メールマガジン最新号
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【☆もままこや☆のダイエット最新情報】
日々ダイエットに励む人を応援するお得情報誌
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第10号 2009年12月22日
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このメールは、日々ダイエットに励んでいるけれど、一人ではなかなか成果が出ない、大
変だという方に、☆もままこや☆が研究するお得な情報をお届けし、一緒にダイエット道
を歩んでいくためのものです。（購読は無料です。）
【☆もままこや☆のダイエット最新情報】⇒http://www.momamakoya.seesaa.net/
メルマガに対するご感想は、こちらにどうぞ。⇒momamakoya@gmail.com
このメールに身に覚えのない方は、大変お手数ですがご自身で最下部より解除をお願いし
ます。
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今年も終わりが近づいてきました。皆さんはどんな１年でしたか？私は色々ありました。
良いことも、悪いことも。とはいえ、平均して考えれば考え方も前向きになりましたし
生活も充実していました。一応自分で自分に合格点をあげられる１年だったような気がし
ています。そして、ダイエット。あまり急激なダイエットは望んでいないので、これも合
格かな。最近生姜で３kg落ちました。ゆっくり、無理なく続けていきます。
あなたのダイエットはどうでしたか？
さて、前号までの血液型別ダイエットについて一通りのパターンはご紹介がすみました。
細かい内容はもっとたくさんあるのですが、きりがないのでこのぐらいにして今日は、
久しぶりにダイエットレシピのご紹介にしようと思います。
今日は、冬においしいクリームシチューのダイエットレシピをご紹介します。クリスマス
も近いですし・・・。
☆チキンクリームシチュー(２人前) １人分360kcal
(材料)
ブロッコリー １/２株 牛乳 １/２カップ
塩・コショウ 適宜 ホワイトソース 145g
人参 １/２本 A コンソメ 小さじ１/２
玉ねぎ １/２個 水 １/２カップ
しめじ １/２株
鳥もも肉 150g
小麦粉 大さじ１/２
バター 大さじ１/２
(作り方)
１．ブロッコリーを塩入れて茹でる。人参は乱切り、玉ねぎはくし型、
しめじは石づきをとり一口大に割く。
２．鶏肉を一口大に切り、塩・コショウをまぶし小麦粉をまぶす。
３．鍋にバターを溶かし、鶏肉、にんじん、しめじの順に入れて炒める。Aの材料を加え
て弱火で15分くらい煮る。あくは取る。
４．野菜が柔らかくなったら、ブロッコリーを入れ塩・コショウで味を整える。
普通のチキンクリームシチューが480kcalくらいなので、120kcalは抑えられます。どうし
ても、シチューが食べたいと思ったら、市販のルーを使わずにこの方法で作ってみてくだ
さい。味も美味しいですよ。
さあ、年末に向けてごちそうが続きます。自分のひと工夫でカロリーを抑えることができ
ます。がんばっていきましょう！
さて、一番初めに生姜で３kg体重を落とした話をしました。しょうが湯を朝に毎日いただ
くのですが、飲み始めて２週間で変化がありました。冷え性対策でもあるのですが、もち
ろんダイエット効果も期待してのことです。今まで自分のブログでも生姜について書いて
いますので、気になった方はこちらから、ご覧ください。
⇒http://momamakoya.seesaa.net/archives/200910-1.html
生姜が体を温め、体質改善に良いということは皆さんご存知かもしれません。そこで、自
分の実績もある生姜を使ったレシピを今作成中です。料理をしながら、食べながら研究中
です。そこで、まだ先になるかもしれませんがこの生姜ダイエットレシピを、メルマガを
お読みのみなさんと、今から登録してくださる方に無料プレゼントしようと考えています。
よろしければ、このメルマガを周囲の方に宣伝していただき、こんなプレゼントが近い将
来あるよ、とお伝えください。随時、進行状況はお伝えしていきます。今現在は、４レシ
ピ出来上がっています。このレシピを無料でGETしてダイエットに励みましょう！
さらに、同じ考え方の冷え性を克服して、ダイエットにつなげようというメルマガも
ご紹介します。こちらからどうぞ。
『◎ビデオ 冷え性、ダイエットまるごと攻略法』
⇒http://www.muryoj.com/get.php?R=11236&M=100002863
私のブログにも、色々ダイエットについて書いてあります。どうぞ、ゆっくり時間のある
ときにご覧ください。
クリスマスも近くなってきました。さっき、買い物に行ったら、クリスマスイルミネーシ
ョンがとてもやすくなっていたので、思わずスノーマンを買ってしまいました。だって、
ふだんの１/３以下ですよ。絶対買いですよね。こうして、時期を外れると安くなったりし
ます。いい買い物をしたな~。来年もねらうぞ！
今年は、これでメルマガもおしまい。ちょっと、家のことにも手をかけなくっちゃ。
また、来年もよろしくお願いいたします。皆さん、よいお年をお過ごしください。そして、
くれぐれも、食べすぎないように。と自分にも言い聞かせながら・・・。
この、メルマガのご意見、感想、何でもコメントをお待ちしています。
↓↓↓こちらまで。↓↓↓
⇒momamakoya@gmail.com
■発行者情報
発行者：西田真由美
問合せ先：momamakoya@gmail.com
連絡先：http://momamakoya.seesaa.net/
購読解除：http://www/mag2.com/m/0001025982.html
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あなたのダイエットはどうでしたか？
さて、前号までの血液型別ダイエットについて一通りのパターンはご紹介がすみました。
細かい内容はもっとたくさんあるのですが、きりがないのでこのぐらいにして今日は、
久しぶりにダイエットレシピのご紹介にしようと思います。
今日は、冬においしいクリームシチューのダイエットレシピをご紹介します。クリスマス
も近いですし・・・。
☆チキンクリームシチュー(２人前) １人分360kcal
(材料)
ブロッコリー １/２株 牛乳 １/２カップ
塩・コショウ 適宜 ホワイトソース 145g
人参 １/２本 A コンソメ 小さじ１/２
玉ねぎ １/２個 水 １/２カップ
しめじ １/２株
鳥もも肉 150g
小麦粉 大さじ１/２
バター 大さじ１/２
(作り方)
１．ブロッコリーを塩入れて茹でる。人参は乱切り、玉ねぎはくし型、
しめじは石づきをとり一口大に割く。
２．鶏肉を一口大に切り、塩・コショウをまぶし小麦粉をまぶす。
３．鍋にバターを溶かし、鶏肉、にんじん、しめじの順に入れて炒める。Aの材料を加え
て弱火で15分くらい煮る。あくは取る。
４．野菜が柔らかくなったら、ブロッコリーを入れ塩・コショウで味を整える。
普通のチキンクリームシチューが480kcalくらいなので、120kcalは抑えられます。どうし
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さい。味も美味しいですよ。
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ョンがとてもやすくなっていたので、思わずスノーマンを買ってしまいました。だって、
ふだんの１/３以下ですよ。絶対買いですよね。こうして、時期を外れると安くなったりし
ます。いい買い物をしたな~。来年もねらうぞ！
今年は、これでメルマガもおしまい。ちょっと、家のことにも手をかけなくっちゃ。
また、来年もよろしくお願いいたします。皆さん、よいお年をお過ごしください。そして、
くれぐれも、食べすぎないように。と自分にも言い聞かせながら・・・。
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発行者：西田真由美
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