テニスって本当に日焼けしますよね？　テニスを日焼けなしでどう楽しむのか？最近のテニスコートを見に行くと年配の女性でも、きっちりUV対策をしています。日焼けしないで思いっきりテニスを楽しむ方法があるんです。。。

美白番長ジーナは、中学生のころ（軟式）テニス部でした。社会人で友達と硬式テニスを２～３年やっていました。さて、結婚して子供ができてからテニスとは無縁でしたが、下の子も幼稚園に通うので、９月からテニス始めます。ウキウキわくわく。

テニスで日焼けしない方法

普通はインドアでない限り、日焼け覚悟でプレイするしかありません。

でもやっぱり、できるだけ日焼けしたくありませんね？　美白番長ジーナがテニスをするとき、どうやって日焼けをしないようにしているか？

• 日焼け止め　SPF５０二回重ね塗りが基本。
• サンバイザー
• ＵＶサングラス
• ＵＶ手袋かカーディガン

美白番長ジーナは、テニススクールに週に一度一時間程度です。

一時間のレッスンの休憩中、顔・首・腕など汗をかいた部分を少しタオルで押さえるように拭き取って、ＵＶカットのスプレー（周りに迷惑かけないように）をさっとふります。水分補給しながらＵＶ対策しっかりやるのです。

上半身は特に日焼けしやすいので、注意してください。

美白番長ジーナが、顔から首・腕など上半身に使ってるＵＶカットクリームはこちら▼▼▼

普段、サンダルやミュールを履いている時は、足の甲はよく日焼けしますが、テニスの時は、靴下にスニーカーを履いているので、逆に足首からひざ、太ももが焼けないように、しっかり日焼け止めクリームを塗ってくださいね。

テニス部はみんな真っ黒

学生のころは、テニス部は外で部活を行うので、ほとんどの人が真っ黒でした。中でも、野菜嫌いで全く口にしなかった美白番長ジーナは、テニス部の中で一番黒い子でした。

特徴＝黒い子やで　（笑）

二重のラインと靴下を履いている部分だけが白くて、一般のプールなどに行くのが恥ずかしいほどでした。

しかし、親友でテニス部のキャプテンをしてた百合子は、結構白かった。元々の体質（ママが色白だった）ってこともありますが、美白番長ジーナのように、肉食ではありませんでした。

ここです。

人間の体の中に、野菜や果物から摂取できる、　ビタミンやミネラルなどの成分が不足すると、日焼けしやすいといわれています。

また、シミやそばかすができた後でも、食物繊維・ビタミン・ミネラルなど、体に必要な栄養素をバランスよく摂取することで、シミ・そばかすが薄くなっていきます。

特にビタミンＣなんて、採っても採っても尿と共に流れ出てしまいます。美白番長ジーナは。毎食後にビタミンＣはドリンクやサプリメントなどで意識して採るようにしています。ビタミンCは特にシミ・そばかすを薄くしてくれるので大切。詳しいことを知りたい人はこちら▼▼▼

 テニスで日焼けをしてしまったら？

美白番長ジーナもテニス大好きやねん。テニスってどうしても日焼けするけど、日焼けしたらその後、肌のケアはきちんとしていきましょう。

テニスはダイエットにいい？

もちろんスポーツをすることによって、新陳代謝がよくなるので痩せやすい体質になります。

現代人はとにかく運動不足なので、昔は考えられなかった成人病やメタボリックシンドロームなどになります。摂取カロリーが消費カロリーのを超えているので、すぐ太ってしまう。

例えば、美白番長ジーナのような専業主婦であれば、一日の摂取カロリーは１６００キロカロリー程度におさえるべきです。しかし、私たちが普段の生活をしているだけで、心臓が動いて、食事して排泄して、外を少し歩いて。。。１４００キロカロリーくらい勝手に消費してくれるのです。

残りの２００キロカロリーほどを、エレベーターを使わないで階段にしたり、毎日１５分ほどの軽いトレーニングをしたり、１日３０分ウォーキングをしたりして、消費していくと、代謝が上がりダイエットに成功するんです。

美白番長ジーナが特に目指すメリハリボディー作りはこちら▼▼▼

テニスは肌にいいの？

テニスは基本、紫外線を避けられないスポーツ。紫外線対策をしっかりしさえすれば、肌によいと考えています。

それは、精神面からですが、テニスに限らずスポーツをする人は、体を動かすことで、普段のストレスを発散することができます。

よって、スポーツで流す汗は、肌への美容液だと思ってください。

悩み事・ストレスを抱えている状態では、肌には絶対的によくないからです。

テニスを始めるにあたって、「紫外線」だけが唯一のマイナスポイントです。

しかし、美白番長ジーナは、久しぶりのプレイを楽しみにしています。

美白番長だけあって、紫外線対策はばっちりやって行くでぇ。

今までテニスをやってきた人、もう既に日焼けしてこんがり肌になっていると思いますが、たとえシミそばかすができても、美白化粧品やサプリメントなどで薄くしていくことができます。あきらめないでください。