ダイエットで痩せる為の1番の方法は、痩せにくい部位を知ることから！

痩せにくい、痩せやすいが生まれる理由とは？

カラダにつく脂肪には、大きく内臓脂肪と皮下脂肪の2つがあります。

この2つを比べると、皮下脂肪がより落ちにくいと言われており、燃焼される順番も内蔵脂肪→皮下脂肪の順番です。

痩せにくい部位とは、皮下脂肪が多くついている部位ということです。逆に、痩せやすい部位とは、皮下脂肪が少ない部位ということです。

皮下脂肪がつきやすい部位とは？

皮下脂肪がつきやすい部位が、すなわち痩せにくい場所ということをお伝えしました。

それでは、カラダの部位の中で、皮下脂肪が一番つきやすい部位はどこなのでしょうか？

それは、お尻です。

女性の場合は特に、女性ホルモンが皮下脂肪をため込む働きがあり、男性よりも皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。

そしてこのお尻、脂肪がつきやすいも関わらず、自分で気づきにくいのもやっかいなところです。

お腹や上半身であれば、鏡を見た時に気づきやすいのですが、お尻は注意して見ていないとなかなか変化に気づけません。

〈脂肪が落ちやすい部位順〉
1　あご・ほほ
2　ふくらはぎ
3　肩・上腕部　
4　太もも
5　胸
6　お腹
7　腰
8　お尻

引用元：あすけん

こちらの順番を見ると、上半身になれなるほど、脂肪がつきにくいことがわかります。

痩せにくいお尻を効果的に痩せさせる方法とは？

「日本初の裏ももダイエットメソッド」を生み出した脚やせトレーナー田中俊介さんは、小尻ダイエットについてこう書いています。

脚やせをする上で、ヒップアップ・小尻の要素は必須項目になります。
しかし、中々成果が出せない方が多いのが現実です。それだけ間違った方法を実践されている女性が多いからです。

ヒップアップをして小尻になるためにも、骨盤の歪み改善は絶対に欠かせない項目です。骨盤の歪みは、お尻の左右の大きさを変えてしまう要素があります。
そのため、骨盤が大きく歪みますと、お尻のヒップアップの感じは全然変わってきます。
骨盤が歪んだままでは、お尻のヒップアップ・小尻効果を出す事が出来ません。

そのためにも、骨盤の歪みを綺麗に改善してあげる事が先決になります。
骨盤が歪んだままでの、脚やせのための小尻エクササイズは絶対にNGです。

引用元：脚やせで小尻のダイエットをする方法

お尻を痩せさせるためには、骨盤のゆがみを解消させることがポイントだと田中さんはおっしゃっています。

皮下脂肪をつきにくくさせることはできるのか？

皮下脂肪をつきにくくすることと、皮下脂肪を落とすことは同意語です。

どうすれば、皮下脂肪を落とすことができるのでしょうか？

まずは食事制限

内蔵脂肪と同様に、皮下脂肪がついてしまう原因の一つは、過食です。

必要以上に栄養分を摂取してしまうと、カラダはそれを蓄えておこうとします。それが皮下脂肪です。

さらにストレスやホルモンバランスの崩れも、皮下脂肪がつくのを助長します。

蓄えられるくらい余分な分量を食べず、常に必要な量だけ摂取していれば、余分な脂肪もつきません。

間食を減らし、バランス良い食事を取る。1回の食事は腹8分目。

基本的なことを守れば、自ずと成果は出てきます。

そして有酸素運動

ダイエットのセオリーである、「消費カロリー　＞　摂取カロリー」この状態をつくることが、皮下脂肪を減らすためのポイントです。食事だけでなく、適度な運動も欠かせません。

そして、内蔵脂肪よりも落ちにくい皮下脂肪には、有酸素運動が特に効果的です。

筋肉をつけるための短時間の筋トレではなく、長時間のウォーキングやサイクリング、水泳のような有酸素運動をオススメします。

この記事もオススメ！