最近よく耳にするのが、fasting という言葉です。

このファスティングとは断食のこと。

断食をすることにより、身体の本来の機能を目覚まし、

ダイエット、デトックスの効果があります。

みなさんは断食って言えばどのようなイメージがありますか？

食べない　＝　痩せる　＝　ダイエット　　？

実は断食はプロスポーツ選手もオフに行っている選手もいます。

身近な例では阪神タイガースの選手などです。

もちろん痩せるのが目的ではありません。

内臓の疲労をとり、本来の自分の能力を取り戻すためです。

その結果として副次的に痩せるといのです。

なので断食の目的は痩せるだけでなく、

おまけとしてダイエットの効果があると考えてください。

実は僕も断食は、過去に何度も経験しています。

１週間の断食です。

断食と言っても水分はとるし、黒砂糖をなめたりも

していました。

なので絶食とは意味合いがちがいます。

（水分と多少のカロリーを摂るので肉体的にはまだ

楽です）

断食をするとわかりますが、

２,３日何もたべなくても体重は２キロくらいしか

減りません。

そして４日目くらいから急激に体重が減り始め、

１週間後には５キロほど減っていました。

この間、普通に仕事をし活動していたのですが、

空腹感は最初の２,３日だけで慣れてしまうものです。

で断食を終えて数ヵ月後には、断食をする前よりも

筋肉量が増えました。

食べないことにより一時的には筋肉は落ちますが、

その後、反動で栄養の吸収がよくなったのか、

おなじ食事量、筋トレ内容もおなじで明らかに、

筋肉量が４キロも増えたのです。

なんだか筋肉の超回復の原理みたいです＾＾）

また断食終了後は少ししか食べなくても

お腹がいっぱいになりそれでも元気になるので、

このまま食事量を維持できればスリムな体型をも

維持できるということです。

そして断食をすることにより一番のメリットは健康でしょう。

最近の研究でも明らかにされたように、

食べないことにより老化防止の遺伝子にスイッチが入る。

つまりアンチエイジングという側面に対しては

一番効果があるのが断食、あるいは小食健康法。

サプリや化粧品などでアンチエイジンをうたっている商品が

五万とありますが、ほとんどすべて効果がないです。

それよりも普段から小食、や断食を行うことで、

肌はきれいになり、身体も元気になります。

断食中は消化をする必要がないので内臓が休まる。

認識できてないですが食べて消化するって

意外と内臓を酷使しエネルギーを使うみたいです。

その証拠に断食とまでいかなくても食べる量を減らすと

睡眠時間が減ります。

あるいは熟睡でき目覚めたときに身体が軽いです。

サプリメントでここまで体感できるものは

販売されていないし存在しません。

ぼくが定期的な断食が健康に非常に効果があるのを

知ったのは３０年ほど前です。

当時は断食がなぜ健康にいいのか科学的に証明されて

いませんでしたが、

最近でいろいろな研究で証明されています。

現在では商業主義なので、とにかく栄養をとり

食べることしか宣伝されません。

食べないだけで健康になり若返る絶対的な方法

そしてお金がまったくかからないので世間には公表されにくい

断食　＝　若返る、長生きできる、

と医学的にも根拠がある現在では、

断食は効果のある健康法としてブームになるかと

思います。

なんせお金もかからないし簡単に実行できますから。

そうそう、何もぼくみたいに１週間もする必要はありません。

１日だけでも十分効果がありますし、

週末の夜ご飯１食を抜くだけでも翌日に身体が軽く、

風邪も治りやすくなります。

でこの断食を利用して筋肉をさらに増やす方法は

ボディビルダーでも行われているんです。

それはプロテイン断食です。

また次回に紹介しますね。

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