你真的會減肥嗎？
前面有寫過一篇文章幫媽媽們分析了瘦腹失敗的原因可能是因為骨盆前傾，這個是形體問題不是減肥方式出現錯誤的問題。
但也有很多的媽媽反應沒有出現骨盆前傾但用盡了各種方法依舊很胖突出。
那可能真的就是減肥方法用錯了。
所以今天來跟媽媽們科普一些正確的減肥觀念。
舒心寶貝瘦身課堂開始拉，媽媽們趕緊小板凳搬好，一起來漲知識吧。
為什麼產後會發胖？
很多新媽媽在生完寶寶以後小腹會突出，甚至有的會全身發胖。這又是什麼原因呢？跟一般的肥胖有區別嗎？
別急，以下小編就來解釋原因。
其實產後肥胖是有兩個原因：
一：妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂。
在孕婦懷孕期間，媽媽們身體中會產生很多的激素，在生產完之後就常常會導致身體在一段時間之內出現激素紊亂的情況，特別是脂肪代謝失去平衡，從而導致體重的增加。
二：因為我國產婦生產完後需要「坐月子」，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。
相信不少的媽媽都在坐月子的期間被逼著吃下很多的燉品補品，像之前我姐姐坐月子的時候，我就親眼見證了她」邊吃邊哭「。
做女人真是太不容易。
以上不同的肥胖原因就產生了相應的解決辦法。
想要提高體內代謝，可以通過有氧運動來實現。
而針對營養過剩導致的肥胖，則要進行相對的飲食控制，但並不是讓你不吃或者少吃，而是要吃得健康。
你只有吃飽了才有力氣減肥。
下面先從吃這一塊說起，很多人以為減肥一定要少吃，一定要餓肚子才能瘦得下來。
小編我真的是很想動用中華上下五千年的知識來告訴你：你錯了！大錯特錯！剛生產完的媽媽們其實是很需要補充能量，吃飽睡好的，所以千萬不要為了減肥而節食。
減肥七分靠飲食，剩下的三分才靠運動。
這就是為什麼有人堅持每天運動，卻不見瘦，你肯定是吃錯了！
當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白的把熱量浪費掉。
一般的女性一天只要攝入1600卡的熱量，因為你的基礎代謝率一般落在1200左右，所以當你把1600大卡拆成三餐，一餐頂多只能攝入500的熱量，但是按照我們一般吃的，早就超標了，所以超標的那一部分就要通過日常活動來消耗，當然如果你吃得多動得少，就會形成脂肪堆積，變成一個大胖子。
但在這裡有一點要強調，減肥一定要少糖，所以一定要斷甜食。
雖然吃甜食可以讓你心情變好，但是當你發胖之後我看你還怎麼心情好得起來。
脂肪，碳水化合物，蛋白質，都是人體必需的多量營養素！脂肪的攝取，一天30克便足夠，甜食卻往往帶來過量的脂肪攝取，更不用細論，甜食的脂肪通常是飽和脂肪酸或反式脂肪（容易造成心血管疾病）！過多的碳水化合物，又是精緻加工食品，高GI（升糖指數）導致血糖上升快速，影響胰島素分泌，都是造成第二型糖尿病的兇手！
請務必戒掉甜食！認為甜點可以安慰人心，只是一種抗拒變健康變瘦的藉口！
這三大類營養素，只要攝取過量，超過身體需要，都會變成脂肪囤積在身上！一個人一天的蛋白質需要量在100克上下，碳水化合物在700克上下，請務必在三餐平均分配該吃的比例，才能帶來最有效果的飲食控制，讓健康與身材都逐漸顯現！
所以如果你想減肥，一定要保持飲食的營養均衡，多吃點蛋白質。
那什麼東西富含蛋白質呢？雞蛋！豆類！動物的肝臟！各種瘦肉！
不過你想要各類營養素的比例均衡還是得參考具體的食物營養指標，一般這些營養素的含量在食物的外包裝上都會有的！
提高身體基礎代謝要靠有氧運動
前面說到產後肥胖有一部分的原因是因為身體激素的紊亂導致的身體代謝變慢。
所以想要減肥一定是得靠運動才行。
運動會流汗，流汗就是在排毒，排完毒身體會進行體內的自我調節，加快新陳代謝。
一般來說，有氧運動是燃脂的，而那些健身房的無癢訓練是練形體的。
先減脂，後增肌。
減脂和增肌比較不可能同步進行，除非你請專業的教練和營養師幫你制定計劃。
媽媽們想要減肥就涉及到減脂這一塊，有氧運動一定要三十分鐘以上才會有燃脂效果哦，這個大概小學體育老師就已經告訴我們了。
一般來說根本就沒有局部瘦身，只有某一塊地方瘦得比較明顯，基本上一旦你瘦了，是全身的各個部位都在瘦。
有氧運動的話我最推薦的還是跑步，快走，像爬樓梯其實也很適合媽媽們，其實你只要平日裡去買菜的時候不要坐電梯改成走樓梯，不管幾樓，都用爬樓梯的方式，也一定會有一定的瘦身效果的。
很多時候，肥胖不是因為你吃得多，也不是因為你動得少，只是你的生活方式錯了。
偶爾改變一下你的生活方式，能走的時候絕對不偷懶，早起早睡，別吃夜宵。
一個月你就能看到明顯的效果，這個效果可能是氣色上的，也可能是身體上的，但都在說明一個問題，就是你變得健康。
你減肥本來也是想變得健康呀，所以不要去相信什麼7天速成減肥，也不要去相信一個月瘦20斤的方案，每個人的身體情況都不同，認真吃，認真運動，就肯定會瘦。
今天的知識科普就先到這，這篇文章主要是想糾正大家一些錯誤的減肥觀念而已，往後會推出具體的文章教大家該做哪些運動，該怎麼吃減肥餐，希望大家可以繼續關注。有問題的話也可以留言，有自己的減肥經驗也可以留言分享噢。
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