| 今年の元旦に台北のサウナで体重計に乗ったとき、 何と90ｋｇオーバーですわ・・・・・・。 さすがに膝が痛い、腰が痛い、靴がすぐにダメになる、さまざまな弊害はあったが、何といっても「デブ」認定されてしまっていたこと、自分では恰幅がいいだけだと思っていたのに。 とりあえず、学生時代は体脂肪10％以下のアスリート、 それが社会人になり節制せず、運動しないのに飲食は学生時代と変らぬ量、しかも2年に一度、スーツを買い替える始末、それでも過去の栄光からか、本気になれば瘠せると信じて疑わないで50歳まで来てしまった。 この間、恋愛もしたし、結婚もしたし、外国暮らしが長かった分、おそらく人様よりは楽しい思いもしてきたので、 特にダイエットという概念持ち合わせていなかった。 たまに付き合いで、スポーツジムに通ったり、水泳教室に通ったりしたが、5ｋｇ程度は痩せるものの、接待という名の逆ダイエットでリバウンド、結果的に多少の増減はあったが、過去最高に太ってしまった。 これではいかんと思い、まず始めたのが、糖質ダイエット。 朝食は軽めに好きなものを食べる、昼は腹七分目で好きなものを食べる、夜はほとんどの糖質をカットし、豆腐を中心に腹4分目を守った生活をしたら、2ヶ月で5kgの減量に成功。 しかし、ここでアクシデント発生、1.5か月にわたる入院生活となった。 今だから言えるが、糖質ダイエットはやめた方がいい、せめて糖質制限というダイエット置き換えるべき、 糖質は脳のエネルギーだから、必要以上にカットすると身体に重大な疾患が発生する可能性がある。 最近、芸能人のCMで流行りのダイエットは、食事制限とタンパク質摂取＋筋力アップのセット、 皮下脂肪を燃焼させるには理に適っているし、きちんとやれば間違いなく痩せるはず。 でもねぇ、あれは運動やめたら、つけた筋肉が脂肪に変わるでしょ、ずっと運動しなくてはならない。 入院生活で思ったことは、 無理なくダイエットしたければ、病院食がベストだと思いますわ。 自分の病院食、毎食3度どんぶり飯、おかずが必ず魚料理一品、あとは野菜料理が2～3品、腹七分目になる量で、それなりに腹もちがいい。 問題はカロリーですわ、病院食は極力、油を使わない、食材は蒸すか煮る、焼く事も炒めることもない。 摂取カロリーは1日1600カロリーだったそうで、私の場合、間食もご法度、 入院中は適度な運動もして、1.5ヶ月後の退院時には2サイズダウンに痩せていた。 退院後も、リハビリをしながら摂取カロリーを気にして生活、 結構肉も食べ、好きなものを食べていたのに・・・・・、ピーク時から考えると20kgの減量。 今日、あまりにもサイズが変わっていったので、服を買いに行ったら、3サイズダウンですよ、 以前の服は全て着れなくなりました。 糖質ダイエットは、脳に行くはずのエネルギーが不足し、続けていくうちに体に変調をきたす恐れがあるし、 タンパク質摂取＋運動はアスリートの練習をダイエット目的にしただけ、運動を続けなくてはならないし、 とりあえず、自分に向いていたのはカロリー制限かな？ 無理な糖質カットは、不足の糖質をタンパク質で補うので、筋肉をそぎ落としてしまうから、 運動とタンパク質摂取が必須、運動する時間があればいいダイエット方法ですわ。 ふっふっふ、 さぁて目標体重になったから筋力アップをしていきますわ。 今の問題は、着れる服がなくなってしまい、 買い替えなくてはならないこと。 雰囲気が変わってしまったこと。 何といっても、バイクの沈み込みが・・・・・、体重が軽いので足つきが悪くなったようです。 |
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年長者に対して、失礼を承知で・・・
足付が云々のくだりが一番癪にさわるっす。
なんたって、鏡にうつる自分を見るようで(*_*)
しかも、私の場合、この３年でイッキに成長したので、余計にまずいです。
ちょっと、本気で取り組むことにします。
90kg超って…いずれは他の病気になってたかもしれませんね。
次に会うときは更に別人になっていそうな予感。
zhongdaoさんのお話を聞いてから、間食抜きで運動を始めたら１週間で4kg痩せました。あと7kgくらい減らしてみようと思います。
2016/7/13(水) 午後 10:29 返信する
一ヶ月目は１５ｋｇでした、一ヶ月でさらに５ｋｇ減量ですか。
私も少しづつですが減ってはきていますが週１のチャリでは歩みは遅いです。
2016/7/14(木) 午後 5:43 返信する
> ミルミル野サルさん
痩せてから、体の調子はいいですよ。
腰痛はなくなったし、ひざ痛もありません。
たまに食べ放題の店に行っても、以前の半分も食べませんが・・・・
> 【の】さん
確かに別の病気がありましたよ、
痩せてからすべて改善、年齢を経てからは痩せた方がいい！！
運動では痩せるのに時間がかかるので、食事が手っ取り早かったなぁ、ポイントは間食と夜の食事を制限。
2016/7/15(金) 午前 0:08 [ ] 返信する
> ひえぴたさん
筋肉も衰えてしまいました、
筋力アップが課題です。
急激に痩せると、体が勝手に防衛するんですね、いわゆる中だるみ、
だから少しの食事でも栄養にされてしまう・・・・、
温かいお茶で胃と脳を刺激し、きちんと糖質を制限し、効率よく痩せましょう。
2016/7/15(金) 午前 0:14 [ ] 返信する