本当に痩せた！人気ダイエット方法まとめ４つ

今まで、あらゆるダイエット法を試しては、挫折を繰り返してきた人に朗報です！　実際に痩せた、効果があったと評判の高い、ウワサのダイエット方法４つを厳選してご紹介します。自分にぴったりの方法が見つかれば、短期間での楽ヤセが可能かも！？　早速チェックして、夏までに理想のボディを手に入れましょう。

成功率の高いダイエット法４つをピックアップ

巷に溢れるダイエット法の数々。ダイエッターなら、流行にのってさまざまな方法を試しては、なかなか結果が出ずに挫折した経験が一度はあるはずです。

ダイエット情報に振りまわされる前にきちんと確認したいのは、ダイエット法が自分にぴったり合っているか。体型や体格、運動量、食事量は人それぞれ違いますし、大幅に減量したいのか、ちょっと増えた体重を戻したいのか…ダイエットの目的によっても、ダイエット法の選び方は左右されます。芸能人やモデルが成功したからといって、あなた自身も痩せられるとは限らないのです。

気になるダイエット法があるなら、まずはその方法を自分の生活に合わせてシミュレーションしてみましょう。実践している自分を思い描くことができれば、それがダイエットへの第一歩。あとは実践しながら、自分なりに方法をアレンジするのもよいでしょう。どんなダイエット法も継続しなければ意味がありません。まずは2週間続けて、次は１ヶ月…と長い目で考えることも大切です。

ここでは、口コミなどを参考に、成功率の高いダイエット法４つをピックアップしました。実践のポイントをまずはしっかりとチェックして、あなたの運命を変えるダイエット法をセレクトしてみましょう！

レコーディングダイエット

岡田斗司夫氏が著書「いつまでもデブと思うなよ」で発表したダイエットメソッド。必要なものは、体重計とメモだけ。その方法は、毎日の食事メニューと体重をレコーディング=記録するだけ、運動は一切必要なし！　そんなシンプルさが受けて、一大ブームを巻き起こしました。

やり方のポイントは、たったひと口でも食べたものはすべて書き出し、毎日同じ時間に体重と体脂肪を測定し記録すること。外出時にもメモを持ち歩き、オーダーした直後にメモすることを習慣化します。そうすることで、体重が増えるメニューや、食べても太らないメニューの判別と、食事制限を自然と行うことができ、食生活の改善につながります。慣れてきたら、食べたもののカロリーを記録し、レコーディングが習慣になったらカロリー制限をしてみましょう。

食べたものや体重・体脂肪の推移の記録は、アプリを使うと便利！

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットとは、血糖値上昇につながる糖質の摂取を制限するダイエット方法。血糖値の上昇を抑えると、糖質を脂肪に変えるインシュリンの分泌が抑えられ、新たな脂肪の蓄積を防ぐことができます。そのうえ、身体はエネルギー源として、糖質ではなく脂肪を使うようになるので、脂肪が燃焼し、ダイエット効果が得られるというわけ。

そもそも糖質とは、炭水化物に含まれているもの。たとえば、米やパン、めん、いも類に多く含まれるデンプン、果物に含まれる果糖、砂糖に含まれるショ糖などがそうです。これらの糖質が多い食材を、食事からできるだけ減らしましょう。ただし摂取をゼロにするのは逆効果。基礎代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。

糖質は減らしますが、肉や魚などのたんぱく質、脂質は食べても大丈夫です。さらに運動をプラスすると、より痩せやすくなります。また、糖質の体内への吸収を抑えるサプリなどを活用するのも、成功への近道！

食事の内容を見直すだけで、カロリーや量の制限はなし！　食べたいをガマンする必要がないので、継続しやすいダイエット法のひとつです。

ファスティング

短期間で効果を出したいならコレ！　ファスティングとは断食のこと。半日～数日の間、固形物を取らず、酵素ドリンクや野菜ジュースだけで過ごすダイエット法。摂取カロリーを大幅に減らすことができるだけでなく、腸をキレイにする効果もあります。また、五感が研ぎ澄まされ、免疫力も高まるといわれています。ファスティングをして、食の好みが変わり、脂っこいものを摂りたくなくなったという嬉しい声も！　短期間で体重調整をしたい、どうしても本気で痩せたいという人にオススメです。
 

SAPヨガ

SAPヨガの発祥地はハワイ。SAPとは“スタンドアップパドル”のこと。海や川、湖などにロングボードを浮かべ、その上でヨガをする注目のウォーターアクティビティ。ボードは安定していて、上に立つのは比較的簡単。その上でヨガのポーズをするには、バランスを取る必要があり、それによってインナーマッスルが鍛えらます。いつもとは違うシチュエーションなので、新鮮な気持ちでエクササイズにのぞめそう。ウォーキングやランニングなどダイエットに運動は欠かせないけど、同じ運動を繰り返すだけでは飽きてしまいます。たまには開放的な気分で身体を動かしてみては？

ホントにこれで痩せるの？