ダイエット・減量している人は大勢いるけど、確実に成功してリバウンドもしなくなる方法でやっている人は、実際に全体の5％にも満たないと思います。残りの95％は、メディアやネットで流されているガセネタを信じてダイエットし、失敗している人がほとんど。

では、成功するダイエットは何か？結論から言うと、ウェイトトレーニングと食事コントロール中心の計画的ボディメイクの継続です。このやり方については今後これから解説していきますが、まずはそうではない95％のガセネタを、ガセネタだと認識して頂くことから始めようかな～と思ってます。

とりあえずガセネタをリストアップしましたので、ご確認ください。これらは全部ガセと結論付けて問題ないです。関連業者の方がいらっしゃったらごめんなさい、でもガセはガセです。

▼食事系
朝バナナダイエット
りんごダイエット
肉食ダイエット
納豆ダイエット
炭酸ダイエット
お酢ダイエット
食べ合わせダイエット
炭水化物抜き・低炭水化物ダイエット（アトキンス、甲田式など含む）
低GIダイエット（SOYJOY、某ジムなど）
朝多め、昼普通、夜少なめがよい
急に減量すると飢餓状態になってリバウンドなりやすい説
断食、プチ断食

▼通販サプリ系
カルチニン
プロティンダイエット
黒酢ダイエット
コエンザイムQ10

▼いんちき器具系
アブトロニック（ぶるぶるマシン）
アブロケット
スレンダートーン
巻くだけダイエット
セルライトローラー
湿布ダイエット

▼エクササイズ系
コアリズム
骨盤ダイエット
ヨガ
ピラティス
ゴロ寝ダイエット

▼エステ・マッサージ系
耳つぼダイエット
痩せ身エステ
セルライト除去エステ
リンパマッサージ
岩盤浴ダイエット
入浴ダイエット
1kg痩せるのには1万円かかる

▼その他
部分やせダイエット（全般）
腕組みダイエット


などなど多数。「でも私はこれで痩せましたよ」「ダイエットって人それぞれじゃないですか」そういう意見もあるかと思いますが、そういう場合はよく話を聞いてみると、直接やせた原因が食欲不振や筋肉減少など別のところにあるというケースがほとんど。現にそういう人は、ほぼ確実にリバウンドするか、ひどく体調を崩したりしています。

ダイエットの原理原則として、「摂取カロリー＞消費カロリー」なら脂肪は増え、「摂取カロリー＜消費カロリー」なら脂肪は減ります。まずはこれを中心に考えることが、ダイエット成功の為の第一歩です。

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