もともと農耕民族だったＡ型には、主食を抜くダイエットはあまり適しません。また、乳製品を取ると新陳代謝が低下し、肥満の原因になります。

A型ダイエットは「野菜たっぷりの和食中心の食事」「大豆製品」でのダイエットです！

Ａ型が痩せやすい食材　肉・魚

Ａ型ダイエットにお肉はNG！

• 肉類該当なし（△鶏肉）
• 鮭、タラ、さば、真いわし

残念ながらＡ型は、他の血液型と比べて胃酸の分泌量が少ないため、動物性タンパク質がうまく消化できません。肉類は控えましょう！

肉類で、唯一食べてもＯＫなのが鶏肉ですが、週3回くらいまでに控え「ささみ」「胸肉」などの脂肪分の少ない部位のものを選びましょう。

動物性たんぱく質は、なるべく魚から摂取するようにしましょう。ただし、イカ、エビ、カニなどもなるべく避けたほうが良い魚介類です。

Ａ型が痩せやすい　卵・乳製品

発酵食品のヨーグルトはＯＫですが、その他の乳製品は控えめに。

• （▲鶏卵、ウズラの卵）
• （▲モッツァレラチーズ、ヨーグルト）

Ａ型が痩せやすい野菜・果物

• 特にケール、ブロッコリー、さやいんげん、オクラ、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが
• 特にパイナップル、グレープフルーツ、レモン、イチジク

Ａ型ダイエットには「野菜中心の生活」

緑の野菜との相性がいいので、栄養を壊さないようになるべく生で食べるようにしましょう。フルーツはA型の細胞を活性化させるのに欠かせません。毎日欠かさずに食べるようしましょう。

Ａ型が痩せやすい穀物・豆・種実

• 特に大豆製品（豆腐、豆乳）レンズ豆
• 特にピーナツ、クルミ、かぼちゃの種
• 米、米粉、大麦、そば、アマランス

Ａ型ダイエットに欠かせないのが「大豆製品」

肉との相性が悪いＡ型のタンパク質は、消化を助ける豆腐などの大豆製品からとることがおすすめです。豆腐や、豆乳をうまく食事に取り入れましょう。

「お米全般」とも相性がいい

Ａ型で便秘の気味の方は、お米に大麦、アマランスなどの雑穀を混ぜることで、便秘が解消されるだけでなく、美肌などの美容効果も！

Ａ型が痩せやすい油・調味料・飲み物

• 特に亜麻仁油、オリーブオイル、キャノーラ油、ヒマワリ油
• 特に味噌、醤油
• 特に緑茶、赤ワイン、コーヒー、ゴボウ茶

Ａ型は意外にも「油」との相性がいい！

最近話題の亜麻仁油、オリーブオイルもＯＫです！乾燥肌や便秘解消にも効果的です。

お腹がすいた時には、コーヒーに豆乳を加えた「ソイラテ」を！

Ａ型ダイエットレシピ

http://www.elle.co.jp/atable/cooking/recipe/1345

サーモンのジンジャーみそマリネ　照り焼き風

Ａ型と相性の良い「鮭と味噌のレシピ」です。

味噌をみりん、しょうが、ごま油などで伸ばしたマリネ液に10分ほどつけて焼くだけの簡単メニュー！

簡単・タラのほうれん草あんかけ

生姜とあんかけソースで温まる逸品です。

■材料

• 真だら　切り身　2きれ
• ほうれん草　1/2束
• だし汁　200ｃｃ
• 薄口しょうゆ　大さじ1
• 水溶き片栗粉　大さじ2
• 生姜　お好みで

■　作り方　

1. タラの切り身に塩コショウをする。
2. 臭みを取るために酒少々を振りかけて、電子レンジで3分加熱する
3. 茹でて水切りした、ほうれん草を細かく刻む
4. だし汁と薄口醤油を火にかけ、片栗粉でとろみをつける
5. だし汁をタラ、ほうれん草の上にかけて、最後に生姜をのせて出来上がり。

生姜のアクセントで淡白な味のタラも美味しくいただけます。

血液型ダイエットＡ型の口コミは？

たしかに、ダイエットを長く続けるためには、あまり神経質になりすぎほうがいいですね！

Ａ型におすすめなダイエット法

A型さんのダイエット成功の秘訣は、野菜たっぷりの和食中心の食事や、大豆製品でのダイエットです。基本的に、刺激があるものはNGです。

Ａ型ダイエット　運動・その他

食べたものを記録する「レコーディングダイエット」が向いています。

几帳面でまじめなＡ型さんには、記録することで「何をどのくらい食べた」と内容を知ることができるので納得しダイエットできます。

リラックスできる「ヨガや瞑想」

ストレスを溜めやすく、小さな失敗でくじけやすい傾向があるので、なるべくリラックスしてできるヨガや瞑想などがおすすめです。

いかがでしたか？　A型は肉類との相性があまりよくないので、「肉好き」には残念ですが、まったく食べていけないというわけではありません。緑の野菜や大豆製品を中心に、バランスの良い食事を心がけてくださいね。

Ａ型が食べると太りやすい食べ物、食材です。なるべく避けるようにすると、アレルギーが軽減できたり、痩せやすい体質に。