アメリカのセラピストが語る、離婚後のあなたがやるべき１０のこと！

離婚を想定して結婚する人って、あまりいないですよね。離婚はそれほど人生にとって衝撃的なことであり、ネガティブな労力を使うことです。できれば避けたい方法です。ですが離婚をすることで前向きな人生を歩むことができる、そう、その一歩だとしたら、あなたは離婚を決断するでしょう。

さて、離婚したあなた、または離婚を考えているあなたへ、アメリカで有名なセラピスト、ニューヨーク在住のレイチェル・サスマン（Rachel Sussman）さんより、とっておきの10のアドバイスをご紹介したいと思います。

1.寝具類を買い変えて心機一転
離婚して彼が出て行った、または私が引っ越したということで思い切って今まで使用していた寝具類を全部、取り変えしてみてはいかがでしょうか？ベッドルームのエネルギーを良いものに変える助けとなります。

2．フィットネスセンターなどで汗をかく
離婚後はなにかとネガティブに考えがちです。考えるということは何かに集中していない証拠。まずは身体を動かすことに集中し、汗をかいてリフレッシュしてみましょう。最近流行りのズンバやヨガもおすすめです。

3．メイクアップをとことんする
メイクアップとは変身願望をかなえる手っ取り早い方法です。メイクで美しくなったあなたは、その心の痛みから発する涙を止めることができます。なぜなら、せっかくメイクした顔が崩れるのが嫌なあなたも同時に存在するからです。

4．スケジューリングする
あなたが彼抜きの新しい生活をリスタートし、あれこれとプランを立てようとしても、時々、過去に執着する心がわき上がってきます。でも、大丈夫です。「時々、何かに気に病むことは、実は、我々の頭が変化に対応するために起こしている自然の摂理なのです。」とレイチェルさんは語ります。気にせずにあなたのスケジュール帳に予定を書き込んでいってください。

5．30日間のお試し期間
この30日間はダイエット食品やスキンケアー用品のお試し期間のことではありません。離婚後すぐは、あなたは非常にネガティブになりがちです。未練のある方は、彼の声だけでも聞きたいと携帯に手を伸ばそうとします。しかし、あなたは絶対に前のご主人とコンタクトを取ってはいけません。それが30日間という期間なのです。ゼロコンタクトを成し遂げたあなたは、彼なしで生きていけることができるということをあなた自身に証明しています。

6．削除する
あなたの携帯、手帳の中の彼の写真、メールのやり取りの足跡、飾ってあったフォトフレームの中の2人の写真などなど、彼のことを引きずるようなものは削除しましょう。あなたがそれらを見るたびに落ち込むのであればなおさらです。

7．周りに居る人に自分の心境を話す
離婚手続きを進行している間は、皆に心配かけたくないと口を閉ざし気味だったあなた、離婚し、新たな生活を踏み出したのであれば、心配をしていた友人などに今の心境を話してみましょう。あなたの引きこもりがちな生活に終止符が打たれることでしょう。※アメリカではSingle Girls Night Outといって、女友達が離婚した友達を励ますために飲みに連れ出すことがよくあります。

8．意欲的に新しいことへのチャレンジ
新しいことを始めるのは、最初はちょっと勇気がいります。そして難しいかもしれないと、敷居が高く感ぜられます。それでもあえてチャレンジし、段々と慣れて楽しさが出てきた頃、あなたのマインドは結婚前のあなたに戻っていることでしょう。

9．ペットと触れ合う
新しい生活を始めるのにあたり、ペットを飼うのもあなたの心を癒してくれるでしょう。もし事情があり、ペットは飼えない場合は、ペットを飼っている友人のお宅へ遊びにいき、そこにいるペットたちと戯れるのも良い方法です。でもあからさまにペット目当てだけですと、友人を嫌な気分にさせるかもしれませんので気をつけて下さい。

10．素晴らしい旅行をする
レイチェルさんがアドバイスする人々の大半は大きな離婚劇を経験し、そして、落ち着いた頃、素晴らしい旅行ができましたと報告する人が多いそうです。「キーポイントは離婚後、すぐに旅行に行かないことです。」とレイチェルさんは述べています。なぜでしょうか？センチメンタルジャーニーとよく言いますが、まずは離婚後は、その時の悲しみを自分の生活の中で味わうことが大事らしいのです。そしてその悲しみが癒えた頃、本当に旅行が楽しめる気分になってから、リフレッシュのために計画しましょう。