発見！ウワサの食卓　チアシードダイエットは効果抜群！健康も手に入れられる⁉

10月27日放送の『発見！ウワサの食卓』のチアシードダイエットについてのまとめです。

巷で話題の『チアシードダイエット』　人気のあるのは効果がある証拠！

とは言え,『チアシード』ってなに？どう活用するの？をまとめてみました！

 

チアシードとは？

チアシードとは南米原産のシソ科の植物『チア』の種。

チアシードにはタンパク質・ミネラル(カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など）ビタミンＢ・食物繊維を含んでいます。

そしてオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。　このオメガ3脂肪酸は人の体内では作ることのできない必須脂肪酸なのです。

このオメガ3脂肪酸は心臓の健康だけでなく、心や頭の健康にも大切な栄養素と言われているそうです。

そしてなんと活性酸素を除去してくれる効果があります。　すなわちアンチエイジング効果ですね。

 

 

チアシードダイエットのやり方

 

チアシード大さじ一杯(⒖ｇ)/一日を食べるだけ。　朝、晩に分けて大さじ一杯分を食べる。

 

おすすめの食べ方

☆ヨーグルトに混ぜる。　乳酸菌豊富なヨーグルトと食物繊維のチアシードは相性抜群です。

そのまま混ぜて食べても無味無臭なので食べやすい。

☆そのままおにぎりに混ぜる。　料理に振りかける。　食感がプチプチしますが味に変化はないので食べやすい。

 

そして！チアシードと言えば『膨らみます』

 

チアシードは水に入れると10倍に膨らみます。　チアシードを包んでいるゼリー状の食物繊維が膨らむので、満腹感が得られやすいです。

プルプルの食感がおいしいです。　シュンサイやタピオカのような食感。

 

チアシードの人気ぶりにチアシードを使ったスムージーやジャムなどもたくさん販売しています。

 

道端アンジェリカさんのおすすめの食べ方

ヨーグルト+凍らしたマンゴー+チアシード　凍ったマンゴーが溶けてその水分でチアシードが膨らみとてもいいのだとか。

そしてマンゴーにはビタミンＡ・Ｃ・Ｅが含まれているのでアンチエイジング効果があるそうです。

 

チアシード大さじ1杯34ｇはレタス1個分の食物繊維とほぼ同じだそう。

このダイエットを実行したタレントの斎藤こずえさんは1週間で体重が82.0ｋｇから77.9ｋｇ。

その差－4.1ｋｇ!!

 

痩せしろもありますがこれは素晴らしい効果ですね。

しかも健康体質になっている！！

まず便秘がなくなり、そして吹き出物がなくなりました。

 

中性脂肪値　169から109ｍｇ/ｄｌ　正常値に

内臓脂肪面積　222.2㎝²から　183.3㎝²に!!

 

その他にも血液をサラサラにしてくれる、コレステロールの余分な吸収を抑えるという効果もあるようです。

 

 

 

嘘？ホント？インターネットの怪しいダイエットを大検証

①風船ダイエット…風船を30回/1日ふくらませる。　息を吸って5秒止め、胸を張った姿勢で風船を30ｃｍの大きさになるまで息を入れる。　これを30回。

かなり肺活量がいるようです。　食事制限はなし。

1週間実践　その効果は？　体重101.2ｋｇから98.1ｋｇに！　-3.1ｋｇ

やった人の感想は「疲れて食欲わかない」との事。

専門家の見解としては、腹式呼吸になり、心理的に食欲がわかなくなるという。

検証結果は　ホントだった。

 

②コンビニおでんダイエット…毎日三食コンビニおでんを食べ続けるだけ。　どのような具でもいいようです。

味に飽きてくるので、からし以外にも柚子胡椒などももらい、味の変化をつける。　これを1週間繰り返す。

その結果は？　73.0から71.9ｋｇ　-1.1ｋｇ

専門家の見解。　おでんの具は低カロリー。　炭水化物も少ない。　なので痩せる。

検証結果は　ビミョーだがホント！

 

③ばんそうこうダイエット…　痩せるツボにばんそうこうを張るだけ。　痩せるツボ。　中極（へそから指4本分下のところに盾に貼る）三陰交(足の内側くるぶしから指4本分のところに、上にひっぱるように縦に貼る）と血海(膝の内側　足を延ばしたときにくぼむ場所に縦に貼る）

食事制限なし。　運動も特にしなくていい。　ばんそうこうは2日に1回貼る。

１週間検証　105.8から103.4ｋｇに！-2.4ｋｇ　女性モニターも平均0.88ｋｇ体重が落ちた。

専門家によると、東洋医学では経絡に沿ってばんそうこうを張った結果、代謝が良くなるという意味で効果があったのでは。

検証結果　個人差はあるがホント

 

 

まとめ

いかがでしたか？気になるダイエットはありましたか？

私も大変気になりました。　特にチアシードは購入してやってみようと思いました。　食欲の秋だから食欲に勝てるかどうかが、ダイエットのポイントとなりそうです(‘ω’)ノ

ばんそうこうも手軽で取り入れやすいですね。　今日からでもできそう。　位置をしっかり把握してやってみたいですね。

もしこちらの記事を見て「やってみたいな」と思われた方はぜひ挑戦してみてください。