頬にできているニキビがあるのですが、減ったり増えたりします。どうやったら消...

こんばんは

ニキビは誰しもが悩むことですよね。
http://www.shionogi.co.jp/wellness/diseases/acne.html

｢にきび｣は多くの方が経験する身近な皮膚の病気です。
正しい知識と適切な処置で、｢にきび｣は治療することができます。

「にきび」は多くの人が経験し、年齢が上がると自然に良くなっていくことが多いため、「病気」としての認識は強くはありませんでした。 しかし「にきび」はたった一つできても患者さんにとっては 悩みの深い「病気」です。患者さんのみならず、周りの方々も「にきび」を十分に理解して、その正しい治療法を知ることができます。

「にきび」を予防するには
お化粧（特にファンデーションは油分を多く含むため）が厚すぎるなど不適切であると毛穴がふさがりアクネ菌が繁殖しやすくなります。お化粧をした時は、帰宅したら直ぐに洗顔をしてお化粧を洗い落とすようにしましょう。睡眠不足、ストレス、不規則な食事も「にきび」を悪くする原因になりますので、ストレスを減らし規則正しい生活を送るように心がけてください。また、汗や室内の乾燥も良くありません。汗をかいたら直ぐに拭きとる、エアコンをかけっぱなしにしないように注意することも必要でしょう。 また、「にきび」を“触る”“つぶす”といった習慣のある人は、それが感染の原因なり「にきび」を悪くし、健康な皮ふまで傷つけてしまい「にきび」痕を残す原因となるので改めましょう。

POINT①
【朝と晩２回の（洗顔料を使用した）洗顔】
「早く治したいから１日にたくさん洗顔しちゃえ！」
↑コレは絶対にやってはいけません。
ニキビを一刻も早く治したい気持ちはものすごくわかりますが、１日に２回以上洗顔するとお肌を乾燥させてしまうことになります。

POINT②
【泡で洗顔する】
とは言うものの、やはり洗顔は１日の顔の汚れを落とす為に必要なものですし、絶対に欠かすことはできません。
汚れが十分に落ちずに顔に残っていると、その汚れが毛穴に詰まってニキビを発生させてしまいますしね。

POINT③ニキビに効果的な睡眠を取ろう！
睡眠不足になると、「自律神経」というものの動きがくるってしまい、皮脂の分泌量が多くなってしまいます。
ただでさえ、皮脂の多い思春期なのに、それに加えてさらに皮脂が大量に出てきたら・・・当然ニキビのできやすいお肌になっていき、ニキビも今以上に増えてしまいますよね
逆に睡眠を十分に取ると、お肌も再生しやすくなります。
お肌が再生すると、キレイな肌が生まれてきますので、睡眠はしっかりととりたいですね

POINT④【脂っこいものには気を付ける】
食事もニキビと関係がありまして、脂っこいものを好んで食べていると、ニキビができやすくなります。
脂っこいものと言えば、代表的なのは唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物、また、マクドナルドやロッテリアなどのジャンクフード（ビタミン類をほとんど含まない食事のこと）、それから、市販のお菓子などがありますね。
こういう脂分を多く含むものを食べていると、その食べ物の脂分が顔にまで出てくるので、余計に顔が脂っぽく、テカテカになってしまいます。

POINT⑤【野菜や果物を多くとる】
ニキビを治療するためにはビタミン類もある程度必要となってきます。
と、言うのはビタミンの中には、ニキビを治すのに役立つものもあるからなのです。
野菜や果物にはそうしたニキビ治療に役立つビタミンが豊富に含まれているので、毎日できるだけ食べるようにすると良いですよ

ちなみに、ニキビに効くビタミンは・・・
ビタミンＣ
（お肌の再生を助け、ニキビの赤みを防ぐ）
ビタミンＡ
（お肌の再生を助け、お肌にハリ・ツヤを与える）
ビタミンＥ
（血行を良くして、お肌を美しくさせる）
ビタミンＢ２
（お肌の再生を助け、取りすぎた脂分を分解する）
ビタミンＢ６
（皮膚を健康に保ち、取りすぎた脂分も分解）
が代表的です。

そして、そのビタミンを多く含む食材が・・・
納豆・ほうれん草・イチゴ・キウイ（皮ごと食べる方がニキビに良い）・アボカド・ピーマン・パプリカ・ブロッコリー・いわし・さんま・・・
などです。
中でも毎日続けて食べやすく栄養価も高いのは、納豆、キウイ、アボカド、ブロッコリー、イチゴあたりだと思います。
納豆なんて３パックで１００円切るものもありますし、超お手頃で、しかもニキビに効果テキメンなんでオススメですよ

おやつを市販菓子から果物に変え、毎日野菜を取るようにしたらニキビが減った！
という事例もたくさんありますし、ビタミン類を意識して多くとることで、ニキビは改善されやすくなっていきます。