与えないよう注意です！とか言いつつ、押し戻してもすぐに出てきてしまうときは、中指の第一関節まで指を入れて、出てしまった部分が、周りとなじむように、指でマッサージしてしまってますが。。

最初のうちは、コットンなんかを使っていましたが、コットンと肛門の粘膜とで摩擦が起きて、よろしくなかったので、最終的に指になりました。で、戻したら、違和感がなくなるまで、肛門をキュッと締めるようにしていてください。でないと、すぐに出てきてしまいます。

これで、とりあえず、その場は何とかなります。けど、せっかく戻しても、またでてきちゃうんですよね(´･ω･｀)
なので、根本的な改善をしていかないと、脱肛とはおさらばできないわけです。

では、話を戻して、私の脱肛の改善方法は、まず、１、腸内環境を整えること、２、ヒップ、骨盤周りの筋肉をつけること（骨盤体操）、です。腸内環境は、下痢、便秘の回数を減らすため、骨盤体操は、出産によって、骨盤内がうっ血状態だったり、子宮下垂や子宮脱になっていると、脱肛にもなりやすいと聞き、それなら、それらを解消できるようなエクササイズをやってみよう、と思ったのです。それに、骨盤が開いていると、物理的にも出やすいだろうな、と思いますし。実際、整理前は骨盤が開いてくる、と言いますが、生理前になると脱肛が発生しやすいです。

そこで、腸内環境、という面では、
・ごぼう
・さつまいも
・くらげ
・はちみつ　が、良いと聞いたので、なるべく摂るように心がけました。

また、家族みんなで食べ始めた、カスピ海ヨーグルトも、効果がある気がします。

カスピ海ヨーグルト⇒

そして、ヒップ、骨盤周りの筋肉をつけるため、これ⇒を、やりました。一日一分ですむし、骨盤ベルトはあまり好きじゃなかったので。どこでも、やりたいときに、場所を選ばず出来るのも、気に入っています。

でも、運動はあんまり好きじゃない方なら、こういうモノ⇒で、座りながら、テレビなんか見ながら鍛えるのもいいかもしれません。

それでも、続かないかも、、という方なら、骨盤はやっぱり締めた方が良いと思うので、骨盤ベルト⇒なんかを取り入れるのもいいかも、です。


この二つを実践するようになってからは、ほとんど脱肛にはならなくなりました。以前は、月に１～２回なってたんですけどね。。脱肛の改善が目的でしたが、ダイエット効果もあるし、スタイルもよくなるので、けっこうおススメです