トマトのニキビ効果と効率の良い取り方

2015/06/22

夏の時期に収穫期を迎えて、おいしくなるトマト。そんなトマトには、ニキビケアの効果があると言うことを知っていたでしょうか？

そこで今回は、トマトのニキビ効果やトマトの効果を最大限に上げるための取り方を紹介していきます。

今後のニキビ対策に、ぜひ役立てて下さい。

トマトがニキビに良い2つの理由

なぜトマトがニキビに効くのかと言うと、以下の２つの成分が含まれているからです。

他にも、トマトにはビタミンＢ類やビタミンＥ等のニキビ有効成分が含まれていますが、それらは微々たる量しか含まれていないので、期待できるほどの効果はありません。

さて、先ほど紹介したリコピンとビタミンＣには、どのような効果があるのかを少し詳しく見ていきましょう。

リコピンは、超強力な抗酸化作用を持った成分です。抗酸化作用とは、体内の健康な細胞を酸化（サビつくこと）してしまう「活性酸素」と言う物質を除去する効果のことです。

リコピンの抗酸化作用の強さは、同じく抗酸化作用を持つビタミンＥと比べても、１００倍の強さがあると言われています。

また、リコピンはニキビケアだけでなく、ガンの予防にも効果があると言うことが最近のアメリカの研究で分かっています。

つまり、前立腺がん全体でみると、リコピンの摂取量が最大のグループは、最小のグループに比べて発症リスクが０．９１倍となり、小さな低下がみられた。一方、致死的な前立腺がんの症例に限ると、発症リスクは０．７２倍となり、低下の度合いはより大きかった。

上記で説明した様に、リコピンの抗酸化作用の最終的な目的は、「細胞の健康を守ること」にありました。では、なぜ細胞の健康を守ることが、ニキビケアに繋がるのか？

そもそも、ニキビケアで重要になるのが、新陳代謝をいかに効率よく行えるか、と言うことです。

新陳代謝がスムーズにできれば、肌にある不必要な皮脂や古い角質を落とせたり、肌の健康を取り戻して保湿ができるようになっるので、ニキビの原因を根本から取り除くことができるのです。

で、その新陳代謝とは、体内の細胞が分裂を繰り返しているだけの行為に過ぎません。つまり、細胞が元気であればあるほど、たくさん分裂してくれるので、新陳代謝が効率よく行えるようになるのです。

ビタミンＣは、『抗炎症作用』や皮脂の量を抑える効果がある成分です。ニキビは、口内炎などの炎症の仲間であるので、ビタミンＣの抗炎症作用が有効になります。

ビタミンＣは、医療の専門家もニキビケアに良く使う成分なので、今ではニキビケアの必須成分とも言えます。

一番良いトマトの成分の取り方は、生のトマトを調理して食べることです。サプリや冷凍食品などの加工品でも取れないことはないですが、成分の吸収率を考えると、圧倒的に生のトマトがオススメです。

また、リコピンを効率よく取るためには、トマトを加熱調理した方が良いです。なぜなら、生のトマトでは、リコピンは『細胞壁』と呼ばれるバリア機能を持った物質に覆われている状態なので、トマトを加熱して細胞壁を破壊することで、リコピンの成分を直接取り入れることができるからです。

その反面、加熱に弱いビタミンＣの効果はなくなりますが、ビタミンＣはピーマンやレモン、イチゴの方がトマトよりも5倍以上多く含まれているので、それらの食材で補った方が効率的です。

「毎日トマト食べるの面倒くせー」と言う人は、トマトジュースで栄養を補うのもＯＫです。

トマトジュースには、『濃縮還元』と『ストレート』の2種類ありますが、必ず『ストレート』の方のトマトジュースを選ぶようにしましょう。

「濃縮還元」とは、一旦トマトから成分を抜き取って、後で保存料や他の成分を組み合わせて作る方法のことです。この方法だと、最初のトマトの成分を抜き取る作業の時に、大半の成分が破壊されてしまうので、トマトのニキビ効果を実感できなくなります。

一方、「ストレート」とは、トマトの果汁をそのまま絞って作られたものなので、トマトの生きた成分を取ることができ、ニキビケアにも期待ができます。

例えば、「カゴメジュース　国産ストレート」が、代表的なストレートのトマトジュースになります。生でトマトを食べる時と同じ味がするので、生トマトが大好きな人だと美味しく飲むことができるでしょう。

逆に、「生トマトは無理だわ」と言う人は、トマトジュースでのニキビ治療は避けた方が無難です。

あなたは、「今すぐにでもニキビがない、綺麗な肌になりたい」と思っていませんか？

実際に、私も1年間ニキビに悩んできましたが、使っている化粧品を変えることで、自分の肌に自信が持てるようになりました。

詳しくは、以下の記事に書いているので参考にしてください。