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日本大学薬学部の榛葉繁紀准教授は、10年以上肥満に関係する遺伝子を研究
しているそうです。


体内にある遺伝子、中でも時計遺伝子によって説明できるというのです。
何時になったら何をしなさいというふうに決めているのが時計遺伝子です。
つまり、、体内時計ということです。


ネズミによる実感でも、同じ食生活をしていてもビーマルワンのあるネズミの
ほうが体重が重かったです。
ビーマルワンは、1日中同じ量ではなく、ある時間になると増えてしまうそうです。


ビーマルワンが大増殖する時間こそが、あなたを太らせる「魔の時間帯」
なんだそうです。
ビーマルワンの数値は、深夜2時が１００％で14時は０％。


食べるんだったらビーマルワンが少ないときに食べるほうがいいそうです。
夕食の場合は、ビーマルワンの少ない午後6時～7時くらいがべストタイム。
午後10時過ぎに食べると、ビーマルワンが活発に働いているので、食べたものが
全部お肉に変わってしまうそうです。


夜遅くに食べると太る原因は、脂肪をため込む時計遺伝子ビーマルワンの数が
多くなるため。
ビーマルワンの増加が始まる、午後8時からピークを迎える午前2時位が
太りやすい魔の時間帯なんだそうです。


なので、ベストな食事の時間帯は、朝7時ぐらいに食べて、昼12時ぐらい、
夕方6時7時くらいとのこと。
夕食では、100カロリー、150キロカロリーの物を軽く食べるといいそうです。
たとえば、カップ春雨とか・・・。


理想な食事の割合は、朝昼晩の食事の割合が、５：４：１。
榛葉繁紀先生は、研究中に１０ｋｇのダイエットに成功しているそう。
晩御飯を極端に減らしたら、3カ月で10kgダイエットできたそうです。


夜を減らししてトータルカロリーでは変えない。
すると、3日で慣れてお腹が減らなくなるんだそうです。
時計遺伝子のビーマルワンは、1日のリズムを刻む、脂肪をため込む。


朝食を抜くと太る？

早稲田大学先端生命医科学センターの柴田重信教授は、食事と体内時計の
関係を調べさらに医療に役立てる研究をしているそうです。
ネズミでの研究も３食食べているネズミより、朝食を抜いているネズミの
ほうが体重が太っていました。


朝食を食べないと、どうしても１食抜くからまとめ食いしそうになるんだとか。
だから、１回に余計食べちゃう。
まとめ食いすると、いつ次のご飯を食べられる脳が判断できなくなり、体の
防衛本能が働いて脂肪が消費されず、蓄えようとするので太るんだそう。


夕方から夜にかけてビーマルワンが活発になると言われているので、その時間に
いっぱい食べることになると脂肪がたまりやすくなるということで
太っていく要因になるそうです。


朝食を食べないと、全体的に食事の時間がずれ、２食目、３食目がだんだんずれて
就職は、夜遅い時間になってしまい、魔の時間帯にさしかかってしまう。


朝食を抜くと太る２つの理由

・体内の防衛本能により脂肪が蓄積される。
・全体的に食事の時間がずれ魔の時間帯に食べることになる。


食事と時間の３カ条

第１条　朝ごはんは抜かない
第２条　夜遅くに食べない
第３条　朝昼晩は、５：４：１


夜遅く食べて寝ると太る？ 朝食を抜くと太る？は、科学的に証明されて
いて食事と時間による食べ方を知っていれば、ダイエットできるんですね。
体内時計でだいえっとするから体内時計ダイエットですね。


もちろん、第１条と第２条は実践しているつもり！！
でも、たまに夜遅く食べたくなっちゃいますが、この話を聞いて昨夜も我慢
しました。（野菜ジュース飲んじゃったけど・・・）


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