ワキガには「玄米食」をオススメします。

玄米を食べることで、内臓のデトックスになり、ワキガが改善する可能性があるのです。

このコーナーでは、リアル・ワキガである筆者が「ワキガのための玄米食のノウハウ」をお伝えします。

玄米食がワキガを改善する！？

最近は、白米よりも玄米を食べる方が増えています。

玄米は血液の浄化を促進する！？

玄米にはミネラルやビタミンが豊富にあり、栄養のトータルバランスが取れているからです。

更に、玄米にはフィチン酸という【デトックス物質】が含まれています。

これは、体内から毒素を排出する作用があるため、血液の浄化を促進してくれます。

肝臓や腎臓が弱ると、ワキガになる！？

そのため、肝臓や腎臓はフル稼働で解毒にいそしんでいます。

しかし、肝臓や腎臓の処理能力にも限度があります。

だんだん体内の老廃物処理が追い付かなくなり、その結果、老廃物はワキから排出されるようになってきます。

その結果が「ワキガ」であると、私は考えています。

玄米食のワキガが改善効果！

そこで、玄米食です！

玄米に含まれている「フィチン酸」は、重金属と結合する性質があり、「水銀」や「鉛」といった有害物質を体外に排出してくれます。

そのため、玄米食をすると、肝臓や腎臓の負担を減らすことができるのです。

肝臓や腎臓の負担が減れば、非常に優れたワキガ改善効果が期待できます。

ワキガに効果がありそうな玄米の栄養

玄米には、デトックス効果の他に、体を正常に保つための重要な栄養素がたくさん含まれています。

ビタミンＢ２

ビタミンＢ２は、脂分（あぶらぶん）を分解する働きをしています。

脂分のスムーズな分解と吸収は、ワキガにとって必須です！

吸収されない脂はワキから排出され、ワキガを発生させる恐れがあるからです。

ちなみに玄米には白米の３倍のビタミンＢ２が含まれています。

ビタミンＥ

ビタミンＥは「若返りのビタミン」といわれており、酸化による細胞のダメージや老化を防ぎます。

酸化したような酸っぱい体臭の人は、ビタミンＥを補給するといいかもしれません。

また、ビタミンＥは、毛細血管を拡げて血行を良くする働きもあります。

ですので、体内に溜まった老廃物の排出がスムーズになり、ワキガの改善が期待できます。

ちなみに、ビタミンＥは白米にはほとんど含まれていません。

ビタミンＢ１

ビタミンＢ１は、体内で糖（デンプンなど）をエネルギーに変えてくれます。

ビタミンＢ１が不足すると、糖を効率よくエネルギーに変えることができず、体が疲れやすくなってしまいます。

脇から甘～いデンプン系の匂いがする人は、ビタミンＢ１が足りず、糖分が脇から垂れ流しになっているのかもしれません。

ちなみに、玄米に含まれるビタミンＢ１の量は白米の４倍にもなります。

また、白米を水で研ぐと、水溶性であるビタミンＢ１はさらに少なくなってしまいます。

玄米食の注意点

「フィチン酸」の弊害はある？

玄米に含まれる「フィチン酸」は、体内から有害物質を排出してくれます。

しかし同時に、必要なミネラル分も体内から排出してしまうと言われています。

しかし、これが事実かどうかは多くの論争が為されており、真偽ははっきりしていません。

私の実感では恐らく大丈夫ではないかと思います。詳しくは以下のサイトさんを参考にしてみてください。

「発芽抑制因子（アブシジン酸）」の弊害

玄米には「アブシジン酸」が含まれており、ミトコンドリアに悪影響を及ぼすと言われています。

ミトコンドリアが悪影響を受けると、体内酵素の働きが鈍くなり、エネルギーを作り出せなくなるという問題が起こります。

ですので、玄米食も注意が必要です。

玄米は、水に半日ほど浸して発芽させてから食べよう！

「アブシジン酸」をなくすには、玄米を水に半日ほど浸しておき発芽させることです。

これにより、「アブシジン酸」は消えてゆきます。

玄米は天日干しのものを食べよう！

しかし、市販の玄米の多くは発芽力が弱く、発芽できないものがあります。

農家での乾燥機械による高温処理のため、玄米が死んでしまっているらしいのです。

と言うわけで、玄米は天日干しのものを食べる必要があります。

玄米を購入したら、発芽するかどうかを調べてみよう！

玄米を購入したら、実際に水に漬けて２、３日様子を見てみましょう。

ちゃんと発芽していたら、その玄米は大丈夫です。

炒り玄米もオススメ！

私のオススメは炒り玄米です。

鉄のフライパンに水洗いした玄米を乗せ、５～１０分ほど弱火で炒ります。

こんがりと小麦色になってきたら、火を止め、自然塩をまぶします。

歯ごたえは固いですが、ポップコーンのようにポリポリと食べられます。

しかも栄養満点！また、体内の余分な水分も取ってくれます。

血行が良くなったような気がします・・・

筆者が、炒り玄米を食べた実感としては、足先の血行がとても良くなったように感じられたことです。

血行が良くなるということは、ワキガにも良い効果が期待できると思います。

皆さんも、これを機会に玄米食を実践してみてはいかがでしょうか？